Храна и хранене за млада кожа

Предишен ◈ Следващото

Всеки представител на нежния пол, рано или късно се мисли за запазване на младостта на кожата си. Но малцина не забравяйте, че за да остане млада и красива, можете не само заради скъпите кремове и процедури против стареене. Също толкова важно е начинът на живот и на продуктите, които правят ежедневната ни диета. Освен това, ние предлагаме да се запознаете със списъка на продукти, чието използване ще има положително въздействие върху здравето на кожата си.

Тя съдържа в състава си ценни минерали, аминокиселини, витамини и минерали. Тя може да се консумира като закуска няколко пъти седмично или дори всеки ден, но в малки количества.

Бадеми, например, съдържа аргинин - аминокиселина отговаря за укрепване на стените на съдовете и еластичността на кожата подобрителя за. Единственият отрицателен е, че ядките са богати на калории, не трябва да се пресели от тях. Най-добрият вариант - 50 г ядки 3 пъти седмично.

Тиквените семки

Повечето хора знаят, техните свойства в контрола на хелминти. Но в действителност, ползата от тиквени семки не свършва дотук. На първо място те са насърчавани да използват момичетата с проблемна кожа. Съдържа се в семената на природен цинк спомага за изчистването блокирани пори, премахване на излишната мазнина, като по този начин предотвратява образуването на пъпки мразели. Яденето на слънчогледови семки в размер на 2 супени лъжици на ден, можете да се предпазите от проблеми с кожата.

зелен чай

Е отличен антиоксидант, редовната употреба на прясно сварено зелен чай помага за премахване на токсините от тялото. В допълнение, зелен чай могат не само да се яде отвътре. Пакетиран чай, предварително охладени в хладилник, могат да се използват като компрес на подпухналостта и торбички под очите. Танин, съдържащи се в зеления чай, премахване на подуване, като свеж и здрав вид на очите ви.

млечни продукти

Кефир, кисело мляко, извара - продукти, които запазват младостта. Винаги приоритет кисело мляко (без оцветители и ароматизатори, по-добре у дома да живеят квас), както и извара и кисело мляко. Основният компонент на сиренината е селен и витамин Е, предотвратява преждевременното появата на бръчки по лицето.

Вила сирене и кисело мляко да предостави полезна маска за кожата на шията и деколтето. Млечните продукти са богати на пробиотици и лактобацили. Редовно ги отнема, може да допринесе за добрата работа на червата, на храносмилателната система като цяло, подобряване на обмяната на веществата, което пряко влияе на състоянието на кожата на лицето. Правилното хранене и в резултат на здравословна чревна - красивата кожа е чист.

Плодове и зеленчуци за младостта на кожата

В действителност, плодове и зеленчуци - това не е просто десерт или закуска през целия ден. Това е преди всичко насищане на организма с важни витамини, без които кожата ви изглежда уморен и небрежен. Какви плодове и зеленчуци за предпочитане е да се запази младостта на кожата, ние се опитваме да разберем.

Добавяне на вашите хранителни навици е меко и сочно авокадо, ще забравите за суха кожа завинаги. Лятото е достатъчно, за да се хранят в продължение на 1 авокадо два пъти седмично през зимата отнема малко повече време. Само не забравяйте за големите му калории, така че ако има наднормено тегло, като алтернатива за използване на слънчогледови семена, маслини, рапица. Тези продукти също са богати на растителни мазнини.

Най-важно използването на авокадо в олеинова киселина и нейната способност да забави процеса на стареене на кожата и образуване на бръчки. Този продукт е изключително необходимо за хора от средната и напреднала възраст. Възможно да се използва както в чист вид и добавяне на различни плодови салати или смеси. Използвайте авокадо като маска за лицето.

цитрусов

Почти всеки знае ползите от цитрусови плодове, за да се запази функцията на имунната система на организма. Лимон, киви, портокал, грейпфрут, касис - лидер на съдържанието на витамин С. Все пак, не всеки знае за въздействието на потреблението на цитрусови има върху кожата. Аскорбинова киселина - един от най-мощните антиоксиданти за кожата, неутрализира негативните въздействия на околната среда.

Производителите на много козметични продукти да я добавят към крема. Консумирането на витамин С в достатъчни количества, може да забави образуването на бръчки и стареене на кожата. Това се случва благодарение на производството на колаген и еластин синтез под влиянието на витамин С. пресни сокове от цитрусови ви спаси от старчески петна и изравнете тена.

Отделно разгледа всеки един от тях.

Лимоните изтеглени от организма токсините, образуват защитната функция на кожата, подмладяване и, разбира се, укрепване на имунната система, което е от полза за здравето на целия организъм.

Лимон може не само да се яде отвътре, но също така да се прилага сок за грижа за кожата. Триенето на кожата с парче лимон, ще предостави на лющене на кожата ефект, премахване на стари и мъртви кожни клетки. Освен това, лимонов сок има избелващи свойства, изяснява лунички, както и неговите антибактериални компоненти разцепват бактериите, които причиняват акне. С една дума, достъпни и много полезен плод.

Този светъл отвътре и отвън на безлично парче плод е от съществено значение за перфектен тен на кожата. Обновяване ефект се постига благодарение на натоварване съдържание доза на витамин С и betakeratina на. Яденето на киви на ден, или редуващи се с други цитрусови плодове, може да удължи младостта на кожата си.

Ако сте загрижени за тъмните кръгове под очите и бледата кожа, причината се крие в липсата на желязо. Този минерал се съдържа в гранатата, с помощта, която може да помогне за възстановяване на кожата ви да здравословен блясък. Освен това, в настоящото гранат вещества, които насърчават лечение на малки рани, ожулвания и възпаление.

Червени и оранжеви зеленчуци

Червените чушки, цвекло, моркови, домати, тиква. Всички тези зеленчуци са богати на бета-кератин, от съществено значение за подновяване на клетките на кожата.

Сладък пипер съдържа необходимата тяло аскорбинова киселина, подобрява кръвообращението и подобряване на тена.

Морковите са богати на витамин А, полезен не само да видите, но също така и за гладки тонове на кожата. За витамин А, известен също като ретинол, са по-добре абсорбира, са необходими мазнини. Ето защо, най-добрата салата от моркови със заквасена сметана и пресни сокове обирани.

Ако избледняване, суха и проблемна кожа, червени и оранжеви зеленчуци вашето спасение. Друг факт - Витамин А стимулира производството на меланин и е тен активатор.

Един от червено-оранжеви зеленчуци специално внимание на. Много полезно, нискокалорични и богати на фибри храни. Предпочитат червено цвекло, богати на калий, вие буквално ще спаси кожата си от загубата на влага. Цвекло почиства чревната стена, която има благоприятен ефект върху състоянието на кожата. Акнето обратно, цвета на кожата е равен, кожни клетки са наситени с кислород. В деня е достатъчно едно цвекло. Полезна под всякаква форма: фрешове, супа, супа от червено цвекло, салати.

Еликсир на вечната младост и красота: масло

Не, ние не говорим за скъпи серуми и на растителни масла. Olive, сусам, ленено семе, кайсия, морски зърнастец - всеки от свое ценно и полезно. Основното нещо, за да ги използвате, може да се комбинира или се редуват.

зехтин

Много добър облекчава суха кожа и суха кожа е известно, че се по-бързо стареене. Използвайте масло в салати, но във всеки случай, не го използвайте за пържене. Полезно е използването на зехтин всяка сутрин на празен стомах. Тя съдържа омега-3 и омега-6 мастни киселини, те ще спомогнат за възвръщане на естествения samouvlazhnenie на кожата. В допълнение, той е източник на витамин В и Д.

Лененото масло от семена

Ленено масло маслиново дори над съдържанието на омега-3 мастни киселини. След неговото използване изглаждат бръчки елиминирани пигментация на кожата, кожата става гладка и кадифена. Лененото семе могат да се консумират, като се налива вода или добавяне на други ястия. Техните ценни свойства за кожата е да се елиминира зачервяване и лющене. Тяхната редовна употреба ще покаже значителен резултат.

Най-добрите продукти за кожа!

Кои продукти за лицето на младежта трябва да присъстват в ежедневното меню винаги да изглежда привлекателно?

вид мазна риба

Сьомга, риба тон, пъстърва, сьомга приятел. А единични дози на ден за организма е получил необходимото количество от омега-3 мастни киселини. И тяхното използване, както вече демонтирани по-горе, незаменим собственост, за да се забави унищожаването на колаген и поддържане на оптимално ниво на влага. В резултат на това кожата е по-еластична.

морска храна

Те съдържат йод, калций, цинк, фосфор, и мед. Тяхното присъствие в диетата е от съществено значение, че кожата остава гладка за дълго време, млада и красива. Цинк, например, са особено богати на стриди. И това микроелемент не могат да бъдат изключени от разглеждане. заслуги Неговата за забавяне на активността на мастните жлези и премахване на акне, това е много важно за жени с проблеми с кожата.

Използването на тяхната диета само естествени и здравословни храни, ще осигури на кожата ви максимална грижа и безценен.

Как да се отървете от бръчки след 30?

Всички жени над 30 са изправени пред проблема за появата на бръчки по лицето. И сега вие нямате забавно гледа себе си в огледалото, като се отбелязва, свързани с възрастта промени.

Вие не може да си позволи по-светъл грим, контролира изражението на лицето, за да не се влоши проблема.
Започвате да забравя тези моменти, когато човек комплименти безупречно външния си вид, а очите им светват с външния си вид.
Всеки път, когато дойде до огледалото, си мислиш, че старите дни никога няма да се върнат.

Но ефективно средство за защита Moschin там! Идете и научете как да се отървете от бръчки само за един месец.

Как да се отървете от бръчки след 30?

Вие не може да си позволи по-светъл грим, контролира изражението на лицето, за да не се влоши проблема.
Започвате да забравя тези моменти, когато човек комплименти безупречно външния си вид, а очите им светват с външния си вид.
Всеки път, когато дойде до огледалото, си мислиш, че старите дни никога няма да се върнат.

Но ефективно средство за защита Moschin там! Идете и научете как да се отървете от бръчки само за един месец.