Здравейте завишени момчета и момичета спорт! Прави ли ви Иван Устинов и днес ще разгледаме най-обсъжданите теми по културизъм. А именно - използването на протеини за изграждане на мускулите. Най-често срещаният и високо ефективна хранителна добавка почти всички културисти е мега-популярен, Негово Величество - протеин.
Нейното потребление е в достатъчно количество е по-важно, отколкото дори и прием на витамини и минерали. Ето защо културисти често обичат да погледнем в опаковката на всеки продукт, за да открият там информация за процента от него е "неговата" - протеин. Те разбират колко важно е да се хранят мускулите ви с това вещество. Защо? Защото без него - всичко това обучение е безсмислена и не носи никакви резултати.
Дайте вашето тяло с етерични протеини, след тежки натоварвания, помощ сега е често срещана в прахообразни протеинови спортна храна отдели.
Вие не трябва да се притесняват от това допълнение, тъй като тя не е анаболен, както мнозина мислят. Това са същите протеини, които ние приемаме с храната, точно в изтънчената форма
Ако спортистът иска да се хранят мускулите правилно само протеинови, че ще получаваме от храната, а след това на ИПС ще трябва да разполагате с много месо, пият много мляко, и така нататък. С това количество храна тялото му просто не могат да се справят. Тогава културист ще консумират голямо количество баласт, че тя просто не е необходимо.
От този начин на хранене на спортиста ще загубят облекчение форма, защото тя ще се превърне в мазнини. И все пак, той просто ще се претовари стомаха си. За да избегнете този проблем от миналото - това е изобретен протеинови добавки, които могат да задоволят нуждата от протеини, а не отнема много храна от баласта. Например, за да се получи 1 литър сок от ябълка - не по-малко от 3 кг ябълки. Бихте ли тези 3 кг, за вашето тяло се оказа 1 литър сок? Разбира се, че не! Можете просто да изтръгне от тях 3 един килограм на литър и да го пия, и твърде много - хвърлят. Същото е положението и с протеинови добавки.
Какви са протеини?
Тези добавки се предлагат в различни видове. Това може да бъде соеви изолати, яйчен албумин базирани протеин, млечен протеин и суроватъчен протеин.
Соев протеин - признати за най-трудно смилаеми от други видове протеини. Но ако се консумират соев протеин е с високо качество, тя може доста успешно се насити мускулите си с всички необходими аминокиселини. Този вид протеин е подходящ за хора, които не могат да понасят млечни протеини. Тя може да се консумира вегетарианци.
Мляко протеин - той се произвежда от мляко. Тя се състои от 20% протеин в серума трябва да молекулата, и останалите 80% - на казеин молекула. Той разполага със средна скорост от асимилация в организма.
Egg Protein - Сам по себе си този вид протеин е доста рядко да се види по рафтовете на спортното хранене, защото това е доста скъпо. Този протеин е много добре абсорбира и не съдържа холестерол, за разлика от цялото яйце.
Суроватъчен протеин - най-често и популярни вида на протеинови добавки. Той се получава от суроватка. Този тип протеин смила сравнително бързо и съдържа всички 9 незаменими аминокиселини. При получаване на част от този протеин, той действа върху тялото в рамките на 1,5 - 2 часа. Желателно е да го използвате след тренировка.
Дали да се използва протеина вредно?
Ако отговорът наведнъж - не! Становище относно опасностите от получаване на повече протеин, образуван преди много време, най-вероятно в съветската епоха, когато дори най-много културизъм третира като беден спорт. До сега, много хора смятат, че протеинови добавки - това е като стероиди, които разрушават здравето на хората.
Но това не е така. Преценете сами - дали протеинът е вредно, която се получава от мляко? Не. Тогава защо да е вреден протеин, който е взет от една и съща млякото? Много просто се съмнявам, че този протеин всъщност взета от млякото, да, той може да бъде разбран. Но това е друг въпрос - на качеството на фирмата, която го е направил.
Друг проблем, който често се обсъжда за получаване на голямо количество протеин - е дело на бъбреците. Смята се, че този, който яде много протеин - няма да работи добре бъбреците. Но изследванията в тази област не потвърди това твърдение.
Професионалните културисти могат да консумират на ден от 200 до 600 грама протеин, но те не установи нарушения в бъбреците.
Така че, само по себе си протеин в културизма не е вредно, ако се консумира в правилните количества. Средната стойност е 2 грама протеин на 1 килограм телесно тегло. Обикновеният човек, който не тренира, трябва по-малко протеин. Но за напреднали спортисти - е минимално. Цялата необходима мярка. Спазвайте правилата за използване, доза и ще имате успех. Това е то, добре, ние ще постигнем. Довиждане.
Здравейте, казвам се Иван Устинов и аз съм искрено се радвам да те видя в моя блог! Тук ще намерите много полезна информация по темата за бодибилдинг и фитнес. Също така, аз ще се опитам да публикува съответните материали, които ще помогнат на всеки от нас да мислим и да действаме правилно, все от този огромен напредък в живота!
Здравейте, казвам се Иван Устинов и аз съм искрено се радвам да те видя в моя блог! Тук ще намерите много полезна информация по темата за бодибилдинг и фитнес. Също така, аз ще се опитам да публикува съответните материали, които ще помогнат на всеки от нас да мислим и да действаме правилно, все от този огромен напредък в живота!
Чрез използването на този сайт вие се съгласявате с използването на Cookie файлове. Ако не сте съгласни, след което се оставя този сайт! Съгласен съм
Свързани статии