Мъжете губят тегло по-бързо
- Елена, имате нов проект - Елена Malysheva Диета. Какво е това всичко е на път?
- Това е една кутия с готови храни за един месец, за тези, които искат да намалят теглото си. Всички храната е напълно готов. Трябва само да го претопля в микровълновата, или остатъци от мляко или просто да се яде като всички десерти са готови. Всеки ден, най-малко четири хранения. И всеки месец минус 4-6 кг на тегло. Искам да подчертая, че всички храни вече се готвят. Не е нужно да се готви по-дълго. Само ядат и да губят тегло. Разбира се, в нашата калорични храни се брои точно, и последвано всички правила на здравословното хранене.
- Кажи ми, без изключение отслабнете - това е глобална идея или чисто руския национален лудост?
- Не, целият свят е загрижен за това! Не забравяйте, че във филма, Никита Михалков е "Slave на любовта" Александър Kalyagin каза: "Аз съм гладен. Искам да отслабна! Всичко, което искате! ". Така че правим всичко мисленето. И ние сме отговорни хора просто изчерпани: Бих искал да - яде. Яжте и растат тънък!
- И кой "играе" в диетата повече - мъжете или жените?
- Разбира се, жените - десет пъти повече от мъжете. Но човекът е сто пъти по-ефективен от загуба на тегло. В същото власт, където една жена губи 10 кг, човек губи 20.
- Търпението имаме повече?
- Не метаболизъм по-горе. Вие всички горят по-бързо. В допълнение имате тестостерон - е основният мъжки полов хормон. Малко хора знаят, че той е и основната горелка на мазнини в тялото. Ние, жените, не са тестостерон. А женските полови хормони допринасят за добавяне zhirvoy постно тъкан и специална метаболизъм. Zheskie тялото тялото съхранява през цялото време.
- Нищо подобно. Имаме повече физиологичен отговорност. За раждането, за собственото си здраве. Имаме нужда от доставки на всички, и то - мазнини. Подайте ръка! Ето - ръката ви е топло! И ми студено. Ние не се харчат за себе си отопление, ние ще положи по-добър одеяло. И вие, и се топли, и Вселената, и че намаляването на теглото е по-добре. За да отслабнете, трябва да се яде!
- И какъв е смисълът на това, което аз съм Грей Вселена? Така че аз не се опитват да се хранят, и надебеляват ...
- Ха! И в двата грешка. Цялата идея за отслабване на нашата диета и любимата ни мото е: да отслабнете. да ядат. И това е на принципа на бетон!
- Тя е права! "Grub" не е необходимо. За да се яде. Това е, да се хранят нормално. Сричка от сричка каже нито-мал-не. Нека обясня. ОК - това означава, че няма ограничения, и 4 - 5 пъти на ден! Зададената хранене, което ние не съдържа една много разнообразна и вкусна храна. Просто слушате: италиански спагети с кюфтенца и доматен сос; zrazy месо, пълнени с гъби и елда; гъби с картофи в рамките на млечен сос, френски гъби ивички, супа с пиле и магданоз ...... И така нататък! Просто Yum! А какво по-вкусен десерт, ние оставихме у нас е готово! Суфле, kazinaki, барове, орех смес плодов ... Разбира тайната е: в храната ни намалява сол и намалено съдържание на мазнини и поддържа чувството за ситост за дълго време. Така че няма да гладувам. И отслабване е задоволително, приятно и лесно. Нашата задача - да се създаде правилната поведението хранене. Не се начисляват никакви забрани не може, Андрей, че е грешно, лицето трябва да живеят в мир ...
- И всичко това луксозен кулинарен благосъстояние, ние можем да си позволим?
- И аз мисля така. Всяко хранене струва около 100 рубли. Четирима от тях един ден. Аз не знам как да се направи в "Комсомолская правда", а ние имаме в Останкино за парите, които могат да се пие с изключение на една чаша кафе.
- Трудно е да се овладеят вашата диета?
- Мисля, че не. Във всеки случай, всички онези, които отслабнете сега с тази сила в "Здраве", казват толкова вкусни, те никога не ядат. Принципи на всичките три. Първият - да отслабнете. да ядат. Нещо повече, 4-5 пъти на ден - по 8.00, 12.00, 16.00, 20.00 на четири хранения на ден и 8.00, 11.00, 15.00, 18.00 и 21.00 в пет хранения на ден. Разбира време може да бъде изместен в зависимост от това, което си ежедневие. Основното нещо - това е равни интервали между храненията.
- Спри! И след шест часа вечерта, че не може да бъде!
- Няма такова. По принцип, като цяло, всички определя от колко калории сте получили и колко да харчат ... Освен това, когато dibete, и той отива с ръка затлъстяване в ръка, всичко, което никога не може да гладува и страда. Така че, за да отслабнете - трябва да се яде. Защо? Стомашно-чревния тракт е огромните мускули на тялото: 6 метра - тънки черва, 1.5-2 м - дебела и дори стомахът! Ето защо, когато червата се стимулира чрез храна или вода, тя се свива и ние силно прекарват калории. Това е време. Второ: нашият мозък е проектирана така, че това зависи от нивото на кръвната захар. Захар или глюкоза - продукт на въглехидрати повреда. Така че въглехидратите трябва да съставляват 50% от храната. Това е хлябът и зърнените храни. Това е сладко. Sweet. Вие можете!
- Нуждаете. Всички въпроса в количеството. И без сладко мозъка ще гладувам и да ви накара да се яде, да се хранят и да се яде, ще, съжалявам, още на етапа - ". Да се яде"
- Шокиран съм! Това означава, че искаш да кажеш на всички неща за мен моите диетолози ...
- Компетентен диетолог ще ви каже същото. Но като цяло, всички велики неща в науката за затлъстяване и загуба на тегло, направени ендокринолози. Обичам тази професия. Въз основа на връзката между мозъка, глюкоза и insulnina, те обясни цялата идеология на затлъстяване, хранене и загуба на тегло. Всички принципите на загуба на тегло, са разработени от ендокринолози за лечение на диабет. При диабет, първият елемент lecheniya- е храна. И елемента първата храна е: Вие не трябва да гладувам! И този принцип. Сега, защо ние не се интересуваме от яденето след шест часа вечерта? Защото вечерта, много хора, които са с наднормено тегло има производството на инсулин. А инсулин премахва глюкоза от кръвта. И глад вечер - това е знак, че си кръвната захар дефицит. Това състояние се нарича хиперинсулинизъм. В действителност, това предварително диабет. И ако кажеш на човек в такова състояние: Бъдете търпеливи, след шест не мога да се държа! Тогава той просто ще се побърка с глад. И ако е така, ще гладувам диабетик, може да има и диабетна кома, свързана с рязък спад в кръвната захар. Така че, за да отслабнете. да се яде!
- Спомням си. През 8 - закуска, 12 - обяд 16 - следобеден чай и 20 - вечеря.
- И единственият начин. В противен случай, няма да яде, да не се яде, а вечер да се тъпчат безсмислено. И когато постоянно се хранят - да отслабнете. една чаша тайна или стомаха в гънката.
- Добре, мисля за това. Вторият принцип?
- Обемът на храна. Ние го нарекли така - тайната на загуба на тегло в чаша. Това означава, че храната си по едно време да се вписват в стъкленицата. За жените, това е около 250 грама, и един мъж - 300. И достатъчно. Това е сумата на всяка част от нашата диета.
- Хайде! Отлично парче! Вие не виждате стомаха си, но това е всичко, в гънката. Когато гънките са сгънати, той е малък, си обем 250-500-700 грама. Така че ви се яде 250-300 грама храна, не забравяйте да се яде салата от билки, домати и краставици и да пие чай, кафе или нещо друго. Тук имате 500 - 700 грама. И хората с наднормено тегло, тези гънки са прави, стомаха разтеглена като балон, а обемът става десеткилограм кофа! Сигналът за ситост нашия стомах просто отнема напрежението: храна попълнено му, притисна и той плаща на мозъка - аз съм болен.
- Като работи алармен бутон?
- Да. За да се оказва натиск върху стомаха със сила от 300-400 грама храна, има нужда от малко. А davanut 10 кг - там трябва да се скица толкова много. Така че можете да яде всичко, но обемът - "стъклени"! Водата е по-важно от храна. И крайния принципа - водата е по-важно от храна. 8-10 чаши вода на ден, ние сме длъжни да се пие. В противен случай, няма да отслабнете.
- Да, не за хляб, нито супа, не желе или компот и любимата ми обикновена вода.
- И това е нещо, което да тегло се изчислява или това е все пак?
- Това е стандартна фигура, сега тя е приета в света. Лекарите знаят, че тези, които пият 8-10 чаши вода дневно намалява риска от развитие на рак на пикочния мехур и така нататък. И за нас е фундаментално и защото, първо, водата - също стимул за намаляване на стомаха, но калориите - нула. И на второ място, той създава голяма част от болус и причинява червата да работят още по-трудно и по-активни. И по този начин се елиминира запек.
- Силно. Е, поне бирата някои селяни напускат?
- Ние сме непоколебими противници на алкохол. Не ви съветвам хората да се бира. Това не е толкова лошо, дори и това много калории в него. Основното нещо - то съдържа женски хормони - естрогени. И те някак си просто не се нуждаят от мъжете. Те все още трябва да подобрим андрогените - мъжки полови хормони ...
Има ли живот след диетата?
- Обикновено час при лекаря, както аз го разбирам, не са универсални. Вашата храна, можете да ядете или просто трябва да отидете на лекар за назначаване?
Трябва да се разбере, че това е само храна, макар и с търговски тайни, но обичайната храна. Затова са необходими назначения няма специално лекар. Но аз наистина харесвам съвет - не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Всеки човек трябва да разбере, колко високо рисковете той има някакви проблеми, преди да губи. Загуба на тегло нули рискове. Съпругът ми започна да отслабнете холестерол 7 в размер на 5.5, и риска от инфаркт на миокарда. Той е загубил 10 килограма, холестерол му е станала 4.5. И рискът от инфаркт просто изчезна. Това е самопознанието: Какви са показателите, започнах да отслабнете, и това, което имам сега. Това е важно. Аз по принцип обичам, когато човек се изследва. Това е правилно.
- След това обясни, талант - трябва да оцелее на диета от 8 месеца, като през това време тялото ще бъдат реконструирани, а ти да свикне вече няма да наддават на тегло. Ако по-малко, а след това ще се разпространи отново ... Как да предотвратите появата на мазнини обратно - това е въпросът.
- Нашата задача - да се промени поведението на хранене. И нашата храна комплект, който ви позволява да направите другия. Такава, че дори и след като отслабнете, ще трябва правилно загуба на тегло храни и няма да се възстанови. Какво означава това? Първо, вие ще се научите да се яде 4-5 пъти на ден, яденето на правото суми. Дори и след като завърши нашата храна, не можете да ядете цяло пиле. Стомахът е намалена! Защото ти си човек, не мога да дам един пример за мъжете, които губят тегло около мен. Имам един приятел, той се обажда и казва - аз загубих 15 кг за два месеца, не мога да си представя един ден връхна точка, когато се яде, най-накрая, че ядях по-рано и обичан.
- И това не е драматично - 15 паунда за два месеца, а след това?
- По принцип трябва да се откажа от 4 до 6 кг на месец. Това е любимата ни правило - това е загуба на мазнини. Но ако теглото на човека над сто, той губи тегло по-бързо, защото храната ни намали сол, течна обир в организма, а това води до факта, че се показва на течността, и неговата 30%. Поради това, тези 15 паунда в двумесечен срок 3 килограма - чиста вода. Но да се върнем: така, приятелю призовава за "деня на лакомия." Аз казах - но за бога! После се обади и смачкана - изненадващо, но аз не искам нищо от това, че исках да, и така или иначе, аз изведнъж осъзнах, че аз не знам какво искам. Цялата страна, кебапи и други обичайни екстри вече не привличат. Като цяло, аз все още остава на диета ... Защо се случи това? Тъй като това е станало на втория важната последица от нашите диети: Man вкуси истинска храна. За съжаление, хората с наднормено тегло са наясно с всичките три вкуса - сол, захар и мазнини. Те са истинския вкус на храната, не знам. Сол значително забавя течност в тялото. А тегло увеличава в резултат. Така че ние казваме - няма нужда да сол, вземете балсамов оцет или лимонов сок. Това също овкусители, но те не се задържат течности в организма и не увеличават теглото. Ние ви привикнат към добро и много добра храна, в която солта не е много, но има реална вкус. Така се оказва, че харчи най-малко един месец в нашата диета, вие се превърне в друг човек. И ще живеят в себе си мир, а не възстановяване, а не преяждане.
- Аз ям без сол и захар и нещо, което аз не се чувствам дискомфорт.
- Знаеш ли, аз не казвам - аз ям без сол, без захар. А сирене, което ядете?
- А колбаси, варено свинско месо? И там сол до 60%. Ето защо, хората просто си мислят, че те не ядат сол. Едно изключение само на сол (ние имаме пет съвета за това как да се премахне сол) позволява на човек да се стопи през последния месец. О, и сега ние се задават за тези, които вече са загубили тегло и искате да запазите това тегло. Както и комплекти за хипертония, диабет, специален набор от мъже, и още. Мъжете също важно - талия
- Елена, ти си толкова много razgrebli в главата ми. Чувствам се, да се махаме оттук с чиста мозъка и без сол ... Тогава се развие друг мит. Вярно ли е, че мъжете не се нуждаят, за да отслабнете до идеалното тегло. но все още държи най-добрите 4-5 килограма?
- Имаме мъжки затлъстяване и здравето на мъжете все по-често не се измерва от теглото. и на обиколката на талията. Ако обиколката на талията под 94 и след това цялото си тегло не ни интересуват. Това означава, че ние нямаме висцерална мастна тъкан - мазнините в корема, този, който не смуче липосукция - е мазнината около червата, черния дроб наоколо.
- Това означава, че хората растат мазнини "дълбоко вътре"?
- А в най-лошия начин, който само може да бъде. Тук имаме в кардиологията е постулат: колкото по-високо на жена бедрото, колкото по-дълго живота. И мъжете, по-голямата обиколка на талията, колкото по-кратък живот. Тъй като обиколката на талията е само коремната типа на затлъстяването. При мъжете, краката, раменете остават тънки и корема като диня. Това висцерална или затлъстяване в коремната област. А мазнините около органите, той е истински ендокринните жлези, които отделят вещества, които причиняват рак, атеросклероза и т.н. В същото време подчертава и лептин, което намалява тестостерон, мъжки полов хормон. Така че шивашки сантиметър и измерване на талията. Идеално - по-малко от 94 см.
- Това означава, че въз основа на размера на ИТ мъжки панталони. някъде 50-52.
- За. И ако талията над 102 е висок риск за живота. От 95 до 102 cm - среден риск. По-долу 94 - няма риск.
- Е, ако не по-важно за жените размер на талията и тегло. как да тежи на диета? И колко пъти на ден?
- Веднъж на ден или веднъж седмично. Ние сме заинтересовани в базалните тегло. Станахме сутринта, преминавайки в банята наведнъж, голи на кантара. Тук е най-доброто базалната тегло. Останалите не ни интересуват.
- И няма възрастова граница, след което отслабване безсмислено или противопоказано?
- Не. До 90 години днес живеят най-вече много тънък и годни мъже и жени. Но дори и на тази възраст, когато хората идват на лекар, кардиолог и си затлъстяване, той ще каже - трябва да отслабнете, защото тя просто удължава живота. Повече от 90 години, пред което са живели.
- Можете да направите нещо, за да си диета.
- Да, аз го и съпругът ми се яде. Дори и нашия любим Надежда Семьоновна помощник около къщата, тя не се подготви и да я и аз купих диетата си. И двама сина с удоволствие да ни във време на присъединяването. Един живее тук, с мен работи, а вторият в Северна и Южна Америка. но тя пристига.
- О! Те ме, строен, красив!
- Е, за закуска: това, което удари с вашата диета?
- В действителност, през лятото аз написах една книга със същото заглавие: Диета Елена Malysheva. В него цялата идеология на загуба на тегло, са изложени на 10 страници. Aesche боядисани специална диета за тези, които искат да отслабнат или поддържане на теглото, на кратко разстояние десет минути упражнения и бързи схеми за отслабване. Исках тя да бъде прост конструктор за хората. Дизайнерски парчета и храна дизайнер, създадени специално за всеки човек. Но дългите преговори с издателите не са приключили още. И тогава реших, че не трябва да се дават съвети, и да направи храна, която може да се яде и да губят тегло. Просто трябва да се затопли храна в микровълновата, или се изсипва вряща вода или излее мляко. Или просто да се яде като най-големите ни десерти. И все пак! Но все пак се надявам, че книгата ще публикуваме повече.
- И това, че не се готви у дома?!
- Не. Много случаи. И тук имам всичко готово. 28 различни закуски, 28 обяда и 28 вечери и 28 десерти. готови ястия. За един месец! Това означава, че 28 различни дни. 4 хранения на всеки! Всичко това е приказка!
- Най-накрая може да се угоди на нашите читатели и да кажа, че само в нашия уебсайт kp.ru Елена Malysheva ще отговаря на въпроси на всеки, който иска да губи тегло. И лично води група от отслабване. Присъединете се сега.
- Аз също ще се радваме да помогнем на всеки, който се нуждае. Така че нека да отслабнете заедно и да се срещнат през лятото красива и изящна!
Подгответе вашите въпроси! Елена Malysheva отговори на тях себе си.
Елена Malysheva кани да отслабнете
Свързани статии