Друга тема на загуба на тегло! Но аз бях в такъв деликатен въпрос да не споделяте с никого, за съжаление. Моят проблем е следният: преди година тежах добре - 50 кг с височина 167 см, обаче, това се е случило поради хормонален провал .. Започнах лечението и незабавно да пълнеем. Сега тежи най-консервативната оценка 61 кг. Чувствам се ужасно неудобно в това тегло, трудно е да носите този "излишък"! С идването на пролетта, намерих сили да вземат на тялото си. Той е бил посетен от няколко тренировки във фитнес залата, където се намират извън обучение дни обрат обръч на, прави тялото тайна, масажи, вани и т.н. Но тук е храната не мога да помогна! Винаги съм обичал да яде, шам фъстък, чипс, шоколад мляко, пица и т.н. Сега се опитвам да се огранича, но трудно. Тук ми е груб план за хранене за деня: сутрин аз ям две яйца / купа на зърнени култури / няколко сандвичи (добре, че е едно нещо). За обяд, обикновено пиле (половината на гърдата) / зеленчукова салата със сьомга или пилешко / Frutonyanya с бисквитки (също нещо). За вечеря, особено след тренировка, чиния със супа / или нещо за втори / чинията зеленчукова салата с лимонов сок и сирене + чай с нещо сладко. В петък и през почивните дни аз си позволя нещо pokaloriynee и вкусни, като хамбургер или месо с картофи. И през деня бях там, той и открадна няколко бисквитки по време на работа. Опитвам се да се пие вода много, една чаша на всеки час точно. За мен, най-важното сега - това е като умерен апетит, но аз не знам как!
Вижте също
Отговори (29):
Валера · Helpster Star
откриете себе си хоби в къщи, които отвличат вниманието от това, което нямаше да забрави апетит
Да, това ми хрумна, имам винаги нещо да се направи, дори и само прах избършете наведнъж), но ако си спомням, че в хладилник има нещо за ядене, не мога да се справя с желанието си да го ядат. тук и сега, ужасно искам да погълне вкусен сандвич с бекон първокласен, което аз "представи" добра майка)
"Тънка" - от думата "зло", по-добре е да се каже - аз искам да бъда тънък))
за апетита: в действителност, се опита да избяга. Намерете една дейност, която се мисли и ръце, за да се избегне достигането на pechenyushki. в събота и неделя да ходи повече, но не и в кафе)
с течение на времето, на стомаха е намалена и няма такова апетит, яде по-малко е необходимо. Най-важното е, че да издържи в продължение на намаление.
Желанието да има помощ билкови чайове. Между другото, супер гладни дни и дълги периоди от време без храна за стрес на организма, че той прави мастните депа. По-добре е да не се фокусира върху това, което се опитвате да не се яде - и по-дълго дъвчете храната, яде малко, но от време на време, и да се свържете разходки и гимнастика. Аптеката е виждал някога наркотици гиганта апетит. Но след известно време апетита си по някакъв начин ustakanivaetsya - Искам да имам по-малко и по-малко. Необходимо е на първо издържи.
не, не, не гладни дни, аз просто не оцеляват)) Чувал съм, че навикът е установен на 21 дни, но как да оцелеят на 21 дни!
воля в юмрук, ключалката на хладилника!
Аз също съм в процес на намаляване на апетита, за мен най-трудното нещо - да се подготвят за месо и картофи MCH и най напитка кефир. Опитвам се да не обръща внимание на храната, а не да се мисли за това как тя има добър вкус. и яде по-често поотделно, а от задушаване слюнка)
О, да, вечеряме заедно - враговете на фигурата ((съпругът ми да ядете всичко, в количество, и остава stroynyashkoy, аз дори му завиждам (
Леся · Advanced участник
Vasilinka · Helpster Star
Съжаляваме, но ми се стори, че има малко ядете, защото гърдата или 0.5 Frutonyanya за обяд - не е храна, и сандвич - това не е закуска, съответно, най-вероятно няма да получи необходимия прием на енергия, тегло, и това е на мястото си струва. И между другото mmenno защо искате да имате през цялото време, защото много гладен.
В вечер чай с нещо сладко, също е по-добре да не се яде и да се премести на събитието сутринта.
Що се отнася до добавки, които намаляват апетита - не го посъветва, защото те влияят на мозъчната област, която отговаря за насищане, така че стига да вземе наркотика - апетита, ще бъдат блокирани и е вероятно, че теглото ще падне след спиране на лекарството - апетита се появява отново и тегло ще се повиши отново, както и такива лекарства са огромен брой противопоказания и странични ефекти ,
Бих се изключи Butera и улеснено обяд и вечеря, а напротив прави по-питателна.
За сметка на апетит, опитайте се да се яде, когато искате pit.vypeyte чаша вода, чаша зелен чай и след 5 минути апетита изчезва.
Свързани статии