Правилното хранене за сърдечно-съдови заболявания (CVD) значително ще увеличи ефективността на лечението и да се предотврати появата на болестта отново. Като общо правило, докато човек е здрав, той рядко се мисли за превенция на ССЗ, които са диагностицирани при хора от всички възрасти. Напоследък броят на диагнози се е увеличил драстично. Според Американската сърдечна П. Уайт, ако един човек е изправен пред CVD преди навършване на 80 години - това не е наказание от по-горе, а е резултат от собствените си грешки. По-специално, сърдечно-съдови заболявания често са резултат от неправилно хранене.
Представители на Американската асоциация за сърдечни препоръчват спазване на определен хранителен режим при заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Следните съвети са приложими не само в присъствието на сърдечно-съдови заболявания, но също така и за да се предотврати настъпването им.
На първо място е необходимо да се намали количеството на солта, консумирана. Вие също трябва да се ограничи консумацията на животински мазнини. Ако ядете месо, включват в диетата само ниско съдържание на мазнини диета сортове. Като заместител на животинските мазнини, използвайте растително масло. Не забравяйте, че в състава на всяка масло набор от полезни вещества. Затова периодично променя масла, които ви изпълват салати и добавете към други ястия.
Два или три пъти седмично ядат риба. По-добре да се избере море мазна риба, тъй като съдържа най-високата стойност на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини. Тези киселини подобряват функцията на сърцето.
Сърдечни заболявания и предотвратяване е много важно да се поддържат нормални нива на холестерол в кръвта. За да направите това, да включва в диетата на следните продукти:
Зимни готвач задушени плодове или просто яжте сушени плодове вместо обичайните закуски и сандвичи. Включете в диетата на ядки. Всеки ден се яде шепа различни ядки. Намалете употребата на масло до 5-10 грама на ден, кисело мляко и пълномаслено мляко. Замяна на мастна млечни продукти за природен обезмаслено.
В сърдечносъдови заболявания следва да бъдат включени в диетата повече храни, които съдържат калий в големи количества. Те включват:
- грозде;
- броколи;
- банани;
- печени картофи в кожите им;
- киви;
- цитрусови плодове.
Тези продукти не само повишаване на ефективността на лекарството лечение на CVD, но и значително намаляване на риска от хипертония.
За диета за сърдечно-съдови заболявания или за профилактика на тези заболявания, да бъде наистина ефективна, е важно да се знае, че не може да има сърдечно-съдови заболявания.
Откажете се от консумирането на храни, които съдържат големи количества холестерол, а именно:
- заквасена сметана;
- мазнини сирене;
- рибни яйца,
- говеждо месо и свински черен дроб и бъбреци.
тялото на пациента трябва да получава необходимото количество витамин А, С, Е и РР. ССЗ възникнат много по-лесно, ако телесното тегло е нормално. Ако сте с наднормено тегло, опитайте се да го нормализира. Вашата диета трябва да съдържа много плодове и зеленчуци, богати на фибри. Fiber присъства във всички пресни плодове и зеленчуци, помага за нормализиране на чревната микрофлора и бързото преминаване на храносмилателния тракт на храна. В допълнение, като пектин действие, като помага за премахване на "лошия холестерол" от тялото.
Физическата активност и здравословен начин на живот на GCC
Ястията в ССЗ играе ключова роля в ефективността на лечението. Но също така е важно да се поддържа здравословен начин на живот. Откажете се от тютюнопушенето. Редовно се организират разходки на чист въздух. Американските кардиолози препоръчват, че пациентите да ходят в продължение на 30-60 минути, 2 пъти на ден. За профилактика на сърдечно-съдови заболявания се нуждаят от редовно физически упражнения. Една много важна както за лечение и превенция на сърдечно-съдови заболявания е спокоен сън.
*** Ние се надяваме, че можем да помогне на хората да бъдат здрави. Споделете с приятелите си и ще направим този свят по-добро място! ***
Свързани статии