За да имате красива атлетично тяло, за изравняване на обучение е необходимо и правилно избран диета. Как трябва да се хранят един човек, който е готов да се посвети на културизъм?

В зависимост от това как избраната диета, можете да постигнете отлични резултати без използването на различни хранителни добавки и стероиди, както и най-важното, без да навреди на здравето. Продуктите, които ще бъдат необходими за това са прости и достъпни за всеки.

Яжте в продължение на 1 час преди тренировка чаша елда. Опитайте се да направите това редовно. Включване в дневния си протеини в менюто: риба, телешко, пилешко, калмари, пуйка, заек, млечни продукти (мляко, кисело мляко). Не е желателно да се използва свинско месо, тъй като съдържа мазнини, че тялото е трудно да се направи извод.

Попълване на енергийните запаси с въглехидрати, особено след физически упражнения. За това е добре за малко парче шоколад или няколко супени лъжици мед с чай. Въглехидратите играят важна роля в изграждането на мускулите. Те помагат не само да се зарежда организма с енергия, благодарение на въглехидратите е по-добре запазените и смилаем протеин. Източници на въглехидрати: варени картофи, ориз, царевица, житни трици, хляб, банани, ядки, боб, зърнени храни и др Но нежелателно да претоварват тялото си с бонбони, в противен случай рискувате да стане сумист.

Не се преяжда. Направете го правило: яжте по-малко, но по-често. След увеличаване на мускулната маса постоянно се нуждае от енергия, и в претъпкан стомах енергия се изразходва за смилането на храната, както и мускулите са гладни.

Четете Колко протеин за мускулен растеж