Някой си мисли, че няма железни поробва (стари училищни преподаватели в бокса). Въпреки това, ако се вгледате в фигурата на Тайсън или Karelin.
Някой си слага прекалено много сила обучение, за сметка на техника, издръжливост и т.н.
Ние знаем, Fedor Emelianenko, например с бар не се занимава, тук е цитат за това:
"Така че, като Фьодор стана застъпник на смесени бойни изкуства, от желязо той отказва да направи, когато желязото се занимава с борба. Това е традиционен подготовката на боец, най-вероятно това кръгово обучение, както и всичко, което е свързано с борбата чисто.
При подготовката на силата, приложена хоризонтална лента и успоредка също са постоянно упражнява в пресата, много тичане около пресича. много борба, и на ролки можете да видите бой със сянка с малки гири обвързани с чиста борба упражняване на стената турникет. ковашки чук. Iron въобще не е в подготовката на Фьодор, така че господа, които помпи цици, не се притеснява, надува над желязо, за да спечели в сбиването.
Повече технология, по-скоро борба, и ДАГ не е люлка цици и се движи тон, всичко е на едно ниво с техниката и тактиката на боец.
Спазването. "(С) във въздуха Николай
Тази тема е предложен за споделяне на мнения и съвети за силова тренировка, писане на техните програми за обучение, тъй като това е един от най-нерешени и спорни теми в света на контактни спортове.
Знам, например, че Тайсън ангажирани щаг, но цикъла:
Три месеца от бара, кръстове, бой със сянка, крак.
Три месеца по-дълго, платени спаринг, работа по двойки и т.н.
По този начин тя е почти изгубени в скоростта, но покачване на мускулна маса и сила.
ролка клон
Един мой приятел, hooroshy боксьор, треньор по бокс, вместо борба с желязо. Той казва, че много добър fizuhu дава. Особено гръко-римската, като най-голяма мощност.
Становище уважаван Николай Николаевич мен (Airborne), stritboksing:
"Желязната в чист вид в класически упражнения не може да бъде полезна за боец барабанист КРАСИВА Сиси и физическата сила е наследството на бара, плюс това бар позволява боец изгради повече мускулна маса, боксьор маса нужда от разговор с хора, които са обучени в боксьорите САЩ не правете повече от шест повторения, теглото е взето доста тежък, и всичко, което се извършва на експлозията, без мека вискозна сила само взрив, обикновено такива упражнения пълно обучение. да се увеличи въздействието ни се наложи да "убие" на мускулите, които потискат удар sdela бъде щанга, че не е възможно, и не е възможно да бар предавам скорост шок скованост сила, има SFA където е приложимо железен прът тегло, но това е само допълнително упражняване на цял набор от поетапно шок. Muscle Boxer пластмасови мускулни влакна се разтягат и повече като палачинка въжета вплетени в един лъч , гелообразни мускул, а не на мазнини увисва като sumaistov, чисто месо, винаги говорят в тялото на фитнес мускули като въже като желе, за да се отлепи месото от костите. Род стяга мускулите ги запушва, договорът за мускулни влакна, много съм виждал културисти ръцете си, са в половин свито положение, поробване не даде шокира мускулите ви да се инвестира в пълен размер, ще бъде не по скорост не оказва влияние ще настоява и това е така, общото мнение е, ако ръката е петдесет сантиметра в обема на притежателя на тези оръжия ще убие с един удар, ръката на мъжете е само в елемента, в страна, не е сила, силата на координация, способността да се поставят правилните шок връзките в шок и високо качество на мускулите. "
ролка клон
Аз самият съм в момента са ангажирани по схемата: три месеца прът (пръчка, лег клек)
Понеделник: жажда, след обучение в Самбо.
Вт: Самбо
Ср: лег, след обучение в Самбо
Thu: почивка или по самбо (на здравословното състояние)
Пет: клек, а след това обучение на smabo.
суб: боксов обучение (ОПОР много за захранване)
Неделя: почивка, стречинг у дома.
Тогава на три месеца от планирането с тежести, ангажирани: идиот, сътресение, осем обрат във въздуха. Te обучение мощност издръжливост.
След това, на три месеца (летен борба фитнес затворен): кръстове, Род.
ролка клон
Здравейте Тимур добра тема, повдигната, уважение от Сибир.
Аз например, когато trenerovat направи тренировките за издръжливост с метален прът, когато той взе само отиде до пейката зала, но с тегло, която малко по-тежък и се притиска върху взрив 10 пъти 3 или 4 комплекта, а след това взе палачинките в 15.20, а 25 кг. и съм работил с тях като се спука imetiruya удари само с тежестта на 15-25 кг.
Това е 2 пъти седмично, до края на седмицата, боядисани, както следва:
Пн Обучение по карате - поразително техника
Вт желязо
Ср обучение в Панкратион е бил там за повече от техниките за борба
Чт желязо
Пт карате
Следващата седмица прави карате заместена Панкратион което е естествено повече от бой, направил някаква дни в седмицата, когато се чувства зле, тъй като не винаги работи за Изгубеният Sun и сб
Аз вярвам, че желязото е необходимо, но в ограничени количества. А боец трябва да е динамичен, остър и труден, но силата също трябва да бъде тегло именно сила.
ролка клон
Пример на получаване мощност Koi:
"Сила за обучение.
Този вид обучение е логично продължение на оперативна готовност и има за цел да се повиши ефективността на боец, поради силата на "експлозия" в началото на въздействието и акцент. Както и подобряване на техническите си възможности в борбата.
всяка седмица в продължение на 3 часа.
Пн Предварителен план. Тежки клякам, пейка светлина, винаги натиснете и свързаната КФП упражнения.
Ср Работещи. Лек клек, тежък лег и т.н.
Пт Работещи. Подготвителни упражнения (тип платформа). Тяга и т.н. "
Невъзможно е да се рязко осъди класове с тежести.
Моето обучение (три дни след като един)
1. загряване 10 мин
2. сянка бокс с 1 кг 3x5 минути (за претегляне на краката 2 кг на интервали Кръгове - практикуване удари коляното Ala Bass рутений Vorkuot)
3. Обучение циркуляр. Дърпане, барове, лицеви опори. Uprazheniya заместник. (Работа в горната част на тялото)
4. кръгова тренировка. Squat (максимално тегло) става или покачване на гърдите. (Ala патронник Liddell Prefayt kondishen) (долната изследване)
5. Spetsuprazhnenie задължително. (Много от тях - в момента vzapadlo, опишете)
6. Разтягане 10 мин
7. Тестване шок техники (работа в една двойка, краката спаринг чанта pnevmogrusha - комплект избор)
8. Sabmishen борим или спаринг с ударни елементи върху борбата.
9. Drill (симулационни дейности) или други единици, базирани бойни техники.
10. Въжена 10 минути (усложнение в газова маска)
пресечен. Тази обща схема, тя варира в зависимост от настроението и деня.
Антон, т.е., което правите на три дни от такава програма, а след това един ден почивка? Как тогава се оказва, за да се възстанови, ако клякате или дръпнете всяка тренировка, а дори и с пределно допустимите тегла.
ролка клон
А Th там, за да се възстанови - не съм направил 50 подходи. 5 подходи за 5 повторения максимум. И "не, или се настаняват и дърпане", и в същото време на един клек крак, с другата ръка дръпнете :-) shyutka. Както надмноженство в тялото. Две uprazheniya излизат един след друг. Седнах - веднага се дръпна.
Аз не съм много писане.
От интервю с Фьодор:
Заедно с борците за Red Devil Роман Zentsov, Сергей Golyaevym, братя Александър и Иван тренирахме не е далеч от Стари Оскол, в гората, в спортен лагер.
Както винаги, обучението включваше кръст обучение, работа по технология на въздействието, борбата и обучени. Увеличението в 7:30, закуска, 2-часова почивка. В 09:30 - 9-километров крос-кънтри, бокс обучение, "битка в сянката на" работа по "лапите" на двойки. След това, хоризонтална лента, успоредка, плувен басейн. След обяд и почивка. Вечерта - 4-км бягане, борба и бокс обучението, работата по технологията за въздействие в легнало положение. В заключение - Включете се в лентата, успоредка, фитнес зала.
ролка клон
Тимур, Николай е лесно да се говори, тъй като Той тежи сто килограма :)) За мен, Muhachev (62 кг) беше единственият начин да се започне нещо от себе си да представлява беше бара (2-ри възрастен всестранна езда) + + Plyometrics разширител скиор :))
Сега основно само прави Plyometrics, доволни от резултатите.
ролка клон
Кирил, моля пишете подробно какво Plyometrics.
в Yandex Търсех нещо, свързано с паркур като. но до края и не разбрах какво е това?
ролка клон
И след това отново, разширител скиор опише # 33;
ролка клон
Plyometrics - това е, когато тоалетната хартия изтече. като последните метри :-)))
ролка клон
Expander скиор - това е такъв мощен дълъг ластик в двата края на която една линия за ръце. Принципът на функциониране като The придържам средната му за батерии или стенни решетки, можете да получите до задната стена (батерия) се предава двата края на разширител под лакътя и една от ръцете нанасяне на двата контура на палеца, компресирате юмрук.
Изберете разстояние: ставам на стената на разстояние, на което просто движение на една пейка да изправите рамо до края на това ще бъде доста трудно. допълнително взривно движение (като се започне с натискане опорен крак) предизвика пряко въздействие, той може да бъде драматичен вход, малко след завръщането си всеки обратно. Е, докато тесто ръце висят :)) можете да пропуснете двата края на разширител на различни лактите и просто стои на мястото на експлозивни движения, за да се оправям ръце. Можете да тренирате и крака. С една дума много упражнения.
Ефект към Plyometrics - т.е. експлозивна сила. Опитайте ръцете си след това могат да летят :)) и не са точно като желе, а по-скоро като камшик. Тогава дори да започне да се чуди как бавно обикновения човек на улицата размахва ръце. По принцип е хубаво нещо.
ролка клон
Expander скиор Kochergin много активна употреба, и топката мина много бързо и силно. Iochen положително за него отговаря.
В залата за борба, твърде yuzayu гума, само за целите на хвърляне (симулация хвърля и изрезки).
Според гумата победи след силова тренировка, много подобно упражнение.
Сега завърши цикъла с пръчка, и ще го направя само на тежести, чук, гума, meditsinboly, въжета, хоризонтално приложение бар. И аз се чувствам, издръжливост значително от бара Отслабнах става боклук.
Повече борба и udarki кръст. Едновременно с това се залюлее и напредък в борбата udarki някак си се оказва зле.
ролка клон
Да. Plyometrics ми харесва - опитайте да се приемат.
Но разширител - търси три месеца - не мога да намеря. Обещах да донесе един плувец, заяви, че това е нещо, за плуване, но zakosyachil и не донесе.
Как като щипци, си струва и дали тя може да се купи чрез Интернет никой не знае?
ролка клон
Това струва точно евтин, но намери истинския проблем. Москва все още е възможно в старите спортни магазини, но в Воркута не знам. Това по принцип е възможно да се използва всяка гума, попитайте местните бойци, те също може да подканя yuzayut откъде да вземем.
Тимур, IMHO издръжливост от бара не могат да бъдат изгубени, те някак си не са свързани. Може би като се започне една тренировка с желязото, което е посветена просто по-малко време, за да кардио? Голяма тест за издръжливост - 20 повторни набори в клек.
ролка клон
Да му марш всички yuzayut: и плувци и борци и скиори - един не мога да намеря. - (
ролка клон
Свързани статии