Яденето преди лягане

Предишен ◈ Следващото

За дълго време, учените вярват, всичко, което се консумира храна през нощта, е строго противопоказана, поради факта, че тя е причина за безпрецедентно щети по цялото тяло, както и бързо са били на възраст човек.

Но истината е съвсем нормално да се лиши от края на храна ще бъде много трудно само до ситуация, когато работата не позволява хранене по някакъв друг начин.

Но в този случай, можете да намерите полезни и вредни аспекти.

Повреда на храна за през нощта

Глада през нощта и през нощта спомага за възстановяването на един добър човек. През деня, процесът не може да се стартира поради прием на храна, както и най-различни напрежения. По време на късната вечеря и след това организмът просто не е възможно по някакъв начин да се възстанови.
Консумацията на храна през нощта намалява производството на мелатонин, който влияе на съня. Оказва се, че дори и със закъснение вечеря и има отрицателно въздействие върху съня.
Постенето през нощта помага да се гарантира, че тялото започва да произвежда своя собствена масло, при запазване на глюкоза. Но яденето през нощта може лесно да възнагради допълнителните паунда.

Какво е най-добре да се яде?

Ако човек не е много склонен да напълняване, най-лесно смилаеми храни с висок индекс на гликемичен индекс, вечеряха, дори помагат да спите добре.

Вие не само трябва да се пият алкохол или кафе през нощта.

Гликемичен индекс - число от 1 до 100, което показва колко бързо смила храна.

Храни с висок индекс на гликемичен индекс, въпреки че се яде през нощта, бързо се възползват забележително бива погълнат и не пречат на съня.

Колкото повече го ускорява производството на серотонин, който помага да предизвика сънливост.

Гликемичен индекс на храни, които могат да се ядат през нощта

Този вид продукт, яде през нощта, стимулира производството на серотонин и мелатонин - хормонът, който предизвиква съня, успокояват и се отпуснете.

Но хората, които страдат от диабет или затлъстяване, определено трябва да се избягват такива храни. Тя е такава личност е много вредно да се консумира храна през нощта.

Най-високата гликемичен индекс е глюкоза - 100.

Високите нива са също:

палачинки, кифли и бял хляб;
кафяв ориз;
печени картофи или обикновен пюре;
варени тиква и моркови;
мед, грозде, банани, стафиди и сладкиши.

Не е забранено да се яде лека салата и да пие малко количество бяло вино.

Полезно е да се използва през нощта малко топло мляко, кисело мляко светлина, или чай от лайка.

Това е по-добре да не се яде?

По-добре да не се консумират храни, които имат нисък гликемичен индекс. Фактът, че това са храни се усвояват много по-сложно и по-бавно. Те са следните:

всеки вид бобово растение;
паста разновидности на груби смилане на пшеница;
голям брой зеленчуци (тиквички, чушки, зеле, лук и домати);
мляко и кисело мляко;
ябълки, круши, пъпеш, сливи, череши, мандарини, грейпфрут, кайсии;
всички гъби;
всички видове ядки;
подправки, които предизвикват апетита.

Всяко месо, птиче месо или риба също е дълго време за храносмилане.

Как да се преодолее апетита ви?

Вечерта, винаги е по-гладен. Как да се справим с него?

Вечерта тялото създадена, за да се гарантира, че запасите, пускането на храните "в ъглите." Причината е, че дори и след вечеря, често е желанието да се яде отново. Поради това, че вечерта трябва да се яде по няколко пъти, обаче, малко по малко. да започнем с това може да се яде кисело мляко. След това можете да се пие чай от лайка с мед, а дори и по-късно - ядат палачинки.
Храната не трябва да се държат едни и същи. Ако вкусови качества са различни, хората са станали по-бавно, и ситост идва много по-рано.
Това спомага за намаляване на чувството на глад чаша топла вода, която трябва да се изпие в рамките на 20 минути преди хранене. Вместо това, можете да използвате и кисело мляко или чай, но не сок - това само увеличава секрецията на киселина в стомаха.
Тя не трябва да бъде като лека закуска, и още повече, че на празен стомах да се консумират сладкиши и лакомства. Като за начало трябва да е пълен прием на храна, както и в края на краищата - за лечение.
Ден винаги трябва да започва с пълна и здравословна закуска, и не забравяйте да се яде на обяд. Тя е за такава схема има за през нощта ще искат не толкова много.
Това често се случва, че хората постоянно се хранят през нощта просто нещо да се направи. След това сложете чая, а след това направи сандвич. А истината е, че вечерта просто трябва да намерите работата, която ще бъде по-интересно храна.
В действителност, на видно място в хладилника да се поставят леки и нискокалорични храни. И други лакомства и мазна храна е най-добре да се скрие дълбоко в недрата на хладилника. Тези резерви са по-добри за резервиране на сутринта и се захващаме за работа.
Той помага да се преодолее постоянното чувство на глад през нощта и верен терапия ароматни масла.
Това е най-подходящ за този аромат на канела, мента, а дори и ябълка и ванилия. Често хората бъркат глада с жажда много обикновен. Течността под формата на полезни билков чай, зелен чай или дори доматен сок бързо тъп усещането е нелепо.
Веднага след последния прием на храна трябва да бъде бърз, но качеството си миете зъбите. Тогава хората вече няма да са - предизвикаха условен рефлекс - след почистване на зъбите не ядат.

Поддържайте здравословно телесно просто трябва просто да се знае кога да спре.