Сега съм икономист. Подобно.
Македонски. 17/04/11 14:49 (Отговор на: Sweetheart Виктория)
Не се закълна. Аз не съм в темата си хвърли - объркан. Убийствен, прости ми, pliz
Разнообразяване на менюто си
менюто си трябва да включва храни, съдържащи скорбяла (картофи, ориз, макаронени изделия, хляб, зърнени храни), плодове и зеленчуци и храни, богати на протеини (пилешко, червено месо, риба, тофу, яйца, сирене, боб, фъстъчено масло). Яжте 2-3 супени лъжици маргарин заедно с храна.
Повишаване на теглото, колкото изглежда на пръв поглед, не е толкова трудно. Просто трябва да следвате няколко правила и да се съобразяват с тях всеки ден. Е, как да наддават на тегло: На първо място, да се включат в диетата на пилешко месо. и то в основен при наддаването на тегло се направи. Той е лесен за възприемане и съдържа много добър протеин - най-добрият строителен материал за мускулите.
Яйцата са най-добрите, за да използвате варени рохко (3 минути, за да се готви), но не повече от 3 яйца на ден.
Извара 0% мазнини, е най-подходящ "фермерска къща", този протеин трябва да се използва като допълнение към пилешкото месо и яйцата.
Мляко оптимално пригоден 1.5% мазнини, тъй като тя съдържа достатъчно белтъчини, въглехидрати и не много мазнини.
Ястията трябва да бъдат най-вече протеини, въглехидрати и плюс малко мазнини.
и преди и след тренировка, за да ядат ориз. Тъй като е необходимо да се попълни запасите от гликоген в мускулите (енергийни резерви в мускулите). Фигура това работи добре. Фиг преди тренировка дава достатъчно мощност за повечето тренировки, а след това ви помага бързо да запълни консумацията на енергия. При желание, можете да пиете мляко след тренировка, а когато той иска да яде, ориза.
Да, диетата е необходимо не само да отслабнете. Диета - специална сила. И целите могат да бъдат много. И много често се случва, че ние трябва да отслабнете или обратното, да наддават на тегло. Ето защо ние трябва да знаем кои храни насърчават определени тегло. За един спортист, тези продукти са дар от Господ, но и за да намалите теглото си е бедствие.
Херинг.
Ако отслабнете, а след това осолени херинга трябва да се яде по-малко. Фактът, че този любим на много риба е един от най-силните природни (естествени) анаболни стероиди. Това са вещества, които стимулират протеинови процеси и по-специално на синтеза на протеини, което води до увеличаване на мускулната маса. Ако сте сериозно ангажирани в силовите спортове, това трябва да бъде един от най-любимите на вашата храна. Но ако отслабнете, трябва да ограничите консумацията на херинга. В допълнение, след соленоводни риби са много жадни. Което също е свързано със силен анаболен ефект и хром, който е богат на херинга, той дава много добър мускулен растеж.
Чесън.
Ще изглежда странно, но чесън също е силен естествен анаболен. Въпреки че причината за този ефект не е напълно изяснен, но това е факт. Основната причина за стимулиране на синтеза на протеини, е, че чесън предизвиква усещане за сухота в гърлото. И ние след ястия с чесън са жадни. И водата, както знаем, е в основата на нашите клетки. Тук имате добавяне на мускулна маса.
Кафе.
Много го обичам. Особено културисти, особено тези, които не вземат креатин. Знаещи хора ще ме разберат. Тази освежаваща напитка, съдържаща кофеин, има редица свойства, които, от една страна, противоречиви, а от друга - доста логични. Кафе има доста силен диуретичен ефект. От една страна, това е добре. Но, от друга. Опитвали ли сте някога да утолят жаждата си с помощта на чаша кафе? Работите ли? Мисля, че не. Кафе като "искания" повече вода. Той носи водата от нас, но и "прави" ни още по-жаден. Това действие на кофеина. Той също така насърчава ефективността. А ако искате да развесели с помощта на кафе, което трябва да запомните - кофеинът да влезе в сила в рамките на 40 минути.
Какво става, ако там не би било желателно? Ти просто трябва да се увеличи консумацията на енергия - т.е. спортувам. Всяко. Достатъчно, за да започнете оформянето или аеробика, басейн, велосипеди, ролкови кънки - всичко наред. Мускул, който постепенно ще се появи, ще даде желания пълнота. Спазвайте режим на деня, получават достатъчно сън е по-вероятно да бъде открито.
И все пак, никога не забелязах, че сред хората с наднормено тегло е много по-силно емоционален човек? Така че в допълнение към балансирана диета, трябва да балансират и емоционален фон. Животът ще бъде много по-лесно. Опитайте възможно най-малко да се изнервят и да не излизат от психическо равновесие. Разработване на определена упоритост. Изхвърлете възбуждащите нервна система продукти: алкохол, кафе, силен чай, цигари, безалкохолни напитки.
Икономистите са вече много малко хора имат нужда, но ние не се нуждаем никой - управител (((((((((((
Приблизителни счетоводни оценки, там вижда парите като икономист там той има своя собствена стратегия.
Накрая не може всички години на математика.
Първо малко повече човешката воля, а след това обектите на бизнеса и всички боклук.
Свързани статии