Изграждане на учебния процес. Приемствеността на процеса на обучение се характеризира със следните разпоредби: - спортната тренировка е конструиран като дългосрочно и целогодишно процес, всички части от които са взаимосвързани, взаимозависими и подчинени на задачата за постигане на максимална спортните постижения; - въздействието на всяка следваща тренировка, microcycle, етап и т.н. тъй като тя се натрупва за резултатите от предишния, консолидирането и развитието им; - работа и свободно време в спортната тренировка са регулирани по такъв начин, че да се гарантира оптималното развитие на умения и способности, които определят нивото на спортсменство в една особена форма на лека атлетика, т.е. повторно наемане на работа, микро-и дори mesocycles може да се проведе при повишена или възстановява, .. и при различни степени на умора спортист.
Тези разпоредби са отразени в различни практиката на обучение на спортисти от всички възрасти и умения.
По този начин, млади спортисти, спортни категория, които имат I, обикновено ежедневните еднократна класове съдържание на сравнително редки сесии за кандидатстване с големи натоварвания (1 - 2 пъти седмично). При подготовката на спортисти от висока класа подобен режим, в най-добрия, да доведе до поддържането на съществуващото ниво на фитнес, така че те трябва да се провеждат всеки ден 2 - 3 сесии седмично и 4 - 6 сесии с големи натоварвания.
За модерен спортен обучение се характеризира с постепенно увеличаване на обема на работа в единство с тенденция за максималните натоварвания за обучение.
Това позволява на всеки нов етап на съвършенство да предяви искания спортна, в близост до границата на неговата функционалност, което е от решаващо значение за бързото протичане на адаптивните процеси.
С постепенното увеличаване на обучение натоварвания са следните параметри на своите максимуми: - увеличение на общия годишен размер от 100 до 1500 часа; - увеличаване на броя на обучителни сесии през седмицата от 3 до 15 или повече; - увеличаване на броя на обучения за един ден от 1 до 3 - 4; - увеличаване на броя на учения с тежки натоварвания през седмицата до 5 -6 пъти. В допълнение, след посока на засилване на процеса на обучение трябва да се разграничава: - сравнително късно тясна специализация; - плавна промяна в баланса на фондовете на обща и специализирана подготовка в посока на увеличаване на дела на последния; - увеличаване на общия обем на дял от работата в "твърди" и условията, способстващи за развитието на специфични качества; - увеличаване на броя на сесиите на изборите фокуса, което води до дълбока мобилизация на подходяща функционалност на атлет; - увеличаване на броя на конкурентни започва; - постепенно разширяване с помощта на допълнителни фактори, за да се повиши ефективността на спортисти в квалификационната дейност и ускоряване на процесите на възстановяване след нея (физиотерапия и други средства.). От една страна, на разумното използване на посочените по-горе възможности на интензификация на процеса на обучение дава възможност за системен напредък и постигането на високи резултати в оптимална възраст зона. От друга страна, когато се подготвят юношество спортисти Прекаляване големи обучение натоварване, специално-подготвителни упражнения, чрез интензификация на процесите на регенерация и т.н. Тя води до относително бързо изчерпване на физически и умствен капацитет на тялото си да се застоя на спортни резултати.
Принципът на вълнообразно движение и промяна на динамиката на обучение натоварвания са моделите на умора и възстановяване след напрегнат мускулната активност, течове процеси за адаптиране в резултат на обучение, обем взаимодействие и интензивност на работата, дължащи се на промени в основния фокус на обучения и редица други причини.
Вълнообразен динамично натоварване, характерни за различните структурни звена на процеса на обучение.
Най-ясно се вижда в вълновите натоварвания на сравнително големи единици от него.
Законни вълнообразно движение проследи, когато се разглежда динамиката на товари в серия от микро-цикли, или 2 - 3 mesocycles.
Вълнообразни вариант на обучение натоварвания за да се избегнат конфликти между различните видове работа основен фокус, обем и интензивност на обучение за работа, процесите на умора и възстановяване. променливост натоварване се дължи на различните предизвикателства, пред които са изправени спортната подготовка, спортна производителност трябва да се управляват и възстановяване процес в различните структурни образувания на процеса на обучение (микро-мезо макроцикли). Широка гама от методи и средства спортната подготовка, осигуряване на многопосочни ефекти върху спортиста прилагане на различни товари в отделни части и техните класове, както и други структурни образувания, оформят вариация на товари в процеса на обучение.
променливост натоварване позволява пълното разгръщане на качествата, които определят нивото на спортните постижения, както и техните отделни компоненти; допринася за ефективността при изпълнението на определени упражнения и програми за обучение microcycle, увеличаване на общия размер на извършената работа, възстановяването обработва интензификация и предотвратяване на умора феномени и свръхнапрежение функционални системи.
Един от основните закони на спортната тренировка е циклична. Тя се намира в системното повторение по отношение на завършените звена на процеса на обучение: индивидуални уроци, microcycle, mesocycles, фази, точки, макроцикли. Distinguished: - обучение microcycle продължителността на 2 - 3 и 7 - 10 дни; - mesocycles - от 3 до 5 - 8 седмици; - етапи на обучение от 2 - 3 седмици до 2 - 3 месеца; - периоди - 2 - 3 седмици до 4 месеца -6; - макроцикли - 3 - 4 до 12 месеца.
Изграждане на обучение въз основа на различни цикли позволява да се систематизира целите, средствата и методите на процеса на обучение и най-добрият начин да изпълни другите си принципа: приемственост; общо единство и специална подготовка; единство и постепенно тенденция към максимални натоварвания; динамика на вълните натоварване.
Рационално изграждане на цикъла на обучение е особено важно сега, когато един от най-важните резерви на съвършенство на спорта е да се оптимизира процеса на обучение в относително стабилизиране на количествените параметри на работата на обучение, които вече са постигнали почти гранични стойности.
Свързани статии