Според СЗО, ишиас симптоми се срещат в почти 13% от жителите на планетата, а сега на заболяването е много "подмладени". В средата на миналия век в пациентите типичните болка се оплакваше от четиридесет години и по-големи, а сега знаците на ишиас не е необичайно сред двадесетте.
Симптоми и диагностика на ишиас
Ишиас - възпаление на периферните нерви и корените.
Причини за възникване на ишиас: травма, включително раждане, лоша поза. заседнал начин на живот, свързани с възрастта промени в организма, липса на мускулна корсет.
Ишиас симптоми: болка в инервацията на засегнатата област на гръбначния стълб, нарушена чувствителност в съответния дерматом предпочитане се характеризират с намаляване на чувствителността на болката, намаляване на силата на отделните мускули инервирани включващи гръбначния стълб. Мускулна атрофия често се наблюдава, но не развиват по-рано от 3 седмици след нараняването. Рефлексите, реализиран с участието на засегнатата гръбначния стълб, намалява или изчезва, има нарушение на поза или подвижност на гръбначния стълб.
Диагностика на ишиас: рентгенови, ядрено-магнитен резонанс на гръбначния стълб.
Лечение. Тъй като ишиас - е съпроводено с тежки възпаления и усещания за болка, той се нуждае от спешна медицинска помощ. За профилактика на ишиас упражнява предавания, които укрепват сакрума и лумбалните прешлени.
Какво упражнение да изпълнява за лечение на ишиас у дома
Комплексът от упражнения за ишиас включват лек товар на таза и гръбначния стълб, както и на долните крайници.
Всички упражнения се изпълняват за лечение на ишиас от стартова позиция (SP), докато стои, ширина на раменете крака, ръце на колана си:
1. Tilt наляво, за да се задържи в продължение на 3-4 секунди. Обратно през ПР. Изпълнете същото право. Повторете 10-12 пъти.
Упражняването на физическа терапия комплекс с радикулит се извършва с бавни темпове. Ако някоя дискомфорт или болка не се усеща, а след това можете да отидете на средната скорост. Също така, темпото може да се комбинира: първо се извършва по склоновете 4 пъти повече от средната ставка, а след 4 пъти в бавен и над 4 пъти средно. Движенията трябва да са гладки, без тласъци.
2. Lean леко напред забави с 2-3 секунди, се изправи прав. Се отклоняват малко назад, за да остане в продължение на 2-3 секунди. Обратно през ПР. Повторете 8-10 пъти.
Това упражнение трябва да се изпълнява при радикулит с бавни темпове, плавно, без тласъци и да видим дали ще има болка.
3. Включете оставя да престои в продължение на 3-4 секунди. Обратно през ПР. Изпълнете същото право. Повторете 10-12 пъти.
Изпълнете този физически упражнения с радикулит по-добре с бавни темпове, но също така подходящ за средни и комбинирани.
4. Обърнете въртеливо движение на тялото, от ляво на дясно, описвайки дъга, и, без да спира, наляво, за да се върнете към SP. Повторете 5-6 пъти. Темпото на упражненията бавни движения са гладки, без тласъци.
5. Направете poluprisedanie връщане към SP. Ако ви е трудно да се извърши, можете да използвате стола като подкрепа. Повторете 7-8 пъти.
Движение по време на тренировка трябва да е гладка, без тласъци.
6. IP ширина състояние, крака на раменете, ръцете зад гърба си рана, ръцете му са на гърба.
Поемете дълбоко напред завой, престой и за 2-3 секунди и се върнете към SP. Повторете 8-10 пъти. Упражнение е най-добре с бавни темпове, при склонност да диша, когато се върнете към IP - издишайте.
Какви други упражнения с радикулит се препоръчва за укрепване на гърба?
7.IP състояние, краката рамото ширината на раменете, ръцете висят свободно по тялото.
Bend напред, дръпнете ръцете си надолу, опитвайки се да докосне пода. Така в продължение на 3-4 секунди остана. Обратно през ПР. Повторете 7-8 пъти.
Когато наведете напред, за да поемете дълбоко дъх, когато се върнете към IP - издишайте. Направете упражнението, което трябва с бавни темпове, плавно, без тласъци, с изключителна предпазливост.
8. Поставете дланите на предната част на бедрото, прегъват напред, така че ръцете му се плъзнаха по бедрото до коляното. Ръцете се докосват до коленете, в продължение на 3-4 секунди остана. Обратно през ПР. Повторете 8-10 пъти.
При лечението на ишиас у дома това упражнение е най-добре с бавни темпове, плавно, без тласъци. Когато огъване да вдишвам, когато изправяне - издишайте.
Повече за
Egg диета в продължение на 4 седмици - един от най-популярните решения на хранителни техники несъдържащи въглехидрати. Този протеин месечна система за доставки е предназначена.
Метаболитна диета - техника, при която отслабване е чрез ускоряване на метаболизма, или метаболизъм. Той работи.
Много момичета в преследването на високи постижения са прибягнали до всякакви жертви за красота. Един от най-популярните методи в тази постоянна.
Диета Kovalkova - популярна система за намаляване на теглото, разработена от диетолог, който се различава изцяло нов подход към намаляване.
Sports диета за жени е специално проектирана система за доставки, насочена към изгаряне на мазнини в същото време и комплекта.
За да създадете мускулна облекчение просто не са достатъчно физически упражнения, без значение колко силно са те. За да се изгради мускул.
Метаболитна диета - система за захранване, внимателно разработени от експерти, която е насочена към нормализиране на обменните процеси.
Вода диета - популярна процедура, насочена към борба със затлъстяването. Той привлича много хора, които са с наднормено тегло, които с нея.
Целина диета е станал много популярен сред хората губят тегло чрез диетични свойства на целина, което се отразява негативно.
- Рецепти нискокалорични ястия с посочване на калориите
Концепцията за "ниско калорични храни", казва той.
1200 калории седмично в менюто не се позволява.
Д-р Bormentalja популярна диета за себе си.
Предложените диетични менюта за седмицата.
Загуба на тегло без специални диетични ограничения.
Поради факта, че много хора обичат пиле.
За разлика от краткосрочна диета това.
При подготовката на диетични салати.
Диетичните рецепта месо се различават.
Диета 1300 калории на ден може да намали.
Зеленчукова диетичното хранене - е в основата.
Дневната дажба от 1400 калории позволява.
диети звезди
- Диета на д-р Kovalkova: ефективна мощност на системата за доставки
- Елена Malysheva Диета за отслабване от 5 дни
- Елена Malysheva Диета: основни принципи и менюта
бързи диети
- Вода диета: Правилата, ползите и противопоказанията
- Елена Malysheva Диета за отслабване от 5 дни
- Елда диета за 10 дни: меню, както и правилата
- Кефир и елда диета за отслабване и прочистване
- Елда диета в продължение на 3 дни: правила за диета
СПА процедури
- Общо неразположение след заседание на hirudotherapy (пиявици): какво да правя
- Главоболие и мигрена: причини и лечение
- Защо слагам пиявици върху гръбначния стълб
- Magnitopunktura: магнитна обработка от банките
- Начало криотерапия: студена терапия
здравословни храни
- 7 най-полезните напитки за здравето
- Сирене: полезни свойства и дома рецепта
- Растително масло: видове и полезни свойства
- Полезните свойства на зърнени култури за организма
- Какво сокове са най-полезните и защо те пият
терапевтични диети
- Диета за рак от д-р Йоанна Будвиг
- Светлината диета за отслабване и лечение на стомашно-чревни заболявания
- Диета за заболявания на черния дроб, менюта и рецепти
- Диета за атеросклеротична болест на сърцето и мозъка
- Какво да се готви за запек: рецепти
Фотогалерия
Лечебна физкултура в остеохондроза: набор от упражнения
Лечебна физкултура в остеохондроза, заедно с цялостна терапия.
Violetnotes.com - списание за диети, вашият личен съветник на ефективна загуба на тегло и храненето. Нашето издание поддържа само естествени методи за отслабване, а ние сме против неестествено бърза загуба на тегло. В края на краищата, той заплашва тежки последствия за организма. Приканваме експериментиране с различни Badami и neoprobirovannymi техники. Само правилното хранене и редовните упражнения ще ви помогне да отслабнете и да са гарантирани за да възстанови здравето си!
Свързани статии