В ви се предоставя на чист въздух е силен и дълбок сън, пълноценна почивка на тялото и здравословен апетит. Открито подобряване на дишането и топлина в тялото са стимулирани сърдечната дейност и метаболизъм.
Положителният ефект от свеж въздух на човешкото тяло е много голям. Инхалираният въздух захранване тялото му с необходимите вещества, такива като кислород, въздух йони, летливи. Под влияние на свеж въздух в тялото ви се случват важни физиологични промени. Те включват ускоряване и задълбочаване на дишането, повишаване на метаболизма, стабилизиране на сърцето.
Forest въздух, аромат, свежест и чистота акт на централната нервна система, обмяната на веществата, гаси и укрепване на организма. Дори и в древни времена, на чист въздух е смятан от древните лечители като един от най-силните лечебни средства. Това явление те посветя цялата трактати.
За нашите предци почти ден и нощ престой на открито е условие за ежедневния живот, и да спи на открито, дори в студено време е най-често срещаните. Развитието на цивилизацията е довело до факта, че по време на престоя ни на открито постоянно намалява, и да спи на открито е прерогатив на малките деца и туристи. Предпочитаме комфорт и безопасност - и това, което получаваме в замяна?
Защо е необходимо да бъде на открито, колкото е възможно?
Лекари хигиенисти са единодушни в твърдението, че времето на престой на чист въздух трябва да бъде най-малко 3 часа на ден. В противен случай, непрекъснат приток на въздух към дихателните пътища, и бедна на кислород, но обогатени с прах и микроорганизми, се разгражда на функционирането на всички системи за поддържане на живота на човешкото тяло. Освен това, равномерна температура контрол затворени пространства е значителен фактор намаляване на имунитета и намаляване на здравето.
От особено значение в процесите на метаболизма и за възстановяване е състоянието на сън. Както е известно, в тялото на сън редукционни процеси се случват най-интензивно, а дишането е най-пълната и дълбока. Сънят на открито има много предимства, основните от които са следните:
Възможността за засмукване на въздух, наситен с кислород, естествени сладки миризми, аромати на цветя и билки, морска сол;
Схващането в съня на природни звуци (шумолене на вятъра, шума на морето, птичи песни и т.н.), които са в близост до човешки биологичен характер, насърчаване на дълбока релаксация, хармонизиране на психологически и емоционален фон, нормализиране на сърдечния ритъм и вдигане на депресия.
Нощен температурни колебания в открито пространство са добра подготовка на имунната система и повишават устойчивостта на стрес и различни заболявания.
Естествената способност на открито пространство - на земята, растенията, на нощното небе - е добре хранени човешка енергия, подобрява възприемането на външния свят, по-специално, прави съня по-живи и информативни.
Спете в природата - това е от голяма полза за тялото, което го връща на природния потенциал, ефективно възстановява и освежава всички жизнени процеси, дава възможност да се чувстват част от природата. Събуждането от съня на чист въздух носи усещане за бодрост и прилив сили, дори и ако сънят е кратък. Нищо чудно, че възможността да се спи на открито отдавна е важна част на курорта и терапевтични процедури, както и народните традиции са предписани в летния спящите в двора за всички здрави хора.
Винаги ли е полезно да се спи на открито?
Разбира се, няма средства, което би било липса на противопоказания. Може би основният недостатък на нощувките на открито всички единодушно призоваха ухапвания от насекоми, които са много активни през нощта. Поради тази причина, когато на открито алергии като фактор от сън трябва да бъде изоставена. Тези, които се въвеждат тези хапки са само неприятно, е препоръчително да се използва репелент и подходящо облекло. Трябва да се внимава по време на следобедна дрямка в най-горещото време на годината - при директна слънчева светлина може да доведе до тежки изгаряния и дори топлинен удар, така че трябва да се внимава, че по време на сън винаги остана в сянка.
Възрастните хора, както и с проблеми, свързани с опорно-двигателния апарат, трябва да се внимава достатъчно еластична повърхност за спане, или след като се събуди, че са изложени на риск от болка и намаляване на мобилността на гръбначния стълб и ставите. Най-накрая. от спане на открито трябва да се избягва с отслабването на имунитета - по време на болест или възстановяване от него. И, разбира се, дори и най-големите фенове на свеж въздух няма да могат да спят на открито в лошо време.
Къде е да поспиш?
За всички, които се появиха на grudnichkovogo възраст, проблемът за преселване на сън на открито може да бъде трудно, но все пак, ако искате да напълно решими. В най-изгодна позиция са собственици на частни къщи и летни жители. Ако живеете в сравнително тиха и чиста град блок, добро решение би било да се спи на балкона или лоджия. В противен случай ще трябва да се ограничи прекара нощта под открито небе по време на уикенд или празник.
Много здравни институции, особено в планините или на брега на морето, се посочват в списъка на услуги, предоставяни от присъствието на специално оборудвани открити тераси за спане. Лесно е да се реши проблема овърнайт любителите на открито туризъм. Идеалният вариант за отдих на открито и сън, който е подходящ за всички, е пикник страна. Тя може да е добра идея да се вземе дрямка, почивка на брега на морето, и на пробуждане за увеличаване на запасите от жизненост, потънал във водата. Това е реален вариант и ще кратка дрямка на една пейка с мирна парк (ако сте сигурни в собствената си безопасност).
За да спи на открито е полезно, трябва да се внимава за своя комфорт и сигурност.
Ако не въведете номер на екстремни туристи да спят във въздуха се препоръчва при температури от 10º до 30º; в същото време не забравяйте да се облече за времето и не забравяйте, че през нощта температурата може да падне до 10º или дори повече.
Заспиване в горещината на деня, да се предпазите от слънцето и постави в близост до вода за пиене.
Уверете се, че място за спане (надуваемия дюшек, походно легло, плажен стол, хамак, и т.н.) е безопасна, стабилна и удобна за вас.
Не оставяйте без надзор деца спане и възрастни хора.
Идеалният вариант за здравословен сън редовно спят под открито небе, но, разбира се, нито условията на живот на по-голямата част от хората, а не капризите на времето не ни позволяват да ги използват в пълна степен. Голям уелнес и подмладяващ ефект ще бъде още по-краткосрочен план, за около половин час сън на открито, който трябва да се даде възможност при всяка възможност.
Свързани статии