- Защита на сърцето и черния дроб
- Пречистване на организма, подобряване на храносмилането
- възстановителен действие
Преглед
Холин - основна хранителна съставка, която присъства в много храни, също е на разположение под формата на хранителни добавки. Холин е жизнено важен хранителен, който участва в много физиологични процеси. Холин се синтезира от животни и микроорганизми. При хората, холин участва в синтеза на ацетилхолин - основен neromediatora предавател на електрически импулси в нервната система.
В независими изследвания установи, че значителен процент от населението страда от липса на холин. В такава ситуация, човек има проблеми с кръвоносните съдове, жлъчно-чернодробна и нервна система.
Тъй като холин е широко представена в растителните храни, здравословно и разнообразно хранене е достатъчно, за да осигури достатъчни количества от този хранителен елемент. Въпреки това, лицата, чиято диета е неравномерно, за предотвратяване на дефицит може да изисква от хранителни добавки, съдържащи холин.
Синоними: Витамин В4, холин битартарат, холин цитрат, холин хлорид, intrahol, L-холин, липотропен фактор метилиран фосфатидил етаноламин, trimetiletanolamin (бета-хидроксиетил) триметиламониев хлорид
приложения
- Подобряване на паметта и познавателните функции
- Angioprotector - сърцето и защита на сърдечно-съдовата система
- Намалените нива на хомоцистеин
- Gepatoprotektor - защита на черния дроб (включително по време на получаването на стероиди)
- Синтезът на невротрансмитери и подобряване на функционалното състояние на нервната система
- Участие в регулирането на обмяната на въглехидрати и инсулинови нива
Естествени източници на холин
Недостатъчност на холин: риск
Недостигът на холин заплашва вегетарианци, които не ядат риба и млечни продукти, и в същото време отказва да тофу (Бийн извара) и да не се консумира достатъчно количество зеленчуци, които са богати на холин. Такива хора трябва да бъдат особено внимателни при формирането на диетата, защото дори вегани могат да получат необходимата доза холин от същия пшеничен зародиш.
Атлети в повечето случаи също така да изискват повишено получаване на холин в организма, тъй като по време на обучителните сесии ниво на веществото, се намалява с 40%. В допълнение към балансирана диета, богата на холин, спортисти трябва да бъдат колкото е необходимо, за да получите и хранителни добавки, съдържащи хранителни вещества.
Пушачите трябва също обсъждат с лекар употребата на наркотици холин като holia дефицит е придружен от повишена активност на канцерогенни компоненти от тютюнев дим, което от своя страна увеличава риска от злокачествени заболявания.
Холин лекарства са показани на хора, които приемат някои лекарства, такива като метотрексат. Метотрексат е показан на различни патологични състояния, лекарството се използва за лечение на ставни заболявания, псориазис, злокачествена неоплазия, ревматоиден артрит. Тъй като метотрексат помага за намаляване на нивата на холин, то е желателно да се включат в храната под формата на хранителни добавки.
Странични ефекти и нежелани последствия
Риск, свързан с приема на холин наркотици, е изключително незначителна. Де факто, много по-голяма заплаха е с дефицит на този хранителен елемент, но най-честият проблем, който възниква на фона на холин свръхдоза, е само на специално риба телесна миризма. Това не се случва с всички, но за някои хора този страничен ефект е наистина от значение. Причината е, че холин помага екскреция на триметиламин, който се превръща в източник на риба миризма.
Растеж концентрации холин могат да доведат до намаляване на кръвното налягане е придружено от виене на свят и синкоп. При някои хора високи дози холин предизвиква повръщане, изпотяване и хиперсаливация (капе).
- тяло особена миризма
- Понижаване на кръвното налягане
- изпотяване
- повръщане
- повишено слюноотделяне
режим на дозиране
Препоръчителната дневна доза на холин, зависи от възрастта, преди началото на пубертета, дозата не зависи от пола. Холин счита високи дози, вариращи от 10 до 16 грама на ден. Лесно поносим доза е:
- 3.5 грама на ден - Възрастен
- 200-375 мг на ден - за деца
- 550mg на ден - за момчета
- 400 mg на ден - за момичета.
Мъже като млади мъже достатъчно, за да вземат 550 мг / ден. Жени, за разлика от жените, дневната доза трябва да се увеличи до 425 мг холин.
За пореден път привлече вниманието ви, че е необходима предварителна консултация с лекар. като приемането на холин може да се свърже с някои нежелани ефекти, макар и много малък. В същото време, недостиг на холин в тялото е изпълнен с много по-сериозни здравословни проблеми.
Полезните свойства на холин
Смята се, че холин предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания чрез намаляване на концентрацията на хомоцистеин в кръвта, и обещаващи резултати, получени при лечението на болестта на Алцхаймер.
Недостатъчност на холин увеличава риска от рак на черния дроб, особено при пушачи. По време на бременността, липса на холин може да предизвика образуването на дефекти на невралната тръба на ембрион, и децата на първата година от живота, недостиг на хранителни вещества води до загуба на паметта.
Човешкото тяло се чувства необходимостта от холин, и ние предлагаме тази нужда, обикновено за сметка на животински и растителни продукти. Въпреки това, за да се получи оптимално количеството на хранителните вещества в редица случаи е необходимо да се използват лекарства и холин.
витаминни комплекси
Витамин-минерален комплекс за хора, които водят активен начин на живот.
Свързани статии