наследственост
Артериалната хипертония в родственици от първа степен (баща, майка, баба и дядо, братя или сестри) се увеличава значително вероятността от развитие на болестта. Рискът се увеличава още повече, ако високо кръвно налягане са имали два или повече роднини.
Paul
Мъжете са по-склонни да развият хипертония, особено тези на възраст 35-50 години. Въпреки това, след менопауза, рискът се увеличава значително при жените.
възраст
Високото кръвно налягане е най-често се развива при хора на възраст над 35 години. Колкото по-голямо лице, на обикновено по-високи номера на кръвното му налягане.
Стрес и умствено натоварване
Стресът хормон адреналин прави сърцето бие по-бързо, изпомпване по кръвен обем за единица време, така че налягането се повишава.
Ако стресът продължава за дълго време, постоянно натоварване носи съдове и увеличаване на кръвното налягане става хронична.
употребата на алкохол
T си е една от основните причини за високо кръвно налягане. Ежедневната консумация на алкохолни напитки повишава налягането от 5-6 мм. Hg. Чл. годишно.
атеросклероза
Излишния холестерол води до загуба на еластичност на артериите, и атеросклеротична плака стесняване на лумена на кръвоносни съдове, което усложнява работата на сърцето. Всичко това води до повишаване на кръвното налягане. Въпреки това, високо кръвно налягане, на свой ред стимулира развитието на атеросклероза, така че тези заболявания са рискови фактори за всеки друг.
пушене
Компонентите на тютюнев дим, стават в кръвта, което води вазоспазъм. Не само никотин, но и други вещества, съдържащи се в тютюна допринасят за механични повреди на артериите, които предразполагат към образуването на атеросклеротични плаки това място.
Излишната храна натриев
Съвременният човек консумира храна с много повече сол, отколкото е необходимо тялото му. Излишната сол в организъм често води до спазъм на артериите, задържане на течности и, следователно, развитието на хипертония.
Физическата неактивност
Хората, водещи заседнал начин на живот, 20-50% по-висок риск от хипертония, отколкото тези, които активно участват в спорт или физически труд. Нетренираното сърце по-лошо се справят с натоварването, както и обмяната на веществата е по-бавен. В допълнение, физическа активност помага да се справят със стреса, а липсата на физическа активност отслабва нервната система и организма като цяло.
Предотвратяване на хипертония
Първичната профилактика трябва да е здрав - тези, чието налягане не превишава нормалните цифри. Следващият комплекс от мерки за подобряване не само ще помогне на много години, за да поддържат налягането е нормално, но също така и да се отървете от излишните килограми и значително да подобрят цялостното здраве.
физически упражнения
Всяко упражнение при пациенти с лека до умерена хипертония допринесе за подобряване на физическата активност. Упражнения, насочени към обучение издръжливост (общо за развитието, дихателни упражнения, упражнения във фитнеса, плуване, ходене, бягане), доведе до значително антихипертензивен ефект. Въпреки това, по време на силна физическо натоварване систолното налягане нараства драстично, така че най-добрият начин да се ангажират с малко (30 минути) всеки ден, постепенно увеличаване на натоварването от леки до умерени.
психологическо облекчение
Стрес - една от основните причини за увеличаване на налягането. Поради това е важно да се овладеят техниките за психологическо облекчение - слухови обучение, самостоятелно хипноза, медитация. Важно е да се опитаме да видим положителната страна на всичко, за да намерите радост в живота, работата по своя характер, да го променя в посока на по-голяма толерантност към другите хора недостатъци, оптимизъм, устойчивост. Туризъм, спорт, хобита и общуване с домашни любимци също спомагат за поддържане на психичното равновесие.
Неспазването на лоши навици
На вредното въздействие на тютюна и алкохола се казва достатъчно. Въпреки това, ако се окажете в повече от два от рисковите фактори, изброени по-горе хипертония, нали знаеш - това е време, за да щадим на сърцето и съдовете си. Лошите навици и артериална хипертония - ужасна комбинация, която в повечето случаи води до трагични последствия.
Ако диагнозата "хипертония" вече звучи, за посочените по-горе мерки, трябва да се добавят още няколко позиции. Това - така наречената вторична профилактика, чиято основна цел - да се защитят срещу негативните ефекти от прицелните органи и да се избегнат сериозни усложнения на хипертония - исхемична болест на сърцето, инфаркт, инсулт.
Не-фармакологична терапия
В допълнение към вече многократно се споменава хипертония диета терапия може да включва упражнения за дишане, лек масаж, акупунктура, акупунктура, рефлексология, нормализиране на съня, придържане на деня, на рецепцията на естествени и синтетични витамини, антиоксиданти, хранителни добавки и укрепителни билки такси. С една дума, тя е на стойност най-много за "възстановяване" техния начин на живот.
Начало Здравен мениджмънт специалист Tatanova Дария V.
Свързани статии