Често сте чували, че е налице преди лягане лошо, защото яде веднага се превръща в мазнини и ви разтовари от двете страни. Това не е съвсем вярно, просто трябва да се следи количеството на калориите, които сте получили вътре. И безмилостно отсече превишението.
Един от най-големите грешки са направени понякога културисти - да прекарат 10 или повече часа без да яде. Ако по време на деня, в който се яде на всеки 2-4 часа, за да се предотврати катаболизма, което може да ви накара да ставам през нощта да се яде? От друга страна, ако не се яде през нощта, можете да унищожи всичко, постигнато през деня. е необходима храна през нощта, но бавно, 1-2 хранения богати на протеини.
През нощта, тялото не е много нужда от въглехидрати. Въглехидратите са нужни само в малки количества за правилното усвояване на протеин. Белтъкът ще ви помогне да поддържа тялото си анаболен цялата нощ до сутринта. Това спомага за освобождаването на хормона на растежа.
Пийте шейк протеин, да се хранят 3-4 бели яйца (пастьоризирани или варени) или чаша извара преди лягане. Ако по-късно получите до отида до тоалетната, не забравяйте, на връщане да се търси в хладилника и да пие още една чаша протеин. Ако през нощта не сте използвали, е възможно да се ограничи приема на аминокиселина. Всичко, което трябва, а вечер 75-125 калории на хранене, и не забравяйте да ги включите в графика за деня.
Нашият сайт препоръчва:
меню сайт
Популярни статии
Статистика:
Колко пъти сте приели стероиди? ^
Новини от партньори
Свързани статии