На сегашния етап на развитие на хокей спортист атлетичен обучение е основа за растеж и подобряване на уменията си. Само като стане спортист, хокей играч ще бъде в състояние да изпълни изцяло своята роля в играта. Пътят от новак за овладяване, тъй като опитът показва, може да бъде завършена в кратък период от време, ако обучението върви ръка за ръка с развитието на физическите качества, които играят ролята на газта.
За да се постигне постоянен ефект в обучение за работа и успех в конкурса, вече не е достатъчно да се тренират атлетика в някои периоди (най-вече по време на подготвителния период), разделяне на индивидуална класа мряна, лека атлетика, акробатика и така нататък. Н. Това става очевидно, че Атлетик обучение трябва естествено да заеме своето постоянно място в обучението на лед, а не само да допълни, но най-вече за подобряване на качеството, повишаване това.
В момента, за образованието на силова тренировка, скорост, ловкост, нашите играчи използват претеглената колан, експандери, както и други усложнения, които без съмнение ще имат положителен ефект.
Заедно със сила и ловкост необходими хокеист. Сергей Светлов, дори и в момента на падане да се направи опит за изстрел към вратата
В допълнение, обучители на хокей универсални GCOLIFK слушателите HST от групата на учителите и опит AV Тарасов SE Deryabina да се създаде средство за обучение, е направено, която позволява да се съчетаят време леда и атлетичен обучение. Основните цели са:
1. Органично влиза клас атлетизъм в обучението на лед (за тази цел, доколкото е възможно, за да събере на едно оживено място, премахването на времето, загубено в прехода от един вид професия в друга).
2. Провеждане спортна дейност в възможно най-близо до състоянието на леда (под формата на хокей на лед, хокей с движения храна). За да се постигне движение структура на спазването на симулатора и движения по хокей на лед.
3. За да се осигури възможност за бърза промяна класове характер, с цел насочване на подготовката на хокеист, в зависимост от възрастта, състоянието, ролите, и така нататък. Н.
4. За да се постигне по-голям ефект в тренировката с по-малко време и усилия.
5. Гарантиране на клас лед и клас "атлетизъм" минимален брой треньори.
Създадох симулатор на доброволни начала от студенти HST група. Най-практическа помощ ни оказва
S. Sukhanov - любителски и ентусиаст на хокей. По време на работата, която са направени редица подобрения и допълнения към оригиналния дизайн на проекта. По-специално, те модифициран ъгъл на наклона на работната равнина и начина на закрепване на плъзгаща опорна разширител.
В завършен вид на симулатора е структура наклонена равнина с настилка и няколко специални устройства (фиг. 1). Работна площ е разделена на 3 части. Средната част на палубата отстранява, ако е необходимо, и се образува "яма" дълбочина от 45 cm с ъгъл на наклон от 15-20 °.
Фиг. 1. Simulator изглед без част от самолет настилка работа
В горната и страна на машината има допълнителни устройства (рейка, пръстен) за закрепване на разширител, въжета, торбите с пясък, изтривалки, и така нататък. G. Съгласно палубата е прибираща се опора за закрепване на разширител. Структура от метал чрез заваряване, е достатъчно силен. Това настилка изработена от дъски и покрита с дебела гума.
Симулатор инсталиран в близост до детската площадка или хокей на лед хокей поле (създаване вариант симулатора на светлината и здрави материали-малки от).
уроци, базирани на съдържание на симулатор скок нагоре и симулационни упражнения с черупки, изпълнявани индивидуално или по двойки. Тя използва: гири, разширители, като пръчковидните дискове, отпечатани топки претеглена колан и др ...
Упражненията се изпълняват в хокей форма и кънки (симулирана с кънки, борба за власт) и без тях (скокове настрани, напред, назад, дълбочина, височина, над препятствия ", Podlazov" и така нататък. Г.) ,
Спортистите, които участват в симулатора, непрекъснато (да говорят за положението на тялото) в хокей на площадката. До голяма степен това е положение на тялото и краката (флексия ъгъла на глезена, коленните и бедрените стави) допринася за ефективността на упражненията.
Предимството на симулатора е, че това е възможно, с помощта на дълбочина скача, развиват крак сила (на базата на ефекта на бърз преход към по-ниско, които работят по преодоляване на мускулите), както и с по-малко време и усилия.
По време на симулатор за обучение за подобряване на гъвкавостта, се довежда до ориентация (чрез ограничаване на пространството маневриране и създават пречки под формата на вдлъбнатини, бариери за скачане, и така нататък. П.).
Организиране на обучение на симулатор може да бъде различен: човек, екип, ръководител на екипа, по линията. Уроци могат да приемат формата на кръгъл обучение на място или техническа и тактическа подготовка на лед. HST Слушатели симулатор е била използвана като една от точките, точка кръгови учения интегрирани команда. На симулатора са заети 5 души 20 участващи. Тези упражнения се провеждат с промяна на места в периферната поток в контакт един с друг чрез преминаване снаряди. В този режим упражнение е приближена до играта, т. Е. 30-60 да работите, и почивка в продължение на 2 минути или по-малко. Тази доза натоварване и почивка, може да варира в зависимост от задачите.
При планиране на обучение с помощта на тренажор, трябва внимателно да се направи обобщение на класове, за да се получи максимален ефект.
Симулаторът може да се използва за самостоятелна подготовка спортист.
Извършва се на проучвания върху симулатор са показали, че до голяма степен са постигнати следните цели:
- успя да се комбинират в една обучения по атлетизъм и техническа и тактическа подготовка на леда, за определяне на симулатора до полето хокей и елиминиране на загубата на време на прехода от една дейност към друга и тоалетка;
- Треньорът възможност за по-точно въздействието върху различни страни на подготовката на хокеист;
- благодарение на оптималното за наклон workplanes симулатора на постигането на съответствие движения симулатор движение структура и последователност хокей кънки симулация.
Резултатите от тази работа, дават основание да се заключи, че необходимостта и използването на средства за обучение, което позволява да разнообрази обучението.
Съвети за прилагане процедура Exerciser "Hill" (фиг. 2, 3).
Фиг. 2. симулатор "шейна" The:
1 - кабел, 2 - чували с пясък 3 - мат гимнастически 4 - наклонена плоскост 5 - отстраняема част на наклонената равнина 6 - наклонена равнина 7 - разширител за пръчки, 8 - захващане колан 9 - подвижен ограничител за разширителя, 10 - пръстен за закрепване на разширителя 11 - метална рамка строителството
Фиг. 3. Верига обучение на тема "станции"
I - симулатор "пързалка". Прескачане на препятствия, симулационни упражнения. II - поддръжка, пренос, различни упражнения с тежести, ролки. III - окончателни удари във вратата,. IV - подобряване на атлетизма на леда, упражнения с тежести върху леда. V - подобряване на изкуствата и организацията на контраатака. VI - игра за двама врати в цялата област. VII - контраатакуват и завършването на атаката на порта (3x2)
I. Упражнения извършва под формата на хокей:
а) да се подобри играчи маневра. Спортистите имитира движението на хокеист, се движат около палубите на симулатора в различни посоки. Постепенно се добавя на маневрата скокове на един крак, въртенето на оста на тялото, скачане на странични действия, взривяване ускорение танцови елементи;
б) да се подобри поведението и хвърля шайбата. Спортист по време на маневриране симулатор извършва симулация на референтния и хвърля шайбата. Тоягата може да остане свободен, или да бъде свързан с една или две блокади. Упражнението се въвеждат, за да се изпълни сложни елементи антиаритмични, резки движения на противника измамно;
в) да се подобрят методите на борба за власт. Спортист по време на маневра и едновременно справка симулация и вземане на проби пръчка шайба достигне горната част на палубата и симулатора изпълнява симулационни техники за борба съперник мощност (удари по рамото, на задната част на бедрото, на гърдата, притискайки се на борда), като се използват чували с пясък и изтривалки.
II. Упражнения извършени без форма хокей:
а) се движат в дълбок клек в различни посоки, които се променят с салта;
б) най-различни аудио и скачане на два крака с напредъка на симулатора от дъното нагоре и надолу движения при симулиран хокеист;
в) да скача натискане на един или двата крака на едната страна дъска в "яма" с незабавен скокове в друга част на палубата, като едновременно с напредването на отдолу-нагоре симулатор.
III. Сложните задачи:
а) упражнение с талия експандери, с партньор в ръцете му, на раменете му;
б) по време на маневрата за скачане и се прибавя ос на въртене на тялото 90, 180, 360 °;
в) жонглира с различни предмети: пръчка, medbolom, камък, "палачинка" на бара;
г) провеждане на футбол, баскетбол или тенис топка;
. D) функционираща упражнения (2-4 човека) се извършват различни видове зъбни колела взаимно снаряди и подвеждащи индивиди с симулирани движения, борещи мощност, начало на пакет, ориентацията на площадката и др Оптималното количество участва - .. 4- 6 човека. Където сърдечната честота достига до 180-200 удара / мин.
Упражнения по клас, организирани по метода на схема за обучение, проведени в режим на 4-5 повторения в серия и серията 2-3 в една сесия.
Свързани статии