Целта на физическото възпитание на студентите е формирането на физическата култура на личността и способността да се използват различни средства за цел физическа култура, спорт и туризъм за запазване и укрепване на здравето, психологическата подготовка и самоподготовка за бъдещи професионални дейности.
За постигането на тази цел предоставя следните образователни, образователни, времето Wiwa и здравословни проблеми:
• познаване на научните биологични и практически основи Фи Phe- култура и здравословен начин на живот;
• формиране мотивирани ценна връзка с физическа подготовка, изграждане на здравословен начин на живот, физическо самоусъвършенстване и самообучение, в trebnosti в редовни физически упражнения и спорт;
• овладяване на система от практически умения, като се гарантира запазването и укрепването на здравето, психо-gical благосъстояние, развитие и усъвършенстване на умствени и физически способности, качества и личностни черти, самоопределение по физическо възпитание;
• Осигуряване на общото и професионалното-приложен Фи Phe- готовност, определяне на психо-физически готовността на студентите за бъдещата им професия;
• опит в творческо използване на спортната дейност, за да се постигне живот правителствени и професионални цели.
Въпрос 2. методика на физическото възпитание
методи за упражнения са: единна, променлива, контрол, повтарящи се, конкурентно, обременени както и за капацитет и кръгло гнездо.
А единен метод се използва в целия процес на обучение е най-вече да се направи тялото в работата след състезанието и развитието на общата издръжливост по време на подготвителния период.
Променлива универсален метод, тъй като тя е достатъчно възможност за преподавателя и обучаемите, особено в самостоятелно обучение. промени натоварването постепенно произведени в съответствие със състоянието на здравето на стажант.
Референтен метод включва използването на сравнителен анализ в цикъла на обучение, за да се определи нивото на обучение и промени в хода на по-нататъшното обучение. Контролът се извършва от обща физическа и техническа подготовка.
Интервал метод се повтаря редуващи се товари на най-високата и най-ниската интензивност с малко почивка след серия от упражнения и повторение на тази серия.
Многократното метод се повтаря, обикновено при максимален интензитет, с натоварване на почивка между тях. В същото обема на товара може да бъде различен ..
Конкурентни метод се основава на използването на конкурентния натиск в процеса на обучение.
метод натоварва включва упражнения с допълнително натоварване (натоварване обременяване).
Начин на упражняване на неуспех се характеризира с висока степен на натоварване. Когато тази дейност се извършва до крайност състоянието, в което да се направи упражнението е почти невъзможно.
метод на играта се базира на комбинация от различни ситуации и на съответния независим действието участва - играчи. Метод стимулира експресията на дейност, моторни креативност, гъвкавост - различен емоционален и комплексния характер на физическото и психическото дейност.
метод Circle е за извършване на специално подбран комплекс от упражнения в тяхното редуване с цел разработване на различни мускулни групи и спортни качества.
се изисква Самоконтрол за всички студенти, специализанти, стажанти, учители и персонал, участващи в Фи Phe- упражнението, но това е особено важно за тези, които имат отклонения в здравословното състояние. Тези samokon-ТРОЛ помощ на учители, преподаватели и самостоятелно заемат контрол schimsya и коригиране на правилния избор на инструменти и методи за здраве и фитнес и обучителни сесии, т.е. по определен начин, за да се справят с тези процеси.
Първи водене на дневник, трябва да се определят специфични показатели на функционалното състояние-оп-организми. Състоянието на здравето в дневника се оценява като добро, справедливо и беден. Сънят се оценява, но стаж от дълбочина и с нарушението са маркирани. Апетитът ха описан като добър, задоволителен, намалени ТА и бедни. Болезнени усещания са фиксирани в тяхното местоположение, характер и сила на словото. Body делящ тегло разделителна периодично сутрин на празен стомах. Обучение на тема огън процент, фиксиран в кратък срок. Дневникът също така отбеляза, аномалия. Спортни резултати показват големи, правилно или неправилно прилаганите средства и методи за TRE-nirovochnyh класове.
Оценка на физическото развитие, като използват антропометрия, измерване Месечен ви позволява да определите нивото и характеристиките на физическото развитие, степента на спазване на пол и възраст, за да се идентифицират съществуващите отклонения, както и да се определи динамиката на физическото развитие под въздействието на физически упражнения и различни видове спорт.
Антропометрични измервания трябва да се извършват Perio-чески в същото време на деня по конвенционалните методи, като се използва стандартен ке доказани специализирани инструменти.
Ниска субективна оценка на всеки един от тези показатели може да е сигнал за състояние влошаване на организма, да бъде в резултат на умора или образуването на не-здраве.
Точка 4. Метод за определяне на пулса. Само неговите разпоредби.
Палпация е основният метод за изучаване на сърцето. Като правило, започват да се изследва пулса на радиалната артерия, тъй като тя се намира точно под кожата и е добре откриваем в основата на Pal-ца. Чувство артерия три пръста, я притисна до под-лежи на костите. Пулс на радиалната артерия може да не са идентични, така че в началото на изследването трябва да се палпира ДДС то както на радиална артерия в същото време двете Ру-ками. Pulse също може да разчитате на времевите и каротидни артерии.
Оценката на реакцията на сърдечно-съдовата система се провежда за определяне на сърдечната честота (пулс), ко-Thoraya сам възрастен мъж е 70-75 удара / мин, жени -. 75-80. Когато бърз сърдечен ритъм (тахикардия) увеличава броя на импулсни вълни; с прекалено забавяне на сърдечната честота (брадикардия) пулс става рядко.
Научните изследвания се установи пряка зависимост мост между честотата на пулса и количеството на физическо натоварване-ки. Със същото сърдечната честота потребление-нето на кислород е по-висок при мъжете, отколкото за жените в физически обучени хора е по-висок, отколкото при тези с ниска физическа мобилност. След упражнения сърдечната честота на един здрав човек идва в оригиналния си състояние в рамките на 5-10 минути от бавното възстановяване пулс показва излишък ставка върху огън.
Когато натоварване интензивна работа по сърце канализирането да осигури кислород и хранителни вещества до тялото работни части. Под влияние на силата на звука на натоварване на сърцето се усилва. Така обем необучен човешкото сърце е 600-900 мл, докато спортисти висок клас достига 900-1400 мл; след прекратяване на силата на звука на триене-rovok на сърцето се намалява постепенно.
Има много на функционални тестове, критерии, MEC-ING-упражнение, с помощта на които произвеждат Diagne-стик състояние на организма по време на тренировка.
Въпрос 5. форми на физическо възпитание
Необходими са обучения - основна форма на физическо възпитание в гимназията, планирани в учебните програми за всички специалности в размер на най-малко 408 часа по време на целия период на теоретично обучение в единица на хуманитарните науки цикъл;
Самонаемането - форма на физическо възпитание, насърчава по-ефективно учене моторни задачи, подобряване на възможностите си в областта на спорта в извънучебно време, с участието на методически отдел на физическото възпитание;
Физическите упражнения в режим на деня - един от областта на физическото възпитание, чиято цел е да се подобри здравето, повишаване на умствената и физическата работоспособност, подобряване на условията за образование на работа, живот и отдих на учениците;
Здраве и фитнес, спортни занимания - форма на обучение, за да накара учениците да се редовни физически упражнения, спорт, организирани в свободното си време;
Обучителните сесии - една от формите на започващи спортни организации, основаващи се на - подчертана проучване и укрепване на новия материал, използването на конкурентни упражнения, техники, в близост до главната конкурентна дейност, както и увеличена с общо и специално представяне.
Въпрос 6. поза (определи). Причини за-Рушен поза.
Поза - обичайно поза отпусна стои четири права.
От морфологична гледна точка, позата се определя, от една страна, позицията на главата, с форма на гръбначния стълб и гръдния кош на, на ъгъла на състоянието на таза наклон на рамото пеене-SA, горните и долните крайници, и второ, качеството на Рабо ви мускули, участващи в поддържането на баланс тяло. Nai голяма роля в промяната на свиренето позират на гръбначния стълб и таза.
От физиологична гледна точка, позата се разглежда като динамичен стереотип, който се продава в Techa-на личностното развитие и образованието. Поза Форма ruetsya на механизма на образуване на временни връзки и условно-правителствени рефлексите от първата година от живота, когато той Начи-naet ходим, стоим. Позицията на главата поза води рефлекси, които са тонизиращи спинални рефлекси, гръбначен мозък и малък мозък.
Промяна на позицията на ръцете, краката, главата, торса произтичат рефлексни промени в разпределението на мускулния тонус, промени в условията за дишане и кръвообращение.
Биомеханиката на правилна стойка се отнася до така наречената основна щанда, в която се води на баланса на тялото за дълго време, без забележима мускулна Wuxi Лиа, гръбначния стълб запазва нормален физиологичен skie кривина и създават благоприятни условия за дихателната и кръвоносната-нето.
Правилната позиция е добре сложен мъж Функциите rizuetsya хладнокръвие, затегнати с глава дер zhitsya правата, раменете му са разположени, на корема, за да вдигнеш краката, razo-Бент в бедрата и коленете, петите заедно. гръбначния стълб в профила форми на вълнообразна линия с равен номерирани отгоре и отдолу идентичен СЕЗОН-ти. Идеята за нормална поза дава позицията на челото-ти век, стои на уреда за измерване на височина.
Свързани статии