Храна майките с малки деца

Мощност току-що е родила майка все още е бременна и трябва да включва достатъчен брой всички елементи, необходими за детето. Например, за формирането на костите на детето се нуждае от много калций. Ако майката получава достатъчно калций от храната, бебето се нуждае от калций преминава в кърмата на майки кости. Той се е, че в този случай калций идва от зъбите си, но това не е така.

Майката трябва да се пие толкова мляко, колкото бебето е гадно, както и малко повече за нуждите на собственото си тяло. Тя може да се консумира мляко или млечни продукти по техен избор. Дневни майки менюто трябва да включва следните елементи, дори и ако тя трябва да ограничават храната, за да не наддават на тегло:

Мляко - поне 250 мл, за предпочитане 400 мл, във всякаква форма, както и млечни продукти.

Плодове и зеленчуци - 6 пъти на ден (може да изглежда твърде много, но в действителност става дума за сока на 2 портокала, зеленчукова салата, зелени и жълти зеленчуци и картофи за 2 пъти на ден - общо 6 пъти). С цел да задоволи нуждата на организма от витамин С от зеленчуците трябва да се ядат сурови. В допълнение, вашето меню трябва да включва някои от следните продукти: портокали, домати, зеле или пресни плодове.

Витамин А се намира в тъмни или светли жълто-зелен зеленчуци.

Картофи - ценен продукт не само хранителни, но и по отношение на съдържанието на витамини.

Плодове и зеленчуци могат да бъдат пресни, консервирани, замразени или сушени.

Месо, птици, риба - най-малко веднъж, и за предпочитане два пъти дневно. Необходимо е от време на време да включва черен дроб в менюто като особено ценен продукт.

Яйца - един ден.

Каша и хляб (с изключение на бял) - 3 пъти на ден като източник на витамини

Масло или маргарин - като източник на витамин А. Ако са склонни да бъдат с наднормено тегло, да се хранят повече зеленчуци, вместо масло, съдържа витамин А.

Витамин А - лекарски предписание - за по-добро усвояване на калция тялото ви получава.

Ако кърмеща майка е ненужно пускането на тегло, тя може да пие обезмаслено мляко, за да се намали консумацията на месо и хляб. Необходимо е стриктно да се ограничи или дори да изключат от менюто на висококалорични храни като бонбони, торти, сладкиши, бисквити и други хлебни изделия (за съжаление, хората, предразположени към наднормено тегло, особено любители на сладкиши и други калорични храни). Но във всеки случай, не се намали консумацията на мляко, плодове, месо и зеленчуци.

Свързани статии: