В опит да се гарантира, че нашите стави възможно най-дълго, за да изпълняват своята функция, те са мобилни, трябва да се има предвид, че правото храна за ставите е основен фактор. Муфи са съединения кости, с мобилността те предоставят ставната капсула, която е смазочни течности. Фугите са прости, когато те се свързват две кости, както и комплекс - тези, които се свързват с три или повече кости. Около фугите са мускулите, сухожилия, връзки, нерви и кръвоносни съдове. Всички тези материи осигуряват нормалното съвместната работа, но, от своя страна, търсенето на отношението му грижа.

Което се отразява отрицателно на ставите

В допълнение към известни заболявания (например остеоартрит), за здравето на ставите засяга някои други фактори.
Когато тренирате вашите стави страдат най-голяма тежест. Това важи особено за тези спортове, в които е необходимо да се прилага максималната сила или мотор издръжливост. Те включват вдигане на тежести, гимнастика, фигурно пързаляне и много други. Дори и прости упражнения за неравномерно барове носи повишен натоварване на ставите.
Освен това, стави, като цялото тяло, в зависимост от процеса на стареене. Нещо повече, тези процеси не засягат действителната възраст и качеството на живот. Агенции стареене при липса на физическа активност, както и неправилното хранене. Следователно, за да се удължи младостта на тялото и качеството на физическата активност трябва да се яде здравословни храни за ставите. Но някои хранителни навици трябва да бъдат изоставени.

безполезни продукти

За да се удължи младостта на ставите и тяхната мобилност трябва да бъдат премахнати от вашата диета:

1. мастни видове месо, риба, суши пушени продукти и зърна
2. Всички продукти, приготвени от пържене. Те са най-добре на пара или се пече.
3. Газираните напитки. Те лесно могат да бъдат разменени за сокове, плодови напитки, желе или компот.
4. Сладкиши, бисквити, бонбони. Вместо това, те ще бъдат полезни желе или мармалад с пресни плодове.
5. Всички продукти, които имат в своя състав фосфат, които се натрупват в ставите, провокира остеопороза. Тези продукти включват рак пръчки, кондензирано мляко, бял хляб, тесто с бакпулвер, алкохол, преработени сирена, колбаси, сладолед (с изключение на масло и мляко).
6. Киселец, репички, спанак - те съдържат оксалова киселина.
7. Храните, които съдържат пурини, което води до развитието на подагра. Пуриново открити в кафе, всеки чай, шоколад, черен дроб, тлъсто месо и леща.

Продуктите, които се ползват

Храната, която ядем може да бъде от голяма полза за ставите и околните тъкани. Необходимо е да се знае, в списъка на най-полезните продукти за съвместна и, ако е възможно, опитайте да ги включите в диетата.

1. Особено полезни са средства за хрущял като желе.

Те са наречени мукополизахариди и да служи като един вид "смазка" за ставите. Морски дарове, богати на тези вещества, като миди, водорасли, водорасли, скариди. За конструиране на скелета на нуждите хрущял колаген. Той стои по тялото и в някои храни. Много от този материал в желатин, кости и хрущяли на животни и риба. Ето защо силата на хрущял е полезно хранене желирано, желирано месо, дебели супи и богат бульон. Извор на колаген са обичайните ябълки. Те са полезни, за да се ядат сурови и с кожата. Един яде ябълка на ден - това е една чудесна профилактика на артрит. артрози и много заболявания на гръбначния стълб.

1. На овлажняващи и възстановяването на хрущяла на ставите играе огромна роля сяра и селен.

Сярата се намери в пилешко, телешко, риба (куча сьомга и лаврак). Този микроелемент богати яйца, репички, лук, зеле, ябълки, сливи, къпини. С цел да се попълни резервите на селен в организма, трябва да се яде морски зеле, чесън, треска, черен хляб, миди, скариди, кокос.

1. За отделяне на излишъка от фосфор, който предотвратява абсорбцията на калций, полезни продукти, като езици, яйца, червено постно месо. Тези храни са богати на желязо.

1. За нервите около съвместни чисти и богати на магнезий продукти са сини сливи, ядки, трици, зелени зеленчуци, соя, шоколад, горчив, какао, смокини, стафиди, кайсии, и елда и овесени ядки.

1. Витамин С е важен компонент в осигуряването на хранителни ставите.

Прониквайки директно в клетките, като ги предпазва от разрушаване на ДНК ниво. Те са богати на дива роза, мандарини, портокали, грозде. Полезно и бета-каротин, който се намира в плодовете с оранжев цвят.

1. За укрепване на костите полезен органичен калций.

Всички видове млечни продукти са богати на това вещество. Използването им до обяд насърчава насищане на костите калций, тъй като през втората половина на деня, тя се отпечатва чрез активната работа на бъбреците.

1. Натрупва калций в костите, както и храни, съдържащи витамин D. Те включват яйчен жълтък, масло, млечни продукти.

За да се предотврати или намали възпалението на ставите трябва да ядат храни, богати на витамин F или мастни киселини.

Препоръки в областта на спорта

Всеки спортист знае, че изпълнението на някои упражнения увеличаване на тежестта пада върху ставите и мускулите и сухожилията около тях. За да избегнете нараняване - е задача пред всеки спортист и спортисти. За спорта, особено професионален, не винаги са достатъчни за тези микроелементи, стави, които се съдържат в продуктите. Специално разработената спортна храна, съдържаща някои добавки да запазите ставите от унищожение, укрепване на хрущялите и сухожилията.

Основните хранителни добавки са глюкозамин и хондроитин.
Глюкозамин помага в изграждането на хрущялите и сухожилията. Лекарството се свързва тъканни клетки и ги храни смазочна течност, която помага за укрепване хрущялни, стави, сухожилия и мускули около тях. Това лекарство ще бъде от полза за всички проблеми със ставите.
Хондроитин е компонент на хрущялната тъкан и се използва в комбинация с глюкозамин. Препаратът осигурява еластичността на хрущяла, следователно, намалява натоварването на ставата, дава сила и осигурява възстановяване съединения тъкан.
Всички видове добавки, съдържащи се в основата на хондроитин и глюкозамин помощ, за да се предотвратят наранявания на ставите и да се гарантира тяхната надеждност и функционалност при всякакви натоварвания.

Свързани статии

• Желатин за лечение на ставите и ставните връзки (рецепти и противопоказания)

• Скъсване на предната кръстни връзки