Всеки тип ядки съдържа витамини А, Е и група В, и голямо количество калий, калций, фосфор и желязо. Ядки и семена наситени ценни протеини, които варират между ядки на смилаеми протеини. Ядки като скъпи степени на риба, са универсални киселини доставчика ненаситени мастни омега-3, омега-6, омега-9. А влакна, които съдържат ядки, слънчоглед, е естествен червата "свети."
Полезните свойства на семената (580 ккал на 100 грама)
Слънчогледови семена се считат за доставчика на полиненаситени мастни киселини. Семената могат да останат за дълго време, като "на живо" и необходимите компоненти като фосфолипиди, стероли, мастноразтворими витамини. Витамините, които са напълнени с семена, укрепване на кожата и помагат да се нормализира киселинно-алкална баланс. Малко хора знаят, че семената на слънчоглед (сушени, сурово) са отлично средство за профилактика на атеросклероза и инфаркт на миокарда, както и всички други заболявания на сърдечно-съдовата система. Освен това, семена са от съществено значение за черния дроб и жлъчните пътища.
Полезните свойства на фъстъчено (551 ккал на 100 грама)
Фъстъци, въпреки че се счита за ядки, но това, че в действителност не е така. Фъстъци - семената на бобовите растения. Фъстъците са невероятно богати на протеини, които се съдържат в него повече, отколкото във всички други ядки. Този източник на фолиева киселина. Фъстъците подобряват паметта и концентрацията, функционирането на нервната система, сърцето и черния дроб. Фъстъци съдържат вещества, които намаляват нивата на холестерола.
Сурови фъстъци в големи количества може да предизвика отравяне, а кожата на фъстъци - опасен алерген, се препоръчва да се яде само печени и белени ядки. Ден скорост фъстъчено - не повече от 30 г или 20 парчета.
Полезните свойства на орех (700 ккал на 100 грама)
Чрез количество витамин С в техния състав орех напред касис или всяка цитрусови плодове. Нищо чудно, че гайките с мед е силно препоръчително да се влиза в хранителния режим на пациенти и хора с отслабена имунна система. Walnut перфектно укрепва мускулите и помага на организма да се възстанови бързо след тренировка. Тази гайка има бактерицидно и противовъзпалително действие, е изключително полезно за нормалната функция на мозъка. Орехите са благоприятни не само за кърмене кърмещи майки, но за увеличаване на маслеността на млякото, но гайките могат да бъдат алерген. Препоръчителната скорост на ден - до 5 бр.
Полезните свойства на бадем (694 ккал на 100 грама)
Относително на бадем е праскова. Бадеми съдържа калций, желязо, фосфор, витамини В2 и В3. Бадем показан за възстановяване зъби. коса и кожа. Тези ядки са лидерите по отношение на съдържанието на калций и витамин Е. Лекарите препоръчват яденето на бадеми с анемия и зрителна острота. Пресни горчиви бадеми е много опасно за здравето, тъй като съдържа циановодородна киселина. Общо 60 пресни ядки, горчиви бадеми може да доведе до фатален отравяне. Ето защо, хлебари, най-често използват от сладък бадем и горчиво добавя само за вкус. Ежедневен прием на бадеми - 2-3 бр.
Полезни свойства фъстъци (610 ккал на 100 грама)
Интересното е, шам фъстък растат върху много зрели дървета, чиято възраст може да достигне до 400 години, а корените да растат до 15 метра в дълбочина.
Шам полезна постоперативна и изтощени пациенти, шам-фъстък, ефективно за черния дроб, жълтеница. Те могат да се облекчи гадене (токсикоза на бременността), и не се препоръчва като профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Ако нуклеоли имат светло зелен цвят, а след това шам фъстък узрели. Шам много витамини и минерали, но те са много високо съдържание на калории. Дневната норма шам фъстък - 10-15 ядра, в противен случай да доведе до преяждане световъртеж и гадене.
Полезните свойства на бор гайка (620 ккал на 100 грама)
Това е най-деликатните ядки - няма абсолютно никаква фибри. В кедрови ядки съдържа десет пъти повече витамини в сравнение с други ядки и два пъти повече минерали. Редица аминокиселини борови ядки изпреварва дори мляко и месо. Норма кедрови ядки на ден - 20-40 грама
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии