Как да не наддават на тегло по време на студения сезон
Времето се влошава, става студено, дъжд или сняг, духа студения вятър - и на улицата не изтегли. Поради ниската сивото небе или тъмно отвън (рано сутрин или вечер) настроението се развали, пълзи меланхолия и депресия. Тя започва сезона на настинки и грип. И когато сте болни - със сигурност не за спорта! Заради студа постоянно искат да ядат!
Като цяло, спадът работи естествен механизъм: тялото се настройва автоматично към натрупването на мазнини резерви и не иска да напусне изобщо с тях. Ние ставаме като мечки, които се натрупват резерви за зимата. Какво можем да направим да не се превърне мазнини и мързеливи? Няколко прости начини да останеш освежени и под напрежение през есента, а не да се оправят.
Облечи топло! Трите, но стара английска поговорка "Няма лошо време, има лоши дрехи" все още е валиден.
не Подгрява чайка със сладки и горещи супи и топли ястия от зеленчуци. Например, аз обичам задушени зеленчуци! Много вкусни пържени зеленчуци - във фурната. Опитайте се да се готви печива - например, месо със зеленчуци или зърнени култури. Яжте много храни с варени или печени картофи, тиква, зеле. Чай и други топли напитки можете да пият, също. И това не получи по-добре през зимата, бонбони и сладкиши за тях е по-добре да не се добавят!
Повече ход. Зареждане, спорт, танци, всяко активно движение затопля перфектно и помощ, не получи по-добри!
Ако все още студено, можете да се утеши с мисълта, че точно в този момент вие сте активно отслабване и изгаряне на калории! Тъй като тялото хвърля всички сили върху samoobogrev и изгорени калории. Затова е по-добре да не се намесва в този процес, конфитюри шоколад - напротив, помагат да се движат активно.
Когато седя у дома, на улицата изглежда е два пъти или три по-студени, тъмни и по-гадни, отколкото е всъщност. Не се страхувайте, мрачно време извън прозореца! Облечи топло и отивам на разходка. Времето ще бъде много по-добре, отколкото може би си мислите (особено ако не забравите ръкавици, шал и шапка, чадър и).
Добави ярки цветове в гардероба си! Дори и с дрес-кода, винаги можете да добавите ярки аксесоари - зелен шал, дамската чанта, раирани чорапи топли или забавна гумени ботуши са в състояние да повдигне настроението на хладно.
Яжте повече плодове. Особено цитрусови плодове - те съдържат всичко, което трябва витамини в студа, и ярки цветове отново, подобряване на настроението и да помогне да не се възстанови. Между другото, портокали и мандарини могат да украсят къщата, създавайки една красива композиция, или просто да постави ваза с ярки плодове на масата.
Да не забравяме и за миризмата! Ароматите на канела, ванилия, шоколад, портокал, перфектно подобряват настроението, създават усещане за уют и топлина, и по-малко гладни.
По-често се поглезите тялото си, да се отпуснете малко повече - отидете на масажи, терапии на тялото. И ако комбинирате с баня или сауна - така че всички супер!
В събота и неделя, можете да се поглезите в сутрешните сладкиши - нищо не дава къщата на по-голям комфорт и топлина, отколкото при печене с уникалния си аромат. Между другото, кой знае вкусни диетични рецепти бисквитки или тарталети? И аз наистина обичам този есенно-зимен ястие - печени ябълки с мед и канела. И аз обичам печена тиква, мед намазва с лимон - истинско удоволствие!
И това, което имате тайни, за да ви помогнат да бъдете нащрек и есента активни и не се възстанови? Какво храна да ви помогне да отслабнете през есента, или просто да поддържате идеална фигура?