Хормони като естроген и инсулин, са химически посланици, които влияят върху много аспекти на здравето, тъй като те се движат през кръвния поток през тялото ви. Някои от най-честите странични ефекти на хормонален дисбаланс, включват:
- безплодие
- наддаване на тегло
- депресия
- fatiguability
- безсъние
- ниско либидо
- Косопад и изтъняване на косата
Органите и жлези като щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, хипофизата, яйчниците и панкреаса регулират-голямата част от производството на хормоните, и ако вашите хормони идват в състояние на дори и най-малката дисбаланс, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Също така, ново изследване показва, че здравето на червата играе важна роля в регулирането на хормони, така че ако имате синдром на червата или повишена пропускливост на стените на червата поради липса на черупка на пробиотични продукти, също могат да причинят хормонален дисбаланс.
Добрата новина е, има начини да се балансират естествено вашите хормони.
Лошата новина е, че повечето хора по целия свят днес прибягват до изкуствено лечение като хормоно-заместителна терапия, която може да направи три неща:
- Това прави хората зависими от лекарства с рецепта за останалата част от живота си.
- Просто да маскират симптомите, докато болестта се развива и в други части на тялото.
- Това води до сериозни странични ефекти, увеличава риска от инсулт, остеопороза и рак.
Ако не желаете да получавате тези нежелани странични ефекти, и искат да балансират своите хормони по естествен начин, тук са 10 най-добрите начини да се лекува вашите хормони.
1. Яжте кокосово масло и авокадо
За любимите ми храни, наситени с полезни мазнини са кокосово масло, авокадо и сьомга, уловена в дивата природа.
Прилагането на кокосово масло се променя, авокадо благоприятен ефект върху хормоналния баланс и сьомга съдържа много полезни хранителни вещества.
2. допълнение на диетата на билкови адаптогени,
Трева адаптогени - е уникален клас лечебни растения, които насърчават хормоналния баланс и защита на организма срещу различни заболявания.
Проучването показа, че в допълнение към повишаване на имунната функция и анти-стрес Ashwagandha и свят босилек имат благоприятен ефект върху хормоналния баланс, както следва:
- Подобрява функцията на щитовидната жлеза
- Естествено намаляване на холестерола
- Отслаби тревожност и депресия
- Намаляване на дегенерацията на мозъчни клетки
- Стабилизиране на нивата на кръвната захар
- Помогнете на надбъбречните жлези.
3. съотношение баланс на омега-3/6
В същото време, защото хората не са увеличили консумацията на храни с омега-3, за да се балансира увеличеното количество консумирани омега-6, хронични заболявания и възпалителни процеси буквално пометени нашето общество.
Щатски университет на Пенсилвания изследване показва, че като скочи от 1: съотношение на омега-3/6 1, се е намирал на нашите предци, които са били ловци и събирачи, астрономичен 20: 1, се използва от повечето хора днес, е основната хранителна фактор повечето от заболяванията!
Също така бих искал да спомена, че има определен тип мастни киселини омега-6 и се опитайте да добавите към вашата диета, тя се нарича GLA. GLA (гама-линоленова киселина) може да се приема в добавка форма на масло от вечерна иглика или масло от пореч. Също така той се съдържа в конопено семе. Проучванията показват, че добавянето на GLA в диетата може да помогне за поддържането на здравословни нива на прогестерон.
4. лекува повишеното синдром чревната пропускливост
повишена пропускливост на синдром на червата - условие, че не само се отразява на стомашно-чревния тракт, но също води до проблеми с хормони и може да се отрази отрицателно на щитовидната жлеза.
Когато хаотичен хранителни частици, като глутен, да изтече от червата в кръвния поток, той причинява възпаление на цялата патогенен организъм и специфични органи като щитовидната жлеза.
Също така, повечето хора със синдром на спукан червата е, страдащи от недостиг на пробиотици в червата. Пробиотиците помагат на тялото да произвежда някои витамини, които влияят на нивата на хормоните, като например инсулин.
Сред най-добрите храни и добавки, които помагат при синдром на спукан червата включват костния бульон, мариновани зеленчуци и богати на фибри храни, като зеленчуци и покълнали семена.
В допълнение, пробиотици и храносмилателни ензими могат да помогнат при възстановяването на чревната лигавица, което от своя страна може да балансира хормоните.
Основното нещо, което носи вреда за здравето на храносмилателната система - се обработват храни, глутен, хидрогенирани масла и емоционален стрес.
Правилно планира детоксикация може да ви помогне да направи огромна стъпка към здравословен храносмилането и намаляване на пропускливостта. Програмата се основава на лекотата на пролетта професионализъм и изграден с цел да засили процесите на детоксикация в организма, подобряване на храносмилането, подкрепа на лимфната система и успокояване на нервната система.
5. Премахване на токсичен за кухня и тялото грижа
Работната група по околна среда (EWG) е изчислила, повече от 72,000 служители и ги класифицира по ясен ръководство, за да ви даде възможност да се гарантира безопасността на семейството си. Също така, вместо пластмасови бутилки трябва да се използват бутилки от стъкло и неръждаема стомана, поради токсичния ефект на бисфенол А. В допълнение, заместването на тефлонови тигани на неръждаема стомана тигани, керамика или чугун може значително да повлияе на здравето на хормоните.
Един от най-добрите универсални упражнения за вашето здраве - то intervalnayatrenirovka. Ако има някаква панацея, това е! Физическите упражнения отваря "кранчето" на хормони, освобождавайки точното количество хормони в тялото ви се нуждае!
Независимо дали става дума ендорфини, тестостерон, хормон на растежа или инсулин, експлозивен упражнение помага за намаляване на стреса, укрепва имунната система, регулира метаболизма функция и спестява тегло до ниво, което е предназначено за тялото си.
Но не прекалявайте, взривяване на 20 минути три пъти седмично е достатъчно, но ако искате да добавите упражнения, опитайте упражнения в балет и пилатес машината.
7. Sleep Повече
Ако не получавате седем до осем часа сън всяка нощ, не упражнява тялото ви не е предоставена. Липсата на сън и сън в неподходящ момент може да бъде най-лошите навици на хората, които нарушават хормоналния баланс.
Защо? Тъй като хормони работят по график! Подходящ пример е кортизол, стрес хормон, се регулира в полунощ. Затова хората, които си лягат късно, никога не не получават почивка от симпатиковата реакция (борба или бягство) на напрежение, което доведе до широко разпространени нарушения на здравето, свързани със стреса.
За увеличаване на хормоналната функция, лягам в 22:00. Ендокринолози казват, че един час сън между 22:00 и 2 часа сутринта е два часа сън преди или след този период от време!
8. Ограничаване на количеството на кофеина
Е, не се убие вестоносеца! Пиенето на твърде много кофеин е почти толкова лошо, колкото лошо, че не получават достатъчно сън. Това повдига вашите нива на кортизола, намалява нивото на хормоните на щитовидната жлеза и, всъщност, води до увреждане по цялото тяло.
Ако имате нужда от малко увеличение, опитайте се да се пие не повече от една или две чаши зелен чай Matcha (мач) или Тулси чай. Можете да запишете вашите хормони под контрол, както и да получите удоволствие от загуба на тегло и употребата на вещества, които убиват рака!
9. Допълнение диетата с витамин D3
Според статия от списание «American Journal за клинично хранене» Витамин D3 роля в поддържането на човешкия живот е много по-важно, отколкото се смяташе досега.
"Към тези физиологични арени включват адаптивна имунна система, вродената имунна система, секрецията на инсулин от бета клетките на панкреаса, многофакторна сърдечна функция и регулиране на кръвното налягане, както и развитието на мозъка и на плода."
Поради това, тези хора, които живеят в тъмните области, страдат от депресия и здравословни проблеми, ако не се вземат добавки.
Повечето хора трябва да приемат 2000 до 5000 IU витамин D3 дневно в дните, когато те не са на слънце.
10. Вземи хапчето
Ще повторя това, докато хапчета за контрол на раждаемостта, не са забранени. Просто кажи НЕ на хапчето! В най-простия смисъл на думата, на "хапчето" е хормонална терапия, която повишава нивото на естроген в такива опасни нива, които го причиняват:
- Повишен риск от рак на гърдата
- Повишен риск от тромбоза, инфаркт и инсулт
- мигрена
- заболяване на жлъчния мехур
- Повишено кръвно налягане
- наддаване на тегло
- промени в настроението
- Гадене, менструалния зацапване или забавяне
- Доброкачествени тумори на черния дроб
- чувствителност на гърдите
Не мога да ви убеди да спрете да ги приемате веднага. Има много други (по-безопасни) начини за предпазване от бременност.
Надя Андреева, сертифициран специалист по Аюрведа, функционални храни и опитни сертифицирани уелнес треньор, създаде нова програма за детоксикация Лесно Пролет - 14 дни, което ще помогне на тялото ви да спечелят лекотата и силата, и баланс хормони.
Програмата е предназначена за тези, които искат да:
- намаляване на теглото естествено
- спре, попадащи от изтощение след обяд (вие сте добре в състояние да издържи до края на деня, без кафе и бисквити. Обещавам!)
- изглежда по-млада и по-добре се чувствам
- подобряване на храносмилането и да се отървете от излишните килограми
- Заредете се с енергия на метаболизма си
Според аюрведа, детоксикация не трябва да бъдат по някакъв начин е свързано със стреса. Всичко, което трябва да направя малко подпомага естествения процес на прочистване на тялото и помагат в работата на тези органи, които извършват този процес. В допълнение към специална диета аз ще ви запознае с практиките, които ще помогнат да се освободи тялото от токсини. Ето три думи, които ще трябва да се опише това, което чувстваш, след като са преминали през този детоксикация програма: Joy - Лесно - Енергетика
9 неоспорими предимства на системата
1. Ще спестите енергия и енергийната ефективност по време на цялата програма.
2. Вашият храносмилателната система почивка. В същото време тялото може да абсорбира максимално хранителни вещества.
3. Ще се научите как да се съчетаят най-различни продукти, в резултат на което ще се подобри вашия метаболизъм.
4. Вашият черен дроб от почивка и по-ефективно ще премахне токсините от тялото. В резултат на това вие ще изпитате лекота и енергия.
5. подобряване на процеса на детоксикация през червата, бъбреците и кожата, както и циркулацията на кръвта и лимфата в тялото си.
6. Ще стане по-малко зависима от нездравословна храна, сладки и нишестени храни.
7. Като се отървете от токсините, можете да се предпазите от вируси и настинки.
8. Ще се научите да се грижи за тялото си, любов и да го разбере.
9. Тук ще откриете нови начини да се грижат за тялото си, включително и здравословни рецепти, храни самостоятелно масаж, детоксикация бани и здравни тоници.
Detox не означава, седнал на гладна диета.
Това е процес, да се идентифицират и да се изключи това, което не се вписва тялото си като физическо и емоционално гледна точка.
И това, което се случва, когато се отървем от ненужните неща? Можете да получите достъп до невероятна свобода на тялото и душата.
Освен това, кой от нас не иска да изглеждате и се чувствате чудесно? И за предпочитане в момента!
Присъединете се към хилядите жени. че са участвали в програми за детоксикация на Надин, и започнете да получавате резултати!
Подобно на нашите текстове? Присъединете се към нас в социалните мрежи, за да сме в крак с всички пресни и интересно!
Свързани статии