Ирина Нелсън, който мнозина познават като солистка на група рефлекс, един от най-добрите певци на руската сцена. външен вид на жената е просто невероятно, тя вече е преминал прага на четиридесет, но тя има фигура на двадесет момичета.
Съгласете се, че е трудно, ако не и да има някои тайни, така че да има Ирене Нелсън. Тя знае точно какво е необходимо, за да започнете да намалите теглото си.
Утрото трябва да бъде приятен
Въпреки факта, че през зимата слънцето е много ниско и продължава по-студеното време, което трябва да изглежда добре. Ирина в тези дни е трудно да се събуди и веднага да започне да изпълнява набор от упражнения.
Ето защо, не се препоръчва да го направите веднага от леглото, а по-скоро да легне в леглото разтягане и слушане на сигналите на тялото си. За да настроите по позитивен начин, ще трябва да мине през събитията от следващите дни, както и да направи оценка на ситуацията, за да събере мислите си.
След това трябва да се изправи и да се простират във вертикално положение, което в йога се нарича "планински поза". Трябва да се отбележи, че Ирина Нелсън - инструктор по йога, така че тя напълно разбира какво да прави и как да изглежда красива.
Така че, трябва да се простират до вниманието и повишаване на ръцете си нагоре, представяйки си, че искате да достигнете ръце към слънцето. Ако е възможно, че е желателно да се огъват на талията.
Това е последвано от загряване план, който мнозина се отнасят до принципите на "майка" и "баща". На принципа на майката трябва да лежи на пода и се търкаля и падам, както желаете. Основното нещо е, че тя дава удоволствие.
Принципът на "баща" предполага по-сериозно обучение. Например, направете 33 коремни преси или лицеви опори от пода до лек дискомфорт.
Ирина Нелсън за диетата си
На сутринта, Ирина може да си позволи чаша органично кафе. Между другото, е единствената чаша кафе на ден. Някои хора вярват, че хората, които практикуват йога, не пият кафе. В действителност не е така. Ирина запознал с различни лекари, които са само че не не се противопоставят, но дори и да препоръча кафе сутрин.
Това правило важи и за хора, страдащи от ниско налягане. Преди да се пристъпи към закуската трябва да се пият 200 мл топла вода. Пийте чиста вода, и се нуждаете през целия ден, но не повече от една чаша и половина до два часа. В противен случай, може да се случи на натоварването на бъбреците. В разгара трябва да се пият повече, тъй като в равнината, защото тялото по-обезводнен.
Диетата е доминиран от супа и царевичен хляб. В допълнение към кафе сутрин тя яде шепа бадеми, и ако той иска да се поглезите ореховки, орех, напоена една нощ.
Любимо ястие на жените е по-зелена салата и парче сирене халуми, предварително пържени. Между другото, това се комбинира с плодове. Суха зърнени Ирина работи разтопено масло топено масло.
Ферментирали храни също са включени в диетата на Айрин. Но устои на баклава и халва жената като не може и да се поглезите понякога вкусни десерти.
красив новини
За да се справят с проблема с голям корем, на първо място, за да се възстанови функцията на червата, тя влияе на метаболизма, което допринася за идеалните форми. Важно е да се помни, някои прости упражнения. Най-лесно, са следните:
- от позицията на пода, което трябва, повдигнете краката и горната част на тялото. Крака може просто да чатят или да извършват с велосипед;
- до ефективни упражнения трябва да включват "дъх на пожар", което е, да диша често както правят кучетата, когато джогинг.
Тези упражнения тренират голямата новина. В допълнение, те допринасят за възстановяването на червата.
Тайните нежна кожа
За почистване на кожата може да приеме всяка скраб и добавете сода в съотношение 1: 1. Сода перфектно почиства кожата и произвежда антибактериален ефект, но това означава, пречистване на кожата трябва да бъде веднъж седмично.
В края на процедурата кожата се навлажнява с природни ресурси. И така, тя винаги изглеждаше здрав, това е важно да не се забравя за правилното хранене. Добра идея е да се организира гладна стачка на 11 и 26 от лунни дни, обаче, трябва добре да се подготвят за нея. В деня, трябва да бъде да се организира ден на гладно зеленчуци или плодове.
Грижа за красотата на тялото, ние не трябва да забравяме за емоционалното им равновесие и спокойствие. Всички процедури трябва да се извършва в добро настроение.
Психично хармония - важно условие за красота
Важно е да се отървете от негативните мисли и жалби. Ирина Нелсън прави психологически прочистване на регулярна основа, включително и тихо спокойствие музиката и спомняйки си негативни събития, които я нарушени напоследък.
Каквато и да е ситуацията, може да възникне, е важно да се научим да прощаваме и да отида на негодувание хора. Тази способност ви позволява да намерите най-дългоочакваното спокойствието и хармонията. В същото време, Ирина не се препоръчва да се ограничи сълзите и истински емоции.
Съвети от Irene
На облачни дни да компенсирате липсата на слънчева светлина може да бъде от специална упражнения, които трябва да се извършва редовно. Един ноздра трябва да бъдат затворени, а другият да диша въздух. Издишайте колкото е необходимо през другата ноздра. Направи последователно няколко пъти.
И малко за спорта
Като дете, особено със спорт Ирина не бях с приятели, защото мечтае пианист кариера. Усилена работа върху себе си, тя започва 17 години. В края на деветдесетте години Ирина очарован от йога, който привлича своята комбинация от упражнения, различна от разтягане, дишане практики.
Певицата избра кундалини. Ирина Нелсън твърди, че йога е необходимо да се справят с всеки ден. Но обвинява себе си за пропуснатите дни е невъзможно. В деня на толкова много време, можете да разпредели колко много завои.
Свързани статии