Храна, когато се занимава с йога: режима и диетата
Йога - една от най-древните учения, се използва за лечение на ума и тялото. Ето защо тази система сега е често срещано явление сред хората губят тегло. Той има положителен ефект върху психическото и физическото здраве.
Как безопасно и ефективно да отслабнете с йога
Човек, който е избрал този метод за премахване на излишните килограми, трябва да вземе предвид, че е необходимо да се преки сили не само за изгаряне на мазнини, но също така и за прочистването на организма от токсините, възстановяване на вътрешните органи и системи. Това е йога включва цялостна загуба на тегло и здравето на подобрение.
Редовна практика намалява производството на хормоните на стреса и ускоряване на секрецията на инсулин. Тези процеси дават възможност да се обработи храната в енергия, а не да го отложат в резерв, така че хората, които редовно изпълняват асаните, не получават мазнини.
В този случай, не забравяйте да гледате вашата диета, да не се яде мазни, пържени храни и изкуствени, и прибягват до процедури на почистване, като клизми, ако е необходимо.
Тези, които са решили да заемат йога за отслабване, трябва да бъдете търпеливи и да изпълняват задачи по ясен последователност. Препоръчително е да не се заемат, но с ментор. Въпреки това, у дома йога за ефективно отслабване, също на ефективността, но все още се нуждаят от квалифицирана експертна помощ в тази област, които ще говорим по-подробно за техниките за начина на живот и физически упражнения.
Отслабване Йога включва физически упражнения (асани), обучение на ума и на правото на храна. Ако се съобрази с всички препоръки в рамките на няколко месеца, можете да се чувствате на първия резултат. Трябва да се отбележи, че ефектът от намаляване на теглото ще бъде постоянна, както и подобряване на цялостното здраве и отношението.
Преди да вземе решение за метод за отслабване, трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като има редица противопоказания. Мнозина погрешно убеждение, йога е подходящ за всеки, но това не означава, че тя може да доведе до повреда. Например, не може да се справи с хора с ишиас, болести на кръвта, на централната нервна система, рак, туберкулоза, пневмония и кардиомиопатия.
Особености на физическата активност на йога
Има много видове йога:
Ако човек се интересува от йога, той може да избере една от посочените по-горе методи, въз основа на собствените си интереси, желания резултат или на индивидуалните характеристики на организма.
Как да практикуват йога, за да отслабнете?
Тренировки се провеждат 3-4 пъти седмично. Можете да го направите с ментор или себе си. Учене в дома има своите предимства, например, не е необходимо да си купите специално оборудване и облекло.
Друг негативен момент - на ефективността на домашни занятия може да бъде значително по-ниска, отколкото с треньора. Не винаги човек може да избере най-подходящия вид йога пози и натоварвания, които са приемливи за него на този етап. Специалистите препоръчват през първите три месеца на обучение, да присъстват на йога център, а след това, ако е необходимо, Научен ръководител.
Трябва да се отбележи, че с някои обучение за ефективно отслабнете не е възможно, не забравяйте да промените хранителния си режим, избора полезна и нискокалорична храна.
Общи правила преди класове:
- Проветри помещението;
- Използвайте подложка;
- Engage препоръчително рано сутрин или преди лягане;
- Можете да диша само носа;
- Не можеш да направиш на пълен стомах да се вземе храна трябва да бъде най-малко 3 часа преди тренировка;
- Вие не може да претоварва мускулите, за предотвратяване на задръствания и болка;
- Извършване на асаните на принципа "от прости до сложни."
Уроци могат да се комбинират с по-активни спортове: бягане, плуване, танци, степ аеробика.
Йога и храненето за ефективно намаляване на теглото:
Йога не трябва да се разглежда само като комплекс за загуба на тегло, защото методът е предназначен за здравето на духа. Ако някой ще се придържа към принципите на учението, а след това йога ще донесе хубаво тяло, добро здраве и положителна перспектива.
Свързани статии