Защо някой мускулни крампи доста често, и някой - не. Каква може да е причината? Първата и най-честата причина - nenatrenirovannye много слаби мускули, които по никакъв физически упражнения се уморяват много бързо и след това да започне реакцията на нервната система. Когато слаби мускули излишно напрегнати, това не е достатъчно кислород и притока на кръв е прекъснат. С течение на времето се натрупват в мускулите метаболитни продукти, което води до мускулни спазми.
Друга често срещана причина за гърчове - стречинг, мускулно увреждане поради тежък товар върху тях. Това явление може да се наблюдава в тези, които не се изчисли сили и в първите дни във фитнеса, за да положи повече сила, които не са предназначени за мускулите nenatrenirovannye. Особено при спортове, които изискват високи натоварвания - бягай. плуване.
Конвулсиите могат да повлияят на човешкото тяло след или по време на дълго занимание пред компютъра и по време на сън през нощта.
Кой е изложен на риск?
Лекарите призоваха да се избегне упражнение в изключително висока температура. тъй като това може да доведе до обезводняване. На свой ред, в резултат на дехидратация са неконтролирани мускулни спазми.
Какво да се прави?
Leg нечетлив в агония - какво да правя?
- Спри всичко физически движения;
- Внимателно издърпайте информацията за мускулите (например, дръпнете крака или ръката по тялото);
- Fix крайника в изнесеното си положение за известно време - няколко минути спазъм трябва да се оттегли;
- Тя не трябва да бъде много, за да се простират на мускулите - болка ще стане още по-силна;
- Ако имате силна болка в мускулите бележка - прикрепете към него на леда, а след това, когато болката отшумява - прилага по отношение на това място еластична превръзка;
- Възможна след болка стихва направя малко масаж на мускулите.
Предотвратяване на припадъци
Ако започнете да пропусне спазмите веднага след тренировка, а след това в този случай, не забравяйте да се простират всеки път, което е, да се затопли мускулите. Вторият - при постоянно натоварване на краката, ръцете и други мускулни групи, обърнете внимание на храненето. Вашата диета трябва да бъде голямо количество месо. риба, зеленчуци и плодове. Няма възможност или време, за да се хранят пълноценно - пият далеч хода на аптека на витамини и минерали.
Съвет! Тесен крак - убождане в място с игла или игла - болка трябва незабавно да напуснат. Между другото, ако знаете, че обикновено намалява крак по време на пътуването, а след това затегнете бански щифт. Тя ще бъде в състояние да настръхвам вниманието на мускулите и в рамките на няколко секунди, за да се отървете от болката.
- Svelo крак, лекарите се препоръчва да се хапят по-горните или долните устни до усещането за болка. Според лекарите, този метод би трябвало да помогне.
- Докато вървеше крак тесен? Облегнете за нещо трудно, и да стане razuytes крака стъпили на пода.
- Кога е безмилостен силна болка, превърже крайника (ръката или крака) еластична превръзка.
- За профилактика на пристъпи на сутринта се направи малка такса.
Народни средства за лечение на припадъци
При лечението на припадъци, можете да използвате народни средства. За да направите това, опитайте се да се отпуснете мускулите с помощта на чай от лайка и черен оман. Готови чайове могат да бъдат закупени в аптека филтърни ръкави или 1 ч.л. билка смес се изсипва вряща вода (250 мл) и се оставя да престои в продължение на 15 минути и след това се пие лекарството.
Значението на правилното хранене
Когато недохранване при хората е нарушение на обмяната на веществата и започва недостиг на полезни витамини и минерали. Ето защо, така че мускулите не крампи, да се хранят добре - яде достатъчно количество млечни продукти или калций попълни магазини на витаминни комплекси от аптеката. Между другото, можете да пиете преди лягане
Не забравяйте да пиете около 2-2,5 литра чиста вода на ден, за да се избегне обезводняване и метаболитни нарушения в мускулите.
Между другото, лекарите казват, че крампи най-често при хора, вътрешно блокират. Може би трябва да промените начина си на живот и отношението си към него? Но имайте предвид, че тази препоръка се отнася само до психологическа сфера.
- Лекарите и психолозите отбелязват, че припадъци са по-чести при хора, които се разтягат и стегнати вътрешно. Обикновено тези хора са трескаво и конвулсивно стискаше при всяка възможност, за да стъпят на пазара в живота, които имат слаб вътрешно ядро и изпитва постоянен страх. Това е особено забележимо при хора, като например "меланхоличен", които възприемат света по-песимистични. Известно е, че този тип пристъпи при хора са по-чести при студено и сухо време, когато вятърът духа. В това време, обличат топло, а ако имате спазми често се появяват през нощта, тя се сервира с топло одеяло.
• Можете да използвате техниката на управление на гняв - обучава себе си всяка сутрин след събуждане и преди лягане, да лежи в леглото, рецитира формулата на самохипноза. "Аз съм спокоен и тих. Умът ми е в покой. Мускулите ми са отпуснати. Чувствам се добре и спокойна. В душата ми мир. Напрежението се оставям тялото, ума и душата. " Чети го 20 пъти в една сесия.
• За да не се губят брой, мъниста може вместо да използват въже с 20 възела вързани в него. Преди постановяване на присъдата се предположи, удобна поза, отпуснете мускулите си, да отнеме няколко дълбоки вдишвания и релаксиращи. По време на сесиите самохипноза може да бъде от себе си седи в приятно място, което, например, на брега на реката в отлично работно състояние или красиво езеро с чиста вода.
Свързани статии