Измерване на мазнини - това е начин да се научи% телесни мазнини, трябва да изберете системата за обучение и хранене, като излишната наднорменото тегло води до анаболен съпротива, в резултат на серия от мускулна маса става трудно. измерване на мазнините и помага при диета за отслабване, защото ако човек се занимава с дейности, началното тегло може да даде остаряла информация. Долната линия е, че, от една страна, спортистът може да тежи по-малко от предишното тегло, но отслабнете, не е за сметка на мазнини, което се дължи на мускулите, и второ, има ситуации, като правило, жените, които тепърва започват да се занимават с фитнес когато първите няколко месеца, те наддават на тегло, защото мускулната дойде в тон, и мазнини не е повече "изгори".
Измерване на мазнините в тялото може да се направи по няколко начина, като някои от тях трудно, и да даде по-точен резултат, някои по-лесно, но резултатът не е толкова точна. Най-лесният и най-точен метод - специална скала, която може да се изчисли% на различни тъкани на организма, но има и такива мащаби е скъпо, и просто не е необходима такава точна информация. В общи линии, измерването на нещо, както и мазнини и по-специално, трябва да се определят динамиката, тъй като резултатите от измерването е някак трудно да се използва. Така че, тъй като лечебните заведения за претегляне във вода или bioimpedance не отидеш, ние Ви предлагаме два основни начина: Индекса на телесна маса и тяло за измерване на мазнини шублер. Изчислете индекс на телесна маса е най-лесният начин, но за съжаление този метод не е подходящ културисти.
Измерване на мазнини: BMI
Индексът на телесната маса - съотношение на теглото в килограми на височината в метри на квадрат, което показва състоянието на затлъстяване. Пример, височина 180 cm, тегло 80 килограм, а след това 80 / (1.8 * 1.8) = 24.69, ако се вгледате в индекса на телесната маса на маса, ще видите, че в този случай, BMI е в горната граница на нормата. Недостатък на този метод е, че той не се вземат под внимание съотношението на постно и мастна тъкан, т.е., културисти могат да бъдат 4% телесни мазнини и тежащи 180 см ръст е 125кг, така че, като се има предвид индекса на телесна маса,% мазнини, ние не знаем , С други думи, този метод може да се използва за начинаещи и момичета със средна тяло. Още опитни състезатели, ще бъдат принудени да използват апарати.
Измерване на мазнини шублер
Шублер - специално устройство, което ви позволява да се измери дебелината на мазнини гънки, но измерванията трябва да се извършват на няколко места, както тлъстината на всички разпределени в организма по различни начини. Най-точното измерване, получен в случая, ако се измери рамо гънки, гръдния кош, подлопатъчен, коремни и таза. Очевидно е, че независимо извършат тези измервания не работят, за да можем да се ограничат измерванията коремни гънки, но се нуждаят от няколко измервания, които те дават точен резултат, следователно, ако има несъответствия, измерванията ще прекарват повече време е необходимо. В зависимост от това колко мазнини измерване резултат може да бъде изчислена по формулата за първия метод, или да видите резултатите в таблицата за втори.
Формула измервания мазнини шублер:
Формула за хора по-млади от 30 години (сумата от измервания в милиметри) * 0,097 + 3.64
Формулата за хора над 30 години (сумата от измервания в милиметри) * 0,1066 + 4.975
Таблица измервания мазнини шублер: