Всеки иска да следват фигура, да спортуват, да е в добро физическо и емоционално състояние. Но, за съжаление, не винаги и не всеки е в състояние да си купи абонамент за фитнес. Причините са различни - някой винаги е зает по време на работа, които не разполагат с време, поради задръствания, но някой от клубовете в цените изглеждат прекомерни.
- Искате ли да се затегне тялото ви, докато дърпа нагоре на бар - схема и програмата ще ви помогне.
Как да се определи на хоризонтална лента дома
От училищните дни, е бил любимо упражнение машина всички момчета и момичета, както и сега, за да си купи дом за хоризонталната лента е начин не само в спорта, но и връщане към детството. Хоризонтална лента не заемат много място в апартамента, и това е една чудесна възможност да се спестят пари, време и винаги да пазят себе си във върхова форма.
За да настроите хоризонталната лента на най-важното - е солидна стена - бетонна или тухлена. И не се инсталира стенен хоризонтална лента на тавана - за това има специални структури за облицовка.
Стенни хоризонтални ленти са много различни - от много проста, състоящ се от една единствена напречна греда за нормален или широк захват, успоредна на хоризонталните пръти с дръжки, напречни допълнително сгъване или сгъваема. Всичко зависи от въображението си и на място, което имате. При изчисляване на хоризонталната лента и изберете Не забравяйте да се вземат предвид разстоянието, което ще бъде поставен върху хоризонтална лента на стената - идеалът е 40-50 см.
Ако са само началото да се научите да бъдете в крак с лента, не се обезкуражавайте, ако не се получи да се изравнят, след като много пъти. Всичко, което трябва - това е постоянна дневна тренировка.
Основното нещо е да си постави за цел. В първото обучение, за да се изправи на стола, като че ли вече са затегнати, дръжте брадичката над гредата. Сега се огъват краката си и бавно ниски себе си, и така отново няколко пъти. Вие няма да забележите стола няма да има нужда от няколко дни на усилени тренировки.
Интегрирано използване на хоризонтална лента - барове
Ако имате най-малките набирания на бара, а вие искате вашия дом да допълни други учения, добър вариант е да инсталирате хоризонтална лента, успоредка за дома. В този симулатор, в допълнение към класическите набирания, то е възможно да се извърши спадове. допълвайки изучаването на обучение трицепса. Тези, които са ангажирани в дълъг период от време, по баровете да извършвате упражнения за коремните мускули - провеждане барове, повдигнете прави или огънати колена.
Наваксване сами по себе си, искам да се учат децата си от ранна възраст към здравословен начин на живот. За да направите това, да създаде специално детско хоризонтална лента за дома е задължително. Това е чудесен начин да се предизвика любов към спорта на детето, за да даде възможност да лудуват и да ръководи, когато не можете да тичам наоколо на улицата, за да се развие физическа издръжливост. Детски хоризонтални ленти за деца не са само отличен начин за укрепване на мускулите корсет на детето, но и даде много нови идеи за игри.
На такъв симулатор може да започне да се ангажират с шестмесечен възраст децата, разбира се, с подкрепата на родителите, и хоризонталната лента интересните момичета, така и момчета. Детски хоризонтална лента могат да бъдат съчетани с цвета на стаята на детето, да го направи по-ярка или монотонен, и той заема една стена, която ще бъде фаворит при всяко дете.
За стаята на детето е много важно да изберете правилния материал. Лост за набиране могат да бъдат изработени от дърво - такива хоризонтални ленти са трайни и силни, и няма да се развалят всеки интериор метал - те също са трайни и могат да бъдат инсталирани на открито или в страната, както и пластмаса - идеален за малки деца. Но не забравяйте, че на пода е абсолютно необходимо да се постави гимнастически мат, че омекоти удара при падане и предпазва от наранявания.
Инсталиране на хоризонталната лента в апартамента
Ако все още не искате да си купите дом стена хоризонтална лента, но имате желание да спортуват у дома, че е възможно да го направите сами. Направи хоризонтална лента за дома със собствените си ръце, не е толкова трудно, както и голямата част от него ще ви спести пари. Хоризонтална лента - сравнително прост принцип на работа на симулатор - куха или твърдо напречна монтиран между стени. Тя може да бъде и двете дървени и метал - най-важното е, че повърхността не оставя трески, гладки, но не хлъзгави. Ако металната повърхност на слайдовете, използвайте тебешира - тя се използва от професионални спортисти и цирк акробатика жанр.
Има няколко начина за създаване на дом хоризонтална лента. За първия вариант, ще трябва пространство с две успоредни стени, идеално място да бъде коридор. За да затегне метална тръба винтове стена заварени към стоманена ъгли. За да добавите сила, за да си хоризонтална лента и не развалят съня, можете да сложите парче дунапрен между структурата и стената. Тази хоризонтална лента може да служи не само перфектната треньор на различни видове набирания, но също така и за детски люлки крепежни елементи или спортни пръстени.
Втората версия на хоризонталната лента у дома - хоризонталната лента на вратата. Тръбата, която се инсталира, трябва да е малко по-дълъг от откриването - от всяка страна на 20 мм. На двата края на тръбата се нарязва на 20 мм дълбочина на 4 части, които са огънати под прав ъгъл към двата терена и два листа се противопоставят един на друг са нарязани, както се прави в две други отвори за закрепване. Хоризонтална лента закрепени с винтове. Характеризира се с хоризонтална лента, отнема съвсем малко място, но това не е много издръжлив.
Препоръчва се:
Свързани статии