Искам да започна: дълги разстояния. Част 1: Дрехи и аксесоари. Ние започваме поредица от статии, които ще се опитат да разберете това, което трябва да започне да се занимава с някакъв вид спорт. Днес ние отида до магазина, за да си готов да работи на дълги разстояния и пазаруване ще ни помогне Калининград ultramarafonets Александър Shelopuho. Искам да започна: дълги разстояния. Част 1: Дрехи и аксесоари. Искам да започна: дълги разстояния. Част 1: Дрехи и аксесоари.

Ние започваме поредица от статии, които ще се опитат да разберете това, което трябва да започне да се занимава с някакъв вид спорт. Днес ние отида до магазина, за да си готов да работи на дълги разстояния и пазаруване ще ни помогне Калининград ultramarafonets Александър Shelopuho.

Поздрави, Александър! Така че, предполагам, че щях да тичам полумаратон през тази година, но преди това изтича последният път, в университета по един чифт на физическото възпитание, преди 5-7 години. Ето ме вземе карта, на която аз наскоро трябваше да плати и да преминете към по-спортен магазин: какво трябва да започне списък на покупките?

Това зависи от времето на годината. Но аз няма да вземе картата. Отидох в магазини като нашия Nike, Adidas, Reebok, са измерени различни фирми маратонки и записва до размери, които ми пасват (от различни производители могат да бъдат различни). Тогава бих се сравни получения размер с триизмерна мрежа на всеки от производителите. А именно, размерът на ЕС с дълги крака в сантиметри.

Да кажем, че имам почти всички производители на 28 Дължина на стъпалото (някой да 28.5). Изберете любимите си компании - отидете в интернет и купуване на обувки размер се нуждаем. Тъй като се плаща в нашите магазини често почти двойно. Зимни обувки за бягане не особено различни от лятото - попаднах на едни и същи и в Сахара и -23 имат изглед към морето.

Между другото, първото правило е често нарушена новодошлите: не купувайте MARAFONKI! Това конкурентни обувки - това не е предназначен да се обучават, и ето защо:

• Обикновено те са направени много светлина, но по-малко защитени - лесно се контузят;
• Освен това, те са по-малко издръжлив, в сравнение с движеща обувка;

Изборът на обувки зависи от местата за обучение. Ние жителите на градовете - това означава, че ние тече най-вече на асфалт. Имаме нужда от обувки с добра система за омекотяване. Амортизацията не е необходимо да се направи старт, но за да се гасят удара, всъщност най-вероятно е новак ще "смачкат пета" (да се нарязва на асфалта). И ние не се нуждаят от нараняване. Asics Nimbus, Kayano - чудесен пример за подходящи обувки. Ние не се нуждаем treylovye маратонки (с агресивни ходила), ако не възнамеряват да се кандидатират в гората и мръсотията.

Второто нещо, което да - да си купи нормални спортни чорапи. Те не изключват появата на мазоли на краката, но те издържат много по-дълго, в крайна сметка плащат за себе си. Чорапи, от които се нуждаем един чифт на три деца, най-малко: един днес, а след това ги измийте в утрешния втори, трети кърпа, когато първото измиване забравя. Все още можете да купите на пластирите. Както казах по-рано, мазоли, вероятно не избяга.

Добре, купихме 3 чифта спортни чорапи, изберете обувки, са се върнали у дома - нареди. Има ли нещо друго от дрехи?

Тъй като е зима, и сте решили да се подготвят за по полумаратон. Това, което трябва да направите 4-6 месеца, ще има в края на пролетта и лятото. Ако решите по-късно, след конкурс ще бъдат насрочени за края на лятото - есен. Ние ще се подготвят на улицата, както и от това ще пристъпим.

Панталони. Има два вида - обикновени панталони и taytsy. Наскоро, ние сме склонни да не се купуват. Плюсове панталони - не изглеждат като балерина. Плюсове taytsov - те работят по-удобно, вентилация над vlagootvod също.

За да изберете панталоните (и всъщност за целия дрехата принадлежи) има едно правило - не се вземат памук. Дрехи от памук изсъхва, и ще трябва да се поти, че полумаратон, което е обучение пред него.

Taytsy дойде в няколко форми:

• сезон (труд и 20 и -5);
• изолация;
• vetroneproduvaemye;

Тъй като ние не се кандидатира за дълъг период от време, да купя нещо топло или по хоризонтала, няма смисъл. Ние не трябва да тече при -10 - не може да си (тези, които използвате за дълго време, и може да работи при -50). Също така не е нужно срещу вятъра - те са предназначени за един много силен вятър. С една дума, ние приемаме обичайните. Емисионна 1000-3000 рубли по принцип са по-различни. Преди да си купите taytsy че е необходимо да се измери, особено за първи път. След това можете да си купите като чрез Интернет. Eden, например, в Къща за мода или Dekatlon и да вземат. Освен това, в случай на дъжд не е необходимо да си купя нещо - в Taisho че не се чувства студа няма да бъдем точни. Полезно за летните шорти.

Нещо повече ... панталони - е, малко семейство под taytsy по-добре да не се носят - се открояват по-добре нещо, което не е памук, но като цяло все още. Има специален бельо за свобода. Използвах да тече в и 50 и -23. Така че ние дори не се притеснява тук.

Jacket. Тук всичко зависи от това обучение скорост. Ако бях ви подготвя за по полумаратон в края на зимата и пролетта (между -5 и по-топло), а след това най-вероятно ще отнеме два слоя. Първият - най-прост яке. Това е много тънка изолация без изолация, без мрежи - само един непрекъснат парче плат. Тя работи в плюса някъде към 12 скорост и кратко обучение.

Вторият - яке, блуза. Тя е изработена от дебел плат, не пропускайте вятъра, не позволява на топлината да избяга. Много готино, ако тя unzips мишниците ... но това е готино. Jacket-яке е необходима за дълги писти, които се провеждат с бавни темпове.

Ръкавици. Един руно достатъчно. Тънък руно работата много добре, дори и в голям студ, но не работи в дъжда най-бързо мокри. Лично аз не разполагат с ръкавици за дъжд - в дъжда, ние обикновено не го правят наистина дори студено, но ако бюджетът позволява - да вземе всеки тънък срещу дъжда. Цена на въпроса 300-1500 рубли. Там са всички видове Windostopper, Gore-Tex - това е готино, но не е задължително.

Neck Buff такова нещо - ако не съжалявам за 1000-1500 рубли, щях да я посъветвал да си купи всичко. Можете да вземете и е по-евтино в сравнение с други компании, но не приемайте руно топло.

Hat - всяко бягане. Полар също е по-добре да не се вземат - те са истински студ, ръководител пот мигновено.

Все още можете да вземете точките, но това е вярно.

Това, което трябва да се изпълнява. Месец опитва да получи тялото си на улицата сутрин или вечер план, ако всички големи и желанието липсва джогинг - се върна в магазина. Това, което трябва от електроника да се движат на дълги разстояния?

Играч точно напусне къщата - води до пристрастяване, не може да чуе дишането, не можете да чуете автомобили, велосипедисти и кучета. Аз не работите с нея, но много хора мислят по друг начин.

Хубавото за начинаещи - пулсомер. Като цяло, можете да се подготвите без него, без никакви проблеми, с течение на времето вие ще бъдете в състояние да се чувстват в каква зона скорост на сърцето, което работи, но като за начало, можете да си купите най-лесни за 3500 рубли, като Polar.

Сега ние знаем как и най-важното, което да се изразходват парите разумно. Благодаря ви, Александър, според мен, ще се срещне в Балтийско маратон!