Изграждане и неговото образуване
Build е един от най-важните биологични и естетически критерии на физическото развитие на човека, който се използва за характеризиране и оценка на външното състояние на организма. Тя трябва да бъде предмет на безмилостен внимание и грижа, като част от организацията и спазването на HLS.
Индикатори тяло оценени и са били широко използвани за характеризиране на човек в екстремна античността. Неговата най-ярко отражение смятат видове тялото избрани за първи път от Хипократ, който предложи да се прави разлика между тях по следните критерии: добри и лоши, силни и слаби страни, муден и издръжливи.
Най-простият и най-разпространената в момента класирането на тялото видове предлагани руския учен, антрополог MV Chernorutskii, според която има три вида на тялото: астенични, normostenichesky и hypersthenic.
Астеничен тип се характеризира с тесен гръден кош, слаби мускули, слаб, мазнини отлагане и тесни кости.
Normostenichesky тип се характеризира с носител. нормалното развитие на скелета и мускулната система, умерено съдържание на мазнини отлагане.
Hypersthenic тип е характерно за хората, плътен, добре нахранени, имат относително дълго тяло и къси крака.
Определяне на тялото и поза.
За да се оцени на тялото са важни индикатори за цялостно и частично размера на тялото. За общите размери са: тегло, дължина, общият обем на тялото, обиколката на гърдите. Чрез частично - дължината на тялото, крайниците и тяхната дължина сегменти, напречните размери на багажника, крайниците и техните индивидуални сегменти, и др ...
Изграждане и неговото образуване
Особено важен е красиво тяло положение на тялото.
"Поза" се нарича обичайното поза спокойно стоеше мъж, държащ в багажника и главата направо, без активното напрежение в мускулите. Особености поза определят чрез посредничеството на части от човешкото тяло и особеностите на тяхната анатомия.
Или, че поза се проявява в различни позиции на тялото: прави, и седнали, разходки, а дори и по време на игри, забавления, трудови действия. В този случай, хората с правилна стойка може да се види веднага. Такива хора са най-забележими.
Основната характеристика, която определя позата е форма на гръбначния кривина, която има четири физиологичен огъване, два, преобразува стърчи напред - цервикален и лумбален лордоза, и две обърнати изпъкнали преди - гръдни и сакралната кифоза. Има и навежда на гръбначния стълб с дясна и лява страна - сколиоза, но тези промени са вече необичайни, в зависимост от неравномерно развитие на мускулите на десния и левия половини на тялото, което от своя страна да възникне от неправилни пози по време на работа, някои заболявания, както и и др.
Всички физиологични криви на гръбначния стълб се образуват и фиксирани към 18-20 години. В зависимост от степента на сериозност няколко вида поза: нормален, изпъкнала, кръгла рамене lordotonicheskaya, сколиоза.
Нормално поза се характеризира с умерено изпъкналост на гръбначния стълб.
Изпъкналите поза характеризира с лошо съчленени гръбнака кривина, когато обратно рязко се изправи, гърдите му се подава по-напред.
Прегърбване създава изразен изкривяване на гръбначния стълб в гръдната и лумбалната част на завоя намалява. С тази поза изглежда плосък гърдите, раменете, пренесени с наведена глава.
Lordotonicheskaya положение се характеризира с изразена изпъкналост в лумбална и цервикална криви намалена дълбочина. С такава поза е вдаден корема и droops.
Сколиоза, неправилната стойка са странично изкривяване на гръбначния стълб в ляво и дясно. В някои случаи те могат да бъдат свързани с вродени дефекти, обаче, повечето от тях да доведе до нарушения на хигиената, неправилна поза обичайното, лоша организация на работа и отдих.
Поза се оценява в изправено положение. В същото време да следите на лекота, без стрес в позната поза. Ако главата и тялото са на едни и същи вертикални разположени раменете, леко намалиха и на същото ниво, гърдите повдигнат и изпъкнали корема леко прибран остриета са симетрични и не се открояват, а краката са изправени в ставите, а след това се счита за правилната поза.
Изграждане и неговото образуване
мускулатура
Мускулатура се оценява по степента на мускулите развитие, тяхната еластичност и облекчение. Ако мускулите са големи, твърдо и ясно изразен релеф им, той се счита за добро развитие на мускулната система. Малък размер на мускулите, без еластична и гладка, показва слаба развитието на мускулите. Външен изпит може също така да се установи единна развитието на мускулите. При идентифицирането на значителна разлика в развитието на отделните мускулни групи трябва да се обръща повече внимание на по-слабо развитите такива.
Изграждане и неговото образуване
гръден кош
Торакс при здрави хора има конична, цилиндрична или опростена форма. Когато плоска гръдна дихателната функция може да бъде леко намалена. Asymmetry или деформация на гръдния кош се наблюдава при някои заболявания.
Изграждане и неговото образуване
корема Shape
коремна форма се определя от степента на развитие на мускулите на коремната стена и състоянието на мазнини слой. Обикновено, коремната стена е малко по-прибрано или незабележимо малко, неговите мускули облекчение ясно видими.
Изграждане и неговото образуване
крака
Крака. При нормална форма крак надлъжната ос на бедрото и пищяла са еднакви, и вътрешната повърхност на тазобедрената става, коляното и глезена стави са затворени. Ако краката са Х-форма, оста на бедрото и пищяла образуват ъгъл, отваря навън, коленните стави в контакт и глезена - не. Когато О-образна крака на вътрешните повърхности на глезена ставите са затворени, и коляното - не.
Изграждане и неговото образуване
арка
Арките на краката трябва да се проверяват за навременно откриване и опростяването на плоско стъпало. Разграничаване нормален пешеходен, кухи, плосък и опростен. За плосък крак се характеризира с пълно бездействие от страна на арката.
Развитие на плоско стъпало е придружено от неприятни болки в крака и глезена. Налице е увеличаване на тяхната умора. По-късно идва кривината на палеца в 95% от всички случаи на плоски стъпала - закупени, а само 5% - вродено. Като основна причина за развитието на плоски стъпала - отслабването на мускулно-сухожилна апарат на подножието на. Следователно, неговото укрепване е основно средство за предотвратяване на това заболяване.
Изграждане и неговото образуване
zhirootlozhenija
Дебел отлагане може да се изчисли приблизително дори на външен преглед. Има три степени на отлагането на мазнини: малки, средни, големи. Дебелината на кожната гънка при мъжете се определя в областта на корема, заминаващи 5 см. От централната линия. Жените - в гърба, под долния ъгъл на лопатката.
При ниско zhirootlozhenija кожна гънка е не по-дебели от 1 см в средната -. За 2 см в затлъстяване са постоянни гънки на мазнините в областта на корема, гърдите, шията, и кожна гънка на дебелината на корема е 3 или повече см ..
Информацията, получена в оценката на тялото, е необходимо да се определи в дневник на самоконтрол, в които е необходимо да се напише отговорите на следните въпроси:
- Смятате ли, изрекох увреждане на опорно-двигателния апарат?
- Има ли отклонения в походката?
- Просто Пазите ли главата си, дали има разминаване в областта на таза, ако стомахът действа?
- Се намира симетрично раменете и плешките, когато перките действат?
- Symmetrical за гърдите, тъй като това, дали щамове?
- Умерено дали изразени или физиологични криви на гръбначния стълб са засилени?
- Има ли X-образна или О-образна извивка на краката?
- Да не се отхвърли петите навън ос?
- Колко силна облекчаване на мускулите?
- Какво е отлагането на мазнини и неговата степен на еднаквост?
Трябва да се помни, че красивата стойка, правилно тялото, заедно с голяма естетическа стойност, играе важна роля в създаването на оптимални условия за функциониране на всички вътрешни органи.
Анатомичните особености на тялото са широко използвани при избора на различните спортове. От своя страна, активно да упражнява значително влияние върху тялото, което прави човек по-съвършена форма, еластични, пластични, красиви.
В момента все повече и повече на мода да се получи хармонията и красотата на човешкото тяло. Съвременните изисквания за физическа красота, въплътени в тънък фигура Мис красота Мис Модел, принудени да се полюбувате на мъжката половина на човечеството и естествена причина завистта и стремящи се към съвършенство в женската. Успехът на победителите в тези състезания не е последната роля на пропорцията на тялото и пластмасови движения.
Въпреки че модата - нещо много променливо, а не счетоводство за вкус, експерти, определени изисквания за физическа красота на модерната жена, според който, за идеалното женската фигура, са следните пропорции физиката.
Както вече бе отбелязано, постурални нарушения не само развалят фигурата на един човек, но също така и отрицателно въздействие върху функционирането на вътрешните органи. Това е особено неблагоприятни последици произтичат от анормална гръбначния кривина, като страничните кривини наречени сколиоза.
Основните причини, които водят до нарушения на поза при децата в училище са: пренасяне на болестта, ирационално режим, пренебрегва физически упражнения, несъответствие на мебели растежа на детето, умора по време на продължителна сядане, навика да седи неправилно, лошо осветление на работното място, тесни и неудобни дрехи, лошо зрение.
Предотвратяване на нарушения на лагер.
За предотвратяване на нарушения на лагер е необходимо, на първо място, премахване на всички причини за нейното изкривяване. Незначителни нарушения могат да бъдат елиминирани в резултат на нормална системна физическа подготовка.
Когато постоянно нарушаване на поза е необходимо дълго време, специално ангажирани с коригиращи гимнастика. В случаите на значителни нарушения на позата със силни деформации в структурата на тялото се нуждаят от специално медицинско изследване и лечение в специални болници.
Основният начин за формиране на правилна стойка са физическите упражнения, които са разделени в две групи: обща развитието и специален.
Първата група включва упражнения, насочени към цялостното развитие на организма, укрепване на мускулите и сухожилията на опорно-двигателния апарат, които засягат мускулите на краката, гърба, корема, шията, подобряване на мобилността на раменния пояс и гръбначния стълб. Общи упражнения развитие могат да се извършват и двете без предмети, както и с различни обекти: гимнастически пръчици, подплатени топки, като прескочите въжета, гири и други.
Групата включва специални упражнения, насочени към въздействието върху развитието на правилна стойка или допринасят за премахването на съществуващите дефекти. Тези упражнения включват различни упражнения, упражнения баланс във вертикалната равнина с обектите на главата, както и упражнения, за да се развие статичен издръжливост на мускулите на торса и врата.
Изграждане и неговото образуване
Разработено специални упражнения, които могат да бъдат прилагани еднакво добре да тествате поза, и да произвежда, ако възникне такава необходимост, правилното му форма. Пример за това е следното упражнение: за да стане на гърба на стената, се изправи прав, отбий да я така, че едновременно да се докоснат до главата, гърба, задните части и петите. В същото време, трябва да се държи здраво в дланта на огъването на лумбалната област.
Важно условие за предотвратяване на гръбначни изкривявания и да се развие правилната поза е систематичното самоконтрол над нея в различни дейности и по-специално на собствен мониторинг на правилната поза, докато седи на бюрото и бюрото по време на уроците и подготовката домашното.
Когато операцията по писане е правилната поза, както следва: предмишницата на плота на масата, на раменете на същото ниво, на главата леко наклонена напред, краката апартамент на етаж, успоредна на пищяла на под прав ъгъл спрямо бедрата.
С цел да се избегне нарушаване на поза е препоръчително да се носят раница вместо портфейл. Намира се зад него равномерно натискане на раменете си, той ги хвърля и се изправя гърба си, което допринася за развитието на правилна стойка. При извършване на портфейла е необходимо да се проведе последователно в дясната и лявата ръка.
Винаги помнете, че за да се отървете от изкривяване на гръбначния стълб и други нарушения на поза е неизмеримо по-трудно, отколкото да ги предупреди.
Свързани статии