"Как да се готви и за полагане на изпита"
Цел: Да ги информира за ефективни начини да се подготвят за изпитите, както и провеждане на изпита.
При успешно завършване на всички прегледи, повлияни от три фактора:
1. Когнитивно - знанието.
2. Мотивация - се съсредоточи върху изпълнението на образователните проблеми и преодоляване на трудностите.
3. Емоционална -sposobnost издържат интензивен маратон изпит.
Опитайте се да завърши изречението:
Честно казано, когато мисля за предстоящите изпити.
Честно казано, когато ме подготвя за изпитите.
Честно казано, аз съм притеснен.
Честно казано, когато не мога да си събера мислите.
Честно казано, когато чуят за изпитите.
Бих искал да знам как в подготовка за изпити.
Бих искал да научите как, по време на изпити.
Изследване - най-трудната стресова ситуация, прави специални изисквания към индивида, неговите лични качества, психическото му стабилност. И възможността да не се загубиш в трудни ситуации, дори и да се повтарят, само по себе си не идва.
Разбира се, главното условие за взимането на изпита е била и остава добра подготовка обект. Но освен това важен критерий за успех в изпита е емоционална стабилност. способността да не се паникьосвайте, без значение какво.
Как да се подготвите психически?
- За в ситуация на криза, за да не загубят главите си, че не е необходимо
за да зададете най-важната задача за постигане supergoal. - Необходимо е да се започне да се подготвите за изпитите по-рано. отчасти, запазвайки спокойствие.
- Първо се опита да си спомни какво се дава лесно. и след това преминете към изучаването на трудни материали.
- В отделните класове слушат релаксираща музика, направете спортни упражнения, да общуват с интересни хора, да помогне на тези, които имат най-голяма нужда от вашата любов и грижа.
- Разделете деня на три части: подготовка за работа - 8 часа почивка - 8 часа сън -
най-малко 8 часа. - Организирайте работното си място така, че никой и нищо, което да ви разсейват, докато работите.
условия за поддръжка:
- Алтернативен между психическа и физическа труда;
- Да се пази от преумора на очите, да им даде почивка, превключете вниманието;
- Минимални телевизионни програми и работа с компютър;
- Усмихни се и се напълни с прясна сила ще помогне вдишвания с звуците на "Ааа", "IIII" "Ох", "Oooo".
Важно е, че звукът от вдишване пели стабилно нагоре (представете си, че с въздуха, който дишате в светлина и радостни мисли), а когато издишвате постоянно надолу (стъблата на чувство на умора, отпадналост, скука).
С добра зрителна памет:
- материали за четене е учебника, разпределя специални ключови знака (поддържащи) текста места (записи), да ги коригира на малки парчета хартия (картон).
- Създаване на писмен план отговор.
- Използвайте съкратена нотация материал.
- Създаване на резюмета, справочници графики и таблици.
- Напишете на карти (за предпочитане с едър шрифт, с различни цветове) основни понятия и формули, които трябва да знаете, да ги разпространява върху маса или виси по стените, така че те винаги са били пред очите ви, докато се подготвят за изпита.
Тя се обработва резултати.
Ако вашият оглед на възприемането на водещ пълна информация - звук:
Препоръки за успешна тестване
Упражнение за релаксация "Muscle» №1
Насочете. научите как да се справят с мускулно напрежение
Инструкции. "Вземете, моля, удобно положение, поставете ръце на коленете си и затвори очи. Фокусирайте вниманието си върху ръцете си. Трябва да усетите топлината на ръцете им, тяхната мекота. Ако има напрежение, просто нека бъде в ръцете си. Това постига пълна релаксация, може да се види, ако ръцете са затопляне и стават тежки. "
Анализ. - Какви чувства ли са причинили това упражнение? Успяхте ли да се отпуснете?
Той помага да се отпуснете и да се диша релаксация.
Упражнение за релаксация "Muscle» №2
- Седнете в удобен стол, отпусна крака, крака на пода. Отмяна на прекалено тесни дрехи и не се напряга краката си.
- Извадете пръстите на краката си напред, като се прецеждат мускулите на краката и прасците. Поддържане на тази позиция в продължение на 10 секунди, след което премахнете напрежението от мускулите (моментално се отпуснете). Съсредоточете се върху приятно усещане за спокойствие след прогонване на стреса. Повторете 3-5 пъти.
Благодаря ви за вниманието.
Свързани статии