Не е тайна, че тънък и елегантен талия - това е един от основните символи на красотата на жените. В старите дни, желанието да стане собственик на най-тънка талия, даде всички дами и дори млади момичета голям брой страдания и беди, които понякога водят до сериозни здравословни проблеми. И всичко това само заради необходимостта да се носят корсети, които са били по това време на мода.
Ако някоя дама или момиче реши да се откаже от корсета, а след това в обществото не са се считали само твърде екстравагантно, но и груб. Съвременните момичета от тази страна на късмет, защото корсети сега не са в модата, с изключение на кампания за костюм парти или социално събитие с отклонение от 18 век.
Освен това, днес много повече начини да се правят на талията си тънка, и плосък корем, без да вредят собственото си здраве, за разлика от дамите на 18-ти век.
Идеалният кръста
Преди да започнете да работите активно, за да се постигнат желаните параметри, трябва да зададете Вашата перфектна талия. За всяко момиче и жена е идеалният размер - той е с различен размер. Млади момичета с нормално телосложение, за да се определи идеалната обем трябва да се изважда от собствения си ръст 1 метър или още 100 сантиметра. Получената разлика е в оптимална обиколката на талията за вашата фигура.
Например, ако вашата височина е 1,7 метра, нормално обиколката на талията е 70 см за вас. Въпреки, че тя също зависи от вашия допълнение тип тяло. Жените и момичетата, които имат богат кост трябва да разберат, че талията им ще бъде малко по-широка. Ето защо в никакъв случай не е необходимо да се изчерпи диети и глад, за да се постигне оса талия, ако вашият тип допълнение включва много различни параметри.
Има и други тестове за определяне на формата на кръг. Тя отговаря на тези момичета и жени, които имат обем на гърдите и бедрата около едни и същи. В такъв случай, талията ще трябва да бъде около 70% от бедрата. Само такава пропорция ще изглежда естествено и красиво, дори и в случаите, в които не отговарят на стандартите на съвременната красота.
Какво определя кръста?
Много момичета, които себе си и тялото си измъчват с цел постигане на идеалните пропорции на тялото, със сигурност не веднъж се замисляли, който ги е измислил. И това е съвсем логично, тъй като закона на природата не може да се нарече хармонично стандарт в модата съотношения 90 60 90.
Работата е там, че размерът на талията засяга голям брой фактори, които включват броя в организма на жените и момичетата определен вид на половите хормони. Това означава, че повече самостоятелна естроген (женски полови хормони), толкова по-тънък и тънък талията е.
Обиколката на талията също зависи от броя в тялото на момичетата и жените, телесните мазнини, обемът на коремните мускули и обратно. Ето защо тези, които се стремят да направят формата си вече, трябва да знаете, че първата стъпка е да се отървете от мазнините на коремната стена, а след това да започне да се укрепи мускулите на корема и гърба. Напълно подходящ за тази аеробика и фитнес, защото, докато изгаряте всички тези допълнителни калории.
Не трябва да започне да се люлее на пресата през този период. Работата е там, че коремните мускули бързо се разрастват с увеличаване на степента на стрес. Съответно, нарастването и кръста, което не е желателно. Натиснете ще трябва да започне да се люлее само след като всички излишната мазнина ще напусне стомаха.
Идеално би било, ако коремните мускули да работят едновременно с мускулите на гърба. Така че можете да постигнете по-добри резултати в по-кратък период от време. Не е необходимо да побърза и да извършват пълен набор от упражнения в концентрация и спокойствие, спазвайки редовни физически упражнения. Препоръчително е да се справят с всеки ден по време на първия месец, до обучение и на факта, че те се превръщат в навик. На изтичането на месеца, ще бъде възможно да държи класове в един ден.
Всички класове започват с загряване, благодарение на които ще се увеличи не само подвижността на ставите, но и мускулите razogreyut, като по този начин на обучение ще има добри резултати. За да се затопли, перфектно ходене на едно място, лесно се движи и танцови стъпки за всеки енергичен и жизнен музика. В края на загряване се препоръчва да се извърши торса в различни посоки, за да се почувства как мускулите се дърпат в различни посоки. Също така, не забравяйте да изпълнява няколко обиколки ръце, набира пълна гама, както напред, така и назад. Ние не трябва да забравяме за мускулите на шията и брадичката.
Упражнения за моделиране на талията
Днес, модерен момиче има много възможности за моделиране на собствените си фигури. Сред тези възможности се прилага голям брой набори от упражнения, за да симулират тънката талия. Най-ефективните упражнения са дадени по-долу.
допълнителна информация
Свързани статии