Японската диета
Японската диета има важни условия: в рамките на 13 дни не можете да ядете захар, сол, алкохол, брашно и сладкарски изделия. Между храна може да бъде свободно пие минерална или преварена вода. Японска диета трябва да се използва точно, не се променя, тъй като последователност Само в този случай е налице метаболизъм промяна.
Голямо внимание се обръща на пият кафе черно покритие в японската диета (което, между другото, веднага рязко ограничава указания за безопасно прилагане на диета). Японската диета е с ниско съдържание на калории, някои дни диета пада до 700 калории. Ако проявявате интерес към тази диета, можете да видите подробно меню в продължение на 13 дни.
ден 1
Закуска: черно кафе
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растителна мазнина, чаша доматен сок.
Вечеря: печена или варена риба
ден 2
Закуска: черно кафе, бисквити
Обяд: печена или варена риба, зеленчукова салата, зеле с растително масло.
Вечеря: 100 г варено говеждо месо, чаша кисело мляко.
3-ти ден
Закуска: черно кафе, хляб.
Обяд: 1 големи пържени тиквички в олио
Обяд: 2 яйца в хладно, 200 г варено говеждо месо, пресни салата с растително масло.
ден 4
Закуска: черно кафе.
Обяд: 1 яйце, 3 големи варени моркови с растително масло, 15 гр сирене.
Вечеря: плодове.
5-ти ден
Закуска: сурови моркови с лимонов сок.
Обяд: печена или варена риба, чаша доматен сок.
Вечеря: плодове.
ден 6
Закуска: черно кафе
Обяд: 0.5 варено пиле, салата от прясно зеле или моркови.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, чаша сурови моркови с растително масло.
7 дни
Закуска: чай
Вечеря: 200 гр. варено говеждо месо, плодове.
Вечеря: каквото искате от вечерята, с изключение на третия ден (може да се вари раци)
ден 8
Закуска: черно кафе.
Обяд: 0.5 варено пиле, салата от прясно зеле или моркови.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, чаша сурови моркови с растително масло.
ден 9
Закуска: сурови моркови с лимонов сок.
Обяд: голяма печена или варена риба, чаша доматен сок
Вечеря: плодове.
Ден 10
Закуска: черно кафе.
Обяд: 1 сурово яйце, 3 големи варени моркови с растително масло, петнайсетгр. твърдо сирене.
Вечеря: плодове.
ден 11
Закуска: черно кафе, хляб.
Обяд: 1 големи пържени тиквички в растително масло.
Вечеря: 2 яйца, 200 гр. варено телешко, салата от прясно зеле с растително масло.
12-ти ден
Закуска: черно кафе, бисквити
Обяд: печена или варена риба, зеленчукова салата, зеле с растително масло
Вечеря: 100 гр. варено говеждо, чаша кисело мляко.
ден 13
Закуска: черно кафе.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растителна мазнина, чаша доматен сок.
Вечеря: печена или варена риба
Припомняме ви, че всяка диета не може да се хвърли рязко, за тялото е стрес. Като се като основа за всяка една от любимите си дни от диетата, постепенно добавете към него обичайните ви продукти, но не повече от един продукт в даден момент, и така се пристъпи към постоянно захранване.
Друг вариант на японската диета.
По-долу е извадка от "японската диета", е паднал в ръцете ни и показано Такаши Nogami.
1-ви ден
Закуска - черно кафе.
Вечеря - 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растителна мазнина, чаша доматен сок.
Вечеря - печена или варена риба.
2-ри ден
Закуска - черно кафе, препечени филийки.
Обяд - печена или варена риба, салата зеле с растително масло.
Вечеря - 200 грама варено говеждо, чаша кисело мляко.
3-ти ден
Закуска - черно кафе, препечени филийки.
Обяд - 1 малки тиквички пържени в растително масло, ябълки.
Вечеря - 2 яйца, 200 г варено говеждо месо, пресни салата с растително масло.
4-ти ден
Закуска - черно кафе.
Вечеря - едно варено яйце, три големи варени моркови с растително масло, 15 грама сирене.
Вечеря - плодове.
5-ти ден
Закуска - сурови моркови с лимонов сок.
Обяд - голяма риба печена или варена, чаша доматен сок.
Вечеря - плодове.
6-ти ден
Закуска - черно кафе.
Обяд - половината варени пилешка салата, зеле или моркови.
Вечеря - 2 твърдо сварени яйца, чаша сурови моркови с растително масло.
7-ми ден
Закуска - чай.
Вечеря - 200 грама варено говеждо месо, плодове.
Вечеря - всяка от вечерите, с изключение на вечеря на третия ден.
На осмия ден от диетата трябва да се повтаря в обратен ред, като се започва от 7-ия ден.
След загубата на 7-8 кг от теглото могат да се хранят нормално две или три години, а след това отново се повтаря диетата, като превантивна мярка.
Свързани статии