Не е тайна, че жените, които планират бременност, както и бременна и имате нужда от пълна, балансирано хранене. Дълга традиция предписва бъдещите родители да ядат здравословна и питателна. На масата бяха сервирани младоженци, ако не и вкусна храна, най-полезните и пресни продукти. Алкохол, разбира се, изключва. Така че без усложнения начин няколко готви да зачене дете.
Подготовка за бременността. храна
Хранене преди бременността, и диета на бременни жени не се различават значително - те трябва да са най-пълна, балансиран и, ако е възможно, естествено. Има общи характеристики, които трябва да се различават като храненето преди бременността, както и диета на бременната жена. Храните трябва да е толкова естествено, е необходимо да се избегнат различни видове полуготови продукти, консерви, продукти, подлежащи на дългосрочно съхранение. Основната цел на която е да се извърши властта в подготовка за бременност - насищането на тялото на бъдещата майката пълен набор от хранителни вещества, витамини, макро- и микроелементи, които биха си и бебето й изисква в продължение на 9 месеца. Разбира се, всички тези вещества са погълнати и жени по време на бременност, но не винаги те са достатъчни за майката и детето. В такива случаи, тялото започва да използва собствените запаси, понякога дори и за сметка на дружеството-майка. Всяка майка да възкликне: "Оставете ги! Стоя! Аз мога! ". Но ние не трябва да забравяме, че, първо, резервите не са безкрайно майчината организъм, и второ, освен това, как да се родя, майката трябва да роди тя и се допълва и да растат. Освен това, ако тялото на жената е с дефицит на някои витамини и минерали, това може да доведе до трудности при зачеването и износването на дете.
Защо е необходимо да се нормализира теглото преди бременността
Ако една жена яде прекалено обилно и е с наднормено тегло или тя постоянно се спазва диета и е с тегло по-ниско от средното, а след това тези обстоятелства също могат да повлияят на процеса на зачеването и бременността. Така че трябва да се опитаме да се планира хранене при планирането на бременността, теглото се нормализира. Тези препоръки са ясно научна обосновка: Жените с наднормено тегло често подхранват големи деца, те са по-чести усложнения при раждане. Роден големи деца е по-вероятно, отколкото деца с нормално тегло, имат здравословни проблеми, по-лоши адаптиране към извънматочна живот, склонни да развият затлъстяване, диабет и други метаболитни нарушения в живота на възрастните. Децата, родени с тегло под нормата, са занижили имунитет, лошо наддаване на тегло, често болни, склонни да развият диатеза. В допълнение, жените със значителни отклонения от нормалното тегло, в риск по време на бременността си купят такива заболявания като захарен диабет, хипертония, разширени вени.
Обвинявайки всички проблеми на лошо екология, небрежни лекари и други обстоятелства, рядко жена мисли за това, което тя ставаше властта в подготовка за бременност и нейната роля в развитието на детето си.
Задължителни хранителни компоненти, на етапа на планиране на бременността
Има вещества, които задължително трябва да включват правото да се бременност: витамините и минералите, които играят важна роля в процеса на оплождане, имплантиране, образуване на ембриони на жизнено важни органи и системи. Те включват: фолиева киселина, витамини Е, A, G, йод, калций и желязо. не винаги отговаря на необходимостта от тези витамини и минерали, от храни, така че гинеколозите често препоръчват, че жени, които планират да забременеят, употребата на витамини и минерални добавки към храната.
йодни лекарства се предписват на жени, които планират бременност, за да се предотврати недостиг на йод и, като следствие от това - хипотиреоидизъм. Жената с щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм), намалена функция може да има проблеми зачеването и износването на дете. Честите случаи на пропуснати аборт, спонтанен аборт сред тези жени. Децата на жените, родени от бременността, се случва на фона на недостиг на йод страдат в различна степен на тежест вроден хипотиреоидизъм. Такова състояние може да нарушава развитието на скелета и, преди всичко, умствена изостаналост. Хранене при планиране на бременност трябва да включва съдържащи йод продукти: морска риба, други морски дарове, орехи, сливи, йодирана сол. Отговори на нуждите на майката и детето е много трудно за йод, така че по-голямата част от жените са назначени йодни препарати, тъй като периода на планиране на бременността.
Друг елемент, който трябва да се съдържа в храната на бременната жена - витамин Е. Този витамин - мощен антиоксидант и анти-възпалителни процеси блокер. Тя участва в синтеза на хормони, поддържане на нормалното състояние на съдовата стена и имунитета на жени и деца. В недостиг на витамин Е е риск от прекъсване на бременността, развитието на hypogalactia след раждането на плацентата патология. За насищане с витамин Е диета трябва да се ядат храни като яйца, месо, мляко. Големи количества от витамин Е е намерена в растителни масла, по-специално - нерафинирано. Обикновено жената се определя на Pregravidarnaja стъпка допълнително витамин Е sredneterapevticheskih дози.
Фолиевата киселина (витамин В9), възложени жени, които планират бременност, в продължение на поне 3 месеца преди зачеването. Достатъчно количество на фолиева киселина в тялото на жената се сведе до минимум риска от вродени аномалии на нервната система при деца. Фолиевата киселина се намира в зелени зеленчуци, портокали, банани, грах, месо, яйчен жълтък. Ако обърнете внимание на тези продукти по някаква причина сте спрели приема на перорални лекарства. Трябва да се отбележи, че при готвене чрез топлинна обработка фолиева киселина е почти напълно унищожени, обаче, дава предимство сурови зеленчуци.
Запек. Какво да се прави?
По време на бременността планиране е необходимо да се грижи за регулирането на червата - запек за бременни жени са силно нежелани. Можете да опитате да се справят с този проблем чрез избор на храни, яде повече от обичайното количество груби фибри фибри. Ако не се наблюдава ефекта от тези мерки, може би имате проблем с микробните чревната флора. Анкетираните, се консултирайте с вашия лекар. Обикновено в такива случаи, назначен от бактериални препарати за възстановяване на нормалната чревна микрофлора. За редовно изхождане е важно и диета, както и състава на храната, консумирана, както бе споменато по-горе.
Свързани статии