Как да си направим Изотонични енергийна напитка
Пийте изотонични напитки само по време на тренировка. Най-добрите периоди за прием: По време на обучението и по време на въглехидрати прозорец (по-малко за предпочитане - преди тренировка). Най-добрият начин да получите изотонични - директно в обучение, индивидуални глътки в между сериите.
Един изотоничен напитка смес се препоръчва въз основа на 3 оскъден (лъжички) и 500 мл обикновена вода се охлажда. Въпреки това, можете да промените съотношението на екрана, а броят на раздава в зависимост от индивидуалните нужди и предпочитания вкус. При ниско въглехидратната диета 1 може да бъде стиснат и 400 мл течност, а когато наистина сериозно обучение с висока интензивност, сила най-вероятно ще се наложи 4 стиснат и 600-800 мл течност за пълно зареждане на тялото.
С пиене физиологичен преди тренировка, той се комбинира с всяка друга спортна храна. В този случай, е желателно да се направи мини-напитка на базата на не повече от два стиснат добавки за пиене съдържанието му в даден момент. На позволените комбинации от добавки описва по-долу.
Да не се използва добавка в размер на повече от две лъжички на ден при zhiroszhigatelnom обучение. Простите въглехидрати са включени в състава на добавките може просто да забави липолизата (загуба на мазнини) на.
Съвместимост с други спортни храни
Преди обучение изотонични напитки може да се използва с преди тренировка, zhiroszhigatelnym комплекс или L-карнитин. Можете също да комбинирате приема на тази добавка с азотни дарители, креатин, и дори протеини. В обучението на коктейл на базата на физиологичен препоръчително да се смесват аминокиселини. BCAA комплекс.
Калории - 189 ккал
Въглехидрати - четиредесет и пет грама включително
Витамин Е - 2.5 мг (25%)
Витамин С - 15 мг (25%)
Витамин В1 / тиамин - 0.4 мг (25%)
Витамин В2 / Рибофлавин - 0.4 мг (25%)
Калций - 158 мг (20%)
Фосфор - 173 мг (9%)
Магнезий - 43 мг (14%)
Противопоказания за получаване на изотоничен Energy Drink
Изотонични може да отнеме почти всичко, дори и жени по време на кърмене. Добавката съдържа огромно количество микроелементи, необходими за нормализиране работата на най-важните системи на организма. Въпреки това, преди да използвате продукта, се препоръчва да се консултирате с вашия лекар:
- Хората с нарушено равновесие вода-сол;
- Хората с бъбречни заболявания, пикочо-половата (секреторни), сърдечно-съдовата система;
- Лица, страдащи от диабет.
Странични ефекти и увреждане Изотонични Energy Drink
В разумни дози, изотонични напитки, които не са в състояние да навреди. Можем да кажем с увереност, че те се опрости работата на отделителната система и облекчава сърцето, едновременно нормализиране на кръвното налягане. Въпреки giperdozirovki може да има отрицателно въздействие. При използване на повече от 10 лъжици на ден могат да се появят диария, гадене, ярки промяна на цвета на урината, повишена диуреза, алергична реакция под формата на обриви или раздразнения на кожата, както и процес старт затлъстяване.
Продуктът не е наркотик.
Преди да използвате продукта, консултирайте се със специалист!
Свързани статии