Мнозина смятат, че това не е достатъчно за извършване на специални упражнения, за да премахнете корема мазнини. Това е отчасти вярно. Без корекция на храненето и начина на живот промени, за да се реши проблемът няма да работи. Но без липосукция на корема е възможно да се направи. Но това ще отнеме определя подход и ежедневна работа върху себе си.
Трябва да започне с позитивно отношение и изобразяване на желания резултат. Представете си, че стомахът е напълно плосък и стегнат, а кожата върху него еластична и гладка. Изживейте в съзнанието ми, че всеки път, когато изображението, което искате да се яде допълнително порция сладки или прекалено мързеливи и не правя упражненията.
Опитайте се да се намали консумацията на сладки, нишестени храни, мазни и пържени. Пийте много вода. И не забравяйте, че само на диета премахване на корема и хълбоците не са способни, но във връзка с извършване на редовно упражнения той може да направи чудеса.
Има много различни набори от упражнения, насочени към корема, загуба на тегло. Не е особено важно, кой ще изберете за себе си, най-важното - да го изпълняват редовно, не си позволяваше да намерят причини да пропуснете следващата тренировка.
Прост и ефективен набор от домашни упражнения да отслабнете корема
Първото упражнение може да се извършва навсякъде без подгряване и обучение: у дома гледане на телевизия, пред компютъра в офиса или дори на опашка в магазина. Ти просто трябва да се направи корема на Вдишайте и ще остане в това положение за 10 секунди, след това отпуснете коремните мускули. Това упражнение трябва да се повтаря най-малко 10 пъти.
За следващото упражнение, което трябва да лежи по гръб, ръцете изпънати покрай тялото, дланите надолу. От такава е абсолютно необходимо състояние да вдигне на крака прави 30 сантиметра до два пъти леко шамар стъпалата на един с друг и по-ниски краката бавно. Повторете няколко пъти.
За извършване на третото упражнение е необходимо да се вземе позиция "лежи по гръб с крака извити и опъната по главата с ръце." На издишайте, повдигнете тялото се докосва с ръце на краката. На вдишвам да се върнете в изходна позиция, скръстил ръце на раменете му. Повторете няколко пъти.
Последното упражнение се изпълнява от "легнал по гръб с крака прави." Ръцете трябва да са под задните части, с дланите надолу. Изпълнете-издишайте дълбоко въздух и задържане на дишането за повишаване на краката на 10-15 см, което прави най-широките люлки "кръстосват" рита, дърпа чорапи. Упражнение изпълнява 8-10 пъти. Облекчаване на дъх, да вземе в изходна позиция. Имате 5 комплекта.
Провеждане на тези прости упражнения и след подходяща диета за да отслабнете стомаха. можете да постигнете бързо желаните резултати. Помогне за ускоряване на резултати гъвкав фолио за корема отслабване. Както можете да видите, за да получите желаната плосък стомаха, като по този начин повишаване на самочувствието, че може да бъде доста прост набор от консервативни мерки.
Допълнителна информация:
Свързани статии