През последните години, целият свят говори за практиката на внимателност. И това е добре, защото сега ние вече не разполагат с достатъчно на фините, но важен елемент в живота ни. Понякога ние започваме да се съмнявате, че не е достатъчно, ние самите - нашата готовност или способност да присъства в живота си и да го живеем така, сякаш наистина означава нещо, с това, че единственото нещо, което някога ще бъде, че е тук и сега - и че сме достойни и способни да живеят живота си по този начин. Това е много смела и много важен момент, и това може да промени света. Най-малко това ще промени живота на тези, които се осмеляват да направи крачка в тази посока и ще помогне на тези хора да оценят и опит на пълнотата на живота.
В този съзнателен подход към живота - не просто още една добра идея: "Да, сега аз ще живея по-съзнателно и по-малко осъдителни хора, и нещата ще се подобрят. Защо не бях мислил за това преди? "За съжаление, тези идеи са мимолетни и почти никога не остават дълго в съзнанието ни. Въпреки, че за да бъдат по-внимателни към техните действия и по-малко се осъдителни е добра, една такава идея не отиде далеч. Освен това, от такива мисли, можете да се чувстват по-неадекватни или безсилни. Практиката на информираността изисква прякото участие на лицето, което иска да постигне с това някои предимства, само тогава тя ще бъде ефективна. С други думи, осъзнаване - практикуват наистина и това мнение се споделя от Марк Уилямс и Дани писар. Това не е само право идея, хитра техника или ултрамодерен мания, а начин на живот. В действителност, тази практика в продължение на няколко хиляди години, и то често се нарича сърцето на будистката медитация, въпреки че нейната същност е да внимателност и осведоменост и следователно универсално.
Практиката на внимателност има огромно влияние върху нашето здраве, благополучие и щастие, и в тази книга, в много достъпна форма осигурява научна и медицинска доказателство за това. Тъй като внимателност - практиката, а не само абстрактна идея, отглеждането му - процес, който се задълбочава с времето. Как да стигнем до практиката, е необходимо на първо място да поемат ангажимент за себе си, че ще изисква постоянство и дисциплина, но в същото време необходимата гъвкавост и лекота, с други думи, действия на доброта и състрадание към себе си. Това лекота, съчетана с непоколебима и искрено участие на отличава информираността на образованието и по-нататъшно практиката в цялото му разнообразие.
Книгата на Марк Уилямс и журналист Дани калиграф - практическо ръководство за информираност и отглеждането му. Надявам се, че вие ще получите голяма полза от участие в тази програма и ще можете да се научите как да се установи връзка със собствената си мъдрост "безплатно и безценен живот."
глава 1
Подобно на катерица в колело
Спомни си, когато за последен път, да лежи в леглото, опитвайки се да контролирате своите мисли. Искате ли да се успокои ума си, че е тихо и най-накрая можех да спя. Но без значение какво се опита, да не се ползват. Всеки път, когато сила себе си да не мисли за нищо, мисълта избухна с нова сила. Вие се убедете сами, за да се успокои, но изведнъж се открива безкрайни притеснения. Опитали сте се да разклати възглавницата и да получите удобна, но мислите се върнаха. Времето минаваше, принуждава да напуснат и да се чувстват уязвими и претоварени.
По времето на алармата звънна, ти беше в лошо настроение, напълно изтощена и напълно смазан. Но след това през целия ден ви измъчваше обратния проблем: това е необходимо, за да остане буден, но сте се прозяваше. Вие някак си се захващаме за работа, но мислите му са някъде далеч и не можеше да се съсредоточи. Добавете към това червените подпухнали очи, болки в тялото и празна глава. Вие дълго и упорито поглед към купчината документи на бюрото си, надявайки се по някакъв начин - по някакъв начин - да се люлее и се захващаме за работа. По време на срещите ви се борят, за да не заспя - за това как да участват в дискусията, за да кажа нещо умно, не е било. Ти започна да се чувства, че животът започва да изтича през пръстите си ... ти покрит тревожност, стрес, умора.
Свързани статии