Запек - много неприятно състояние, същността на която е ненавременна (рядко) изпразване на червата от рециклирани продукти за тях. Според класическото определение, този термин предполага постоянно нарушение на функцията на дебелото черво, придружено от спад в честотата на честота дефекация до 3 пъти седмично и по-малко значими натоварва това време отнема повече от една четвърт от акта на дефекация.
Този проблем неудобство и дискомфорт по цялото тяло. Според по-голямата част от лекарите, с течение на времето може да доведе до рак на дебелото черво. Ето защо, проблемът за запек трябва да се вземат на сериозно - за да се установи причината и да се опита да установи дневна мека табуретка.
Просто кажи, че решението на запек проблеми там! Тяхното лечение трябва да включва лечението на заболяването, което е причинило нарушение на чревната функция, промени в начина на живот и хранене корекции. В тази статия ще говорим за най-прост и ефективен метод - диета терапия, целта на която е да се нормализират или за подобряване на чревната перисталтика.
Високо съдържание на фибри включват:
- Повечето плодове и зеленчуци;
- разтрошени пълнозърнести храни;
- Хлебни продукти, съдържащи цялото зърно или трици;
- семена;
- ядки.
Според препоръките на СЗО, размерът на диетични фибри консумира на ден трябва да бъде между 25 и 30 грама - приблизително толкова, съдържа 400 г пресни плодове и зеленчуци. Намален прием на фибри насърчава запек не е сам, но и рак на дебелото черво, камъни в жлъчката. червата дивертикулоза. затлъстяване, разширени вени, както и някои други сериозни заболявания.
ЗАБЕЛЕЖКА! Заедно с използването на влакна трябва да се пият много течности (вода, сок, билков чай). Fiber абсорбира вода, и ако тя е в тялото няма да бъде достатъчно, тя ще доведе до обратен ефект - вместо меката вие ще получите още по-твърд стол.
Продукти за "лесен живот"
Има няколко храни, които помагат да се справят с запек:
диетични ограничения
Някои продукти имат отрицателен ефект върху чревната перисталтика, утежняващи запек - тяхното използване трябва да се ограничава или изключва:
- огнеупорни животински мазнини (свинска мас, овча лой), готварско олио, маргарин. Количеството на мазнините яли през деня не трябва да надвишава физиологичната нужда от тях - Източници 80-100 грама мазнини - масло, зехтин и други растителни сортове;
- смилаеми въглехидрати (тестени изделия, сладкиши и др.)
Вода, вода, вода и отново! Още веднъж, ако искате да се отървете от запек трябва да се пият много течности (най-малко 1,5 литра вода на ден). И това не е, като се вземат предвид и други напитки (чай, кафе, мляко, сок).
Дехидратацията - най-честият проблем, поради което и разработване на запек. Столът се втвърдява и е трудно да се движат през червата, което води до ситуация, изострени от при ходене до тоалетна. Така се пие много вода!
В заключение ...
Яжте храна трябва да е често - 5-6 пъти на ден, както и на малки порции. Трябва да се пречиствам сутрин, за предпочитане по едно и също време. С течение на времето, тя предизвиква рефлекс на проблема с червата и запек е решен от само себе си.
Разбира се, всички тези продукти, за да се справят с запек, но това не означава, че трябва да ги ядат наведнъж - по един балансиран хранителен режим всеки ден е много желателно да се включат храни от поне няколко от тях. И скоро ще се почувствате, че столът е мека, редовно - веднъж на ден.
Между другото, често при запек проблем навън и наднормено тегло - по-голяма мотивация да отидат в действие, нали?
Първият канал, програмата "Живей здравословно" Елена Malysheva, под заглавието "За храна" се говори за храненето при запек (от 21:21)
Можете също така да се интересуват от:
- Лекарства за запек при възрастни
- Запек в напреднала възраст: Лечението
- Чернодробната: Списък на наркотици, на принципа на действие
- Коремните асцит в онкологията
Свързани статии