Не е тайна, че плодове - източник на витамини, минерали, фибри и лесно смилаеми захари - глюкоза и фруктоза. В допълнение, плодове - продуктът е много вкусен и приятен за окото. Въпреки това, повечето от нас не знаят какво е това ярко плодове не е десерт или закуска. Това е комплексен продукт, който трябва да се консумира по свои собствени правила.
Плодове трябва да ядат по едно ядене
Фактът, че плодовете се усвоява доста бързо. Първи в храносмилателния тракт, заедно с други храни или преди / след основното хранене, те реагират с други продукти, които предизвикват ферментационни процеси, обаче, подуване на корема, оригване, киселини в стомаха и други неприятни ефекти. А най-тъжното в тази комбинация-голямата част от хранителните вещества, съдържащи се в плодовете, просто не храносмилане. Оказва се, че нищо добро и зло - повече от достатъчно.
Плодове не може да се яде сутрин на празен стомах
Също така да се отбележи, е, че човек не трябва да яде плодове на празен стомах и на сутринта. Плодове - сладък продукт, който съдържа една прилична сума на захар, и това може да доведе до повишаване на кръвната захар, последвано от освобождаването на инсулин и така нататък. Лекарите казват, че редовната консумация на плодове и плодови сокове сутрин на празен стомах може да доведе до диабет, да не говорим за гастрит и панкреатични заболявания. Ето защо, с всичките ви любими fruktiki по-добре да се яде отделно, да речем, следобедна закуска, обяд или вечеря. Това важи и за прясно изцедени плодови сокове.
Плодове - продукт на високо калорични
Вие също трябва да се обособят на плодовете на своя съдържание на калории. Например, банани и грозде повече калории, отколкото, да речем, малини или мандарини. Но това не означава, че по време на загуба на тегло, трябва да се премахнат с висококалорични сладки плодове. Просто ги яде сутрин и не преяждат.
Плодови сокове възбужда апетита!
Що се отнася до плодов сок (с определено свеж, като сок кутии нямат нищо общо с полезен продукт), диетолози не препоръчват да ги използвате често. Полезно, ние трябва влакно, която съдържат, и захарите, съдържащи се в него, асимилира веднага. Въпреки, че той няма да отиде за наднорменото тегло, но поръчката ще се запали апетита.
И друго правило! Не е необходимо, тъй като той използва, за да се направи много, добавете плодове за зърнени култури, но можете да ги комбинирате с друг и зеленчукови салати! И не се увличайте с конфитюр, желета и конфитюри. Тя е по-скоро източник на захар от витамини.
Плодове допринесат за загуба на тегло!
В заключение, искам да се угоди на любителите на сочни плодове. Когато се използва правилно, плодът насърчаване на загуба на тегло. Това важи особено за ананаси, грейпфрут, киви и ябълка. Но! Много хора се оплакват, че след като ябълките идва един луд желанието да се яде нещо съществено. Така че лекарите казват, че това е знак на нездравословен начин на панкреаса. След няколко месеца на здравословна диета Яжте за системата безопасно, тези симптоми изчезват. Тествано и работи! Останете здрави!
Сподели в социалното. мрежи
Свързани статии