Измъчван хипертония? Не само лечение на хапчета за високо кръвно налягане
Недостатъчно внимание на хипертония може да доведе човек до инфаркт или инсулт. Ето защо, повишеното налягане изисква безусловно фармакологично лечение и диета. Медикаменти за лечение трябва да предписват от лекар, а силата, която трябва да осигури своя собствена.
Хипертонията желателно готвач на пара във вода или се пече във фурната. Предпочитание се дава на зеленчуци, риба и млечни продукти. Отказвайте да се използва заквасена сметана, масло, свинско, телешко, кафе и газирани напитки. Изключване от диетата на консервирани храни, пикантни храни, кисели краставички, сладкарски изделия и сладкиши. Важно е да се направи на принципа на правилното хранене норма. В крайна сметка, ако сега не смените сандвич с колбас на зеленчукова салата, а утре отново да яде любимите си колбаси, такава диета не може да допринесе за нормализиране на налягането.
С хипертония трябва да ядат храни, богати на калий. Калиев намалява отрицателното въздействие на натриев върху кръвното налягане. калиев източник са естествени продукти и не са лекарства. Калиев е намерена в мляко, ориз, овес и пшеница булгур, кисело мляко и кисело мляко. Подредете един или два пъти седмично, ориз гладно ден. Вземете 200 грама. ориз, се покрива с вода и се оставя една нощ. Пригответе ориза сутрин и го разделете на осем парчета, които трябва да бъдат там през целия ден. Съдържащите се в ориз измества калиев натриев и излишната вода от тялото, което води до увеличаване на капки налягане. Богата на калий и много плодове и зеленчуци: картофи, боб, портокали, банани, мандарини, стафиди и сушени кайсии. От морски дарове много калий в калмари, много разновидности на риба и морски водорасли. За да се намали налягането на важни витамини С, А и Б. Има много карфиол, касис, шипки, моркови, черен дроб, яйчен жълтък, зеле, и трици.
Когато хипертония е необходимо да се ограничи употребата на сол до 2.5 грама на ден. Това е около една чаена лъжичка без връх. Ако има много преработени и консервирани храни, кисели краставички, не е възможно да се придържат към това правило. Така например, в сирене и колбаси сол в 15 пъти по-големи от естествен месо и мляко. Колко сол в консерви и солени? Това не трябва дори да бъде предотвратено.
Нормалното кръвно налягане във всяка възраст се смята за 120/80 мм. Hg Ако имате налягане по-високо от тази норма, а след това се опита да промени начина си на живот и да следват стриктна диета. При хипертоници диета следните храни трябва да присъстват:
1. Овес. В пълнозърнести храни съдържат овце елемент селен, който помага за регулиране на кръвното налягане. Чаша овесени ядки с обезмаслено мляко не само спомага за регулиране на налягането, но също така понижава нивото на кръвната захар.
2. Извара и обезмаслено мляко. Dairies източник на калций, калий, магнезий и витамини. Калият укрепва сърцето, магнезий насърчава вазодилатация. За да се получи необходимата дневна доза калций в млечните продукти, е необходимо да се пие 0,5 литра обезмаслено мляко и яде 5 супени лъжици сирене на ден.
3. Червената чушка. Хората, които ядат много плодове и зеленчуци, богати на витамин С, налягането се увеличава по-малко. Пипер съдържа голямо количество от този витамин. Един ден да се яде най-малко две парчета от сладък пипер.
4. Сьомга. Тази степен на риба, богата на омега-3, за да се намали налягането. Яжте сьомга най-малко три пъти седмично в продължение на 200 гр.
5. бадеми и тиквени семки. Тези ядки и семена полезен, страдащ от налягане. Бадеми понижава холестерола, е богата на калий, фибри, протеини, магнезий и витамин Е. тиква семена са богати на цинк елемент. Недостигът на цинк в организма увеличава риска от инфаркт. Всеки ден трябва да се яде 20 броя. тиквени семки и 5 бр. бадеми.
6. Какао и тъмен шоколад. Какао и шоколад, богат на флавоноиди, които подобряват състоянието на кръвоносните съдове и по-ниско кръвно налягане. Трябва да се пие 2 чаши какао на седмица и яде шоколад. Черният шоколад е в състояние да намали натиска от 5 мм.
7. Зеленият чай. Според учените, зелен чай паузи холестерол корк и е мощен антиоксидант. Пиенето на зелен чай трябва да бъде четири чаши на ден.
Свързани статии