Във всеки индивидуално меню включва храни, които причиняват подуване на корема, но значително неудобство преживели няколко. Обикновено, неудобни чувства минават бързо и без последствия за здравето. Но какво, ако след всяка закуска буквално препълнен от вътре?

Изглежда, че лентата е на път да се спука. Изпълнен до дивана и просто не правят нищо! Някъде в страната на изтръпване, стомаха изглеждаше дори над нормата, измъчват оригване. Подобно на преяждане, но тази част е нормално ... познато? Може би третата торта за десерт е наистина странно. Но ако не, проблемът е прекомерно газове в червата, което не идва естествено и се натрупват вътре. Следователно чувството на налягане - подут черва буквално оказва натиск върху коремната стена, й повдигане. Ако знаете кои храни допринасят за подуване на корема, дискомфорт може да бъде избегната. Шампионската надуват невинен червата са:

1. Нишесте - паста, пресен хляб и тестени изделия, сладкиши, картофи, царевица, ечемик и ориз, всички бобови растения. Голямото изобилие на нишесте е трудно смилаеми. Когато хаотичен нишесте влиза в дебелото черво, тя набъбва и с помощта на бактерии образува излишък на газ;
2. Fiber - неузрелите ябълки и круши, зеле, цели билки, картофи, краставици и тиквени, трици. Целулоза, нишесте и други подобни, необходими за нормалното храносмилане. Но редовната консумация на големи количества сурови плодове, зеленчуци и плодове, може да има проблем с насърчаването на червата груби влакна;
3. Ферментирали храни, които причиняват подуване на корема при хора с непоносимост към лактоза - прясно кисело мляко и кисело мляко, мастни сирена, ферментирали печени днес. Опитайте се да се пие, направена преди 2-3 дни, само млечни напитки. Премахване на мляко и го замени с извара. Не комбинирайте мляко с житни продукти (зърнени храни, кифли, бисквити);
4. Champagne, квас и бира, лимонади рядко причиняват прекомерна обгазяване, но те съдържат значително количество газ. Част от напускане на тялото чрез оригване на газове и втора част естествено абсорбира през чревната стена в кръвния поток. Но ако "изхвърляне" на механизми са нарушени, ние се чувстваме натиска в областта на кръста;
5. Понякога причини протеинови храни метеоризъм - месо, риба, силни бульони. Особено, ако храната е тежък, несмилаеми. Или ако любител на барбекю пържоли и да забравите за плодове, зеленчуци и kislomolochke. Яденето твърда буца попада в дебелото черво, където те започват да гниене, отравяне на организма, не само газ, но също така и вредните токсини.

Разкъсване чувство може да се дължи на косвени фактори:

• Air поглъщане (пиене със сламка, набързо по време на хранене, навика да дъвче сандвичи и ролки, вместо нормалното хранене, говорейки по време на хранене);

• твърде големи части дори полезно, балансирана храна (стомах не може да се справи, "хвърляне" в съдържанието на червата на неподготвеност за по-нататъшно разделяне);

• прекомерното пиене, особено студено, по време на хранене (студена течност "парализира" стомаха, храна влиза неразцепен дебелото черво);

• ястие в възбудено състояние (веднага след план, преди важна среща и т.н.). Напрежението инхибира храносмилателния тракт като резултат - процесите на гниене в червата.

Определете за себе си кои храни предизвикват подуване на корема, тя може да бъде само на индивидуална основа. Някои хора обичат мляко с аншоа и други ужасяващи мисълта за такава комбинация. , С изключение на деня на всички останали от менюто, за да проверите за "вреда", или че ястие. Например, балони на любимия ориз овесена каша - Сварете ориза във вода. Това не помогна? Следващият път, когато се измива с кисело мляко. Отново, не това? Избягвайте кисело мляко и ориз се възползва ябълка или праскова.

В много случаи, налягането помага чувство:

• повишена активност, сутрешна гимнастика, разходки упражнение;

• разнообразен хранителен режим, без повторение на ден за ден едни и същи ястия;

• промяна на метода на получаване, термична обработка на зеленчуци, пържени изключение пушена наденица и понижено сол в храната;

• нови комбинации от продукти или разделно хранене, увеличаване на броя на храна с обичайните три пъти за пет пъти на ден (с намаляване на порции, разбира се);

• момичета, които са загрижени за подуване в тези дни, препоръчват зелен чай и лайка, витамин В и калиеви добавки / магнезий. За отстраняване на атака трябва да лежиш на страната си с бутилка с гореща вода в краката (това е необходимо да се загрява по петите, а не на стомаха).

Понякога човек се опитва да идентифицира храните, които причиняват това подуване на корема, но напразно. Без промяна на диета или промяна диета, нито спорт не помагат. Може би проблемът не е извън, а вътре - гуша, стомашно-чревно заболяване, масово нахлуване или инфекция, ензимни разстройства. Разбира се, всеки орган е различен. Въпреки това, ако един проблем притеснява навреме, все още е необходимо посещение на гастроентеролог.

Свързани статии

• човешката анатомия коремните мускули