Физиката му от природата - ectomorphic, с други думи, тънки, тънки кости, малък процент от мазнини и малко мускулна маса. Казано по-просто с тялото, че не е щастлив. И затова аз обичам този актьор, може би повече, отколкото други. Той не е просто започна да се променят, той надмина му генетика, които са толкова любители на оплаква, че много хора днес. Подобно, имам лоши генетика, моя кост широк, имам един бърз обмен на веществата, и като цяло нямам време. Този човек не е грижа за машинациите на природата, той започва да тренира както трябва. направи диета, започнах да ходя на фитнес, да работим усилено с желязото, и като цяло много време, за да го даде на тялото съвършенство. В резултат на това - виждаме го промените от филм на филм. Когато Джакман се появи на екрана само в ролята на Wolverine, неговите най-отличителни черти са най-известните ноктите и мустаци, а не физическа форма.

"Мислех, че се образува можете да набирате през изминалия месец," - казва актьорът. Постоянен посетител спортни зали, той никога не съвсем разтърсиха мускулите. "Това е смешно. Ако мислите, че можете да получите 10 кг мускулна маса по-малко от шест месеца, вие самата измама. - Джакман продължава. - Вие ще бъдете глупави, за да получите на мазнини ". Ако искате да се получат 10 кг мускули,
както Jackman за ролята във филма "Wolverine: Безсмъртният", ще трябва да работим усилено.

Помислете за програмата си за обучение

рутинна тренировка Джакман се отнема 90 минути, в това число 10 минути загрявка и 20 минути след изстиването. Като загрявка преди тренировка се използва бягане и упражнения с телесно тегло, тъй като благополучно - гореспоменатата протичане или плуване.

Обучението се състои предимно от основните упражнения: клякам, мъртва тяга, пейка преси. Хю що промених ъгъла на пейката, да променяте темпото, теглото и времето за почивка. Същото упражнение може да се направи по различни начини, просто като направи тези малки промени.

Ключовият момент в развитието на самия мускул Хю нарича работата на неуспех, и психическа нагласа. Ето защо той съчетава свръхнабор базови и изолация упражнения (например лег и информационни в симулатора), завършване на последното повторение, с помощта на един треньор. Умствена нагласа е визуализацията на себе си силен и готов да премести планини.

Винаги съм си представите себе си Wolverine - Хю се смее. - Знам, че на хартия, че ще изглежда нелепо, и всички ще мислят, че съм луд, а аз отивам на люлеещи се ноктите и мустаци. Но когато се събудя, аз не съм човекът, който може да се провира 210 кг. Така че аз си представим, че аз съм Wolverine, а той по някакъв начин мога. "

Основни упражнения:
- лег;
- клякам;
- дърпане на товара;
- мъртъв притегляне.

Том Харди бавни стъпки по-близо до успеха. Той участва в такива известни филми като "точки на I", "Стар Трек:. Nemesis", "Bronson", "Начало", "Warrior", "Войната", "Черният рицар: Възраждане" Това е уникален актьор от една роля в друга, той губи тегло, а след това отново покачване на мускулна маса. Как го е направил?

Най-популярният актьор от филма "Здрач" по природа не otletichny човек, но той все пак успя да постигне значителни резултати в много кратък период от време. В това той е помогнал за програмата за обучение, съчетани личен треньор. Човек не трябва да забравят за правилното хранене.

Борба суперзвезда Дуейн Джонсън е един от най-успешните актьори в Холивуд. Съвсем наскоро, Джонсън, който в Световната федерация по борба, наречена като "Скалата", претегля 120 кг. Но след тяхното засилено обучение, той успя да загуби 20 кг.

Арнолд Шварценегер програма е пример за разделно обучение. Това означава, че разделението на тялото на две части - горна и долна. След това разделете на мускула на три основни групи, както и да прави упражнения по един от тези мускули по време на всяка сесия.

Stethem Джейсън започва кариерата си като модел, но скоро играе роля във филма "Две димящи дула". Актьорът е пример и идол за феновете културизъм. Фигурата му винаги изглежда много впечатляващо и това е всичко, благодарение на интензивно обучение.

Звездата на филма "300", за да има красиво тяло обучени много трудно в продължение на четири месеца. За постигането на тази цел на актьора е преминал най-трудната физическата подготовка, което никога не е било подлагано на каквито актьор в Холивуд.