Защо и как да се измери пулса?
Защо е необходимо да се знае нещо за един импулс?
А истината е, какво от това?
Особено, ако имате гърдите пламенен двигател, но ние сме с вас хора - живи същества и мотора, помпа кръв, нищо повече от биологично тяло, от жизненоважно значение за здравето на органи, което е изцяло в наши ръце
Pulse е важно да се оцени по fizechskih натоварвания на тялото към сърцето nasche работи добре за дълго време
Както и измерване на сърдечната честота по време на fizichekoy натоварване, може да се контролира нивото на обучението си, те са наистина и без необходимия товар върху тялото
И така, да започнем с малки, честотата на пулса измерване на удара в минута, и се определя несполучлив опит пръстите на ръката в основата извън радиална кост или въз основа на слепоочната кост, изчисли броя на импулсите за 15 секунди, а резултатът се умножава по четири.
Честотата на пулса зависи от възраст, пол и състояние на тялото по време на измерване. Упражнения, стрес, заболяване, емоции - фактори, влияещи върху честотата на пулса. увеличава скоростта на пулса с повишаване на телесната температура - степени на всеки допълнителни води до допълнителни 10 удара в минута.
chelovekapuls Възрастните в покой ще бъдат около 60-80 удара в минута.
С възрастта, сърдечната честота намалява.
сам Pulse новородено бебе е около 130 удара в минута, а само до 15-годишна възраст, той достига до нормалното.
Най-ниските стойности на сърдечната честота, наблюдавани в ранните сутрешни часове и късно вечер.
Различаваме три условно градация, в които честотата на пулса може да се промени, а именно:
ПУЛС в покой.
Максимална безопасна работна ПУЛС.
От 220-изважда сумата на десетки години са живели от вас (това е, ако сте на 40, се изважда 40 и да получите цифрата 180, и така нататък). Това ще е максималната допустима работна сърдечната честота за вас. С този импулс може да се извърши упражнение.
Въпреки това, безопасна и здравословна тренировка не трябва да води до името на границите, че те могат да бъдат малко по-ниско ниво на natrenirovannosti също зависи от тялото си.
Ние го оценява по време на тренировка, както и сърдечната честота в покой. Тя ще надхвърли стойността на сърдечната честота в покой, тъй като тялото е или е бил в упражненията. Работната пулса никога не трябва да е над максималния пулс за Вас в безопасност.
Ако в даден момент упражнение си работа сърдечната честота близка до максимално допустимия, спешната необходимост да се спре за тренировка и почивка, колко искаш да се чувстваш добре в този момент не е мярка в този случай е по-добре да се предотврати неудобство.
За да може тялото ви започва да изгаря мазнините ефективно, пулса трябва да бъде primerno60-70% от максимума. В нашия пример с 40-годишен мъж е 108-126 удара в минута, мазнините ще започне изгарянето след 20 минути непрекъснато движение.
Ако искате да се постигне растеж и укрепване на мускулите, това се случва, когато пулса е равна на 70-80% от максимума (т.е. 126-144 удара в минута, ако използваме същия пример).
Помислете за пулса и сте здрави!
Продукти за намаляване на налягането
Хипертония без причина се нарича "тих убиец". Тази болест пълзи нагоре, без забележими симптоми - много тихо. В същото време, хипертония застрашава вътрешните органи като сърцето и бъбреците. В допълнение, високо кръвно налягане е най-вероятно да страдат от инсулт.
Въпреки това, хипертония може да се контролира без използването на всякакви лекарства или minimalnymih номер. Това е (да!) За правилното хранене при повишено налягане и контрол на теглото.
Вероятно знаете, че диета, при повишено налягане е от съществено значение. Така че ще трябва да се включат храни, които понижават налягането за максимален положителен ефект в нея, или по-скоро, витамини и микроелементи, които се съдържат в тях.
Продукти за намаляване на налягането
Понижаване на кръвното налягане у дома може да помогне на калий, който се съдържа в плодовете, риба и млечни продукти.
Калций и магнезий също да помогне за значително намаляване на кръвното налягане. Недостигът на магнезий само допринася за налягане, така че е важно да го използвате в достатъчни количества. Магнезият е намерена в бобовите растения, зелени листни зеленчуци, мак, зърнени храни. Калцият помага за стабилизиране на функцията на вътрешните органи. Тя съдържа в кисело мляко, млечни продукти, тофу, скумрия, сирене, зеле.
Хората с високо кръвно налягане са важни Омега-3 мастни киселини. Съдържащи тези мастни киселини в морската риба. Рибни ястия препоръчват да се готви на скара или на пара. Добър гарнитура за риба ще бъдат задушени зеленчуци.
Хипертонична препоръчителната дневна консумират до 500 мг аскорбинова киселина. Голямото количество витамин С се съдържа в кисело зеле, цитрусови плодове, пресни билки, касис.
В същото време е необходимо да се намали консумацията на мазна и пикантна храна.
Известно е, че натриев съдържащ produdkty повишаване на кръвното налягане, така че е препоръчително да се използват в ограничени количества, обаче, напълно се откаже натриев няма смисъл. Естествен натриев се съдържа в плодовете, съдържащи скорбяла и млечни продукти, зеленчуци. Ето защо, като включва в менюто си храни, намаляване на налягането, изброени в тази статия, вие ще имате никакви проблеми за попълване на организма с естествен натрий.
Натриев изкуствен произход, които обикновено се срещат в колбаси, сосове, подправки, кубчета бульон, полуготови продукти. На такива продукти трябва да се изхвърли безусловно.
повишено кръвно налягане допринесе за сладки, хлебни изделия и червено месо. Сладкиши може да бъде заменен с сушени плодове, захаросани плодове и ядки, и вместо кифли можете да ядете две малки парчета от царевичен хляб на дневна база.
Кратък списък с продукти, намаляване на налягането
Така че нека да се опитаме да обобщим нашия списък с продукти: за да продължи да оказва натиск "в шах", опитайте се да запазите вашата диета е винаги налице такива полезни продукти, намаляване на налягането, като:
• плодове (включително цитрусови плодове);
• зеленчуци (включително кисело зеле);
• зърнени култури;
• риба (на пара или на скара);
• млечни продукти (сирене, кисело мляко и т.н.);
• сушени плодове, захаросани плодове, ядки, маково семе;
• пълнозърнести хляб;
• тофу.
Във всеки случай, здравословна диета и най-малко съзнателно нездрав промишлено преработените храни да се държат добре своята работа :) Във всеки случай, високото налягане не може да се игнорира съветите на експерти.
Високо кръвно налягане - много често срещано явление, особено в напреднала възраст. Ако "закачен" на таблетки не искам да, може успешно да се използва, за да се намали налягането на народната медицина, още повече, че растения с такова действие много. Ето няколко прости и естествени начини за намаляване на налягането в дома.
Зърната помагат за намаляване на налягането в домашни условия
хипертония помощ podmerzshie калина плодове.
През месец трябва да се приема три пъти на ден в продължение на 20 горски плодове заедно
с кости.
Методът е много прост за използване, и ако се съди по големия брой положителни отзиви, много ефективен. Обърнете внимание, и бъдете здрави!
Червените боровинки кайма и се смесват с равно количество натурален пчелен мед. Вземете една супена лъжица три пъти на ден преди хранене (15-20 минути).
Зърната на Арония - доказан лек за високо кръвно налягане и като цяло това е много полезно при различни заболявания (за повече подробности за chernoplodki на обезщетения - виж "Полезните свойства на аронията"). Те могат да се консумират пресни - 100 грама 3 пъти дневно в продължение на половин час преди хранене. И вие може да готви сока и да пие една четвърт чаша (също 3 пъти на ден в продължение на половин час преди хранене). Стандартният курс на лечение - 2 месеца.
Основното нещо - не забравяйте: арония намалява, а не увеличава налягането!
Сушени плодове (касис) спомага за намаляване на налягането в дома. За да направите това, 2 супени лъжици. лъжица плодове налее чаша вряща вода и се поставят на слаб огън за 10 минути. След това ние настояваме за един час и се филтрира. Пийте този "чай" трябва да бъде 4 пъти на ден в продължение на една четвърт чаша.
В допълнение, хипертония е добре да помогне пресни плодове от касис и ягода, както и печени картофи с кората.
Между другото, през зимата е възможно да се използват замразени плодове.
Как да се намали налягането в домашни условия: мед
възможно да се използва смес от полен и мед в съотношение 1 за лечение на хипертония: 1. Вземете тази смес трябва да бъде 3 пъти на ден в продължение на една чаена лъжичка. Курс - 1 месец. Следван от 2 седмици почивка, след което време може да се повтори. Този инструмент не само ще помогне да се намали налягането, но и допринасят за увеличаване на имунитета, насища организма с полезни вещества, от които в меда и прашеца са повече от достатъчно :)
ВНИМАНИЕ: Медът понякога се препоръчва да се засили сърдечния мускул като хранителна средства хранителни, но не можете да се пие горещ чай с мед, тъй като води до повишено потене под тежък товар върху сърцето. Тази допълнителна тежест, просто не е желателно, така че при повишено налягане и сърдечни заболявания Мед препоръчват яденето на малки порции (една чаена лъжичка два или три пъти на ден) с плодове, сирене, мляко и други хранителни продукти.
Друга вкусна рецепта с мед, намаляване на налягане подготви 100 г счукани орехови ядки с 60 грама мед. Тази част от "лекарство" за 1 ден. През деня в 3-4 часа, което трябва да ядки мед смес за ядене. Курс - 45 дни. Всеки ден трябва да се направи нова партида. Не е необходимо да се подготвят много и за дълго време.
Как да се намали налягането на народната медицина: семена от копър
Ниско налягане без медикаменти може да бъде прост копър семена 2 супени лъжици смачкани копър семена се изпълни в половин литър вакуум колба и се пълни с вряща вода. Настояват за половин час. След това се филтрира и се пие половин чаша 3-5 пъти на ден. Това трябва да стане в рамките на половин час преди хранене.
Интересни народни средства за понижаване на налягането
Много полезна страдание хипертония разходка в дъбова гора. Летливи дъб летливи допринася за понижаване на кръвното налягане без медикаменти. В допълнение, той също е добър момент и не meteozavisimost не трябва да ви спре. Всичко това - в главите ни.
Друг извънредно и лесен начин да се намали налягането в домашни условия - да се овлажни кърпа обикновен оцет и прилага за стъпалата на краката в продължение на 5-10 минути. Налягането се връща към нормалното.
В допълнение към регулирането на налягането е необходимо да се хранят правилно.
Прилагане на някои методи за намаляване на налягането на вътрешния пазар не бива да се забравя, че всяко тяло е уникално и всеки лек, дори и популярни, най-добре взето след консултация с лекар.
всеки човек трябва да знае, продуктите, които увеличават напрежението. Тези продукти, разбира се, се отнася и за алкохол, той е първият в списъка. огромен брой празни калории в течност присъства Въз основа води до прекомерно тегло, което допринася за повишаване на кръвното налягане.
Също така, когато хипертония болест не се твърде пренасят много прием на течности, водата в прекомерен обем също допринася за показателите на налягането. Когато се диагностицира с - хипертония, не трябва да се яде прекалено много солено храни, сол за приготвяне на ястията непосредствено преди употреба, не прекалявайте с храната. Сол е абсолютно в някой от продуктите, не забравяйте това. Вижте също статията ни - Ползи и вреди на сол.
Храните, които увеличават напрежението включват напитки, съдържащи кофеин в състава му.
Това, разбира се,
кафе,
черен и зелен чай,
шоколад,
какао.
Заслужава да се отбележи, че експертите и специалисти по хранене са намерени: кофеин в зеления чай е 4 пъти по-голяма, отколкото в черно. Необходимо е да се драстично ограничаване на използването на посочените по-горе напитки или високо кръвно налягане, за да се намали потреблението си до минимум.
Също така, когато хипертония болест внимателно включва диета
червено месо. много благоприятна за високо кръвно налягане, или за ограничаване на минимални дози на продукта, обичани от много хора.
В такава болест, като хипертония, пациентите трябва да са на строга диета.
Не се ограничи вашата диета в употребата на сокове, особено сок от нар. други сокове, които съдържат фруктоза в техния състав. Пациенти с хипертония, трябва да са наясно, че
черен дроб на риба,
хайвер,
укрепен червено вино,
коняк,
чай със захар се повиши налягането.
Необходимо е да се замени някои от любимите си храни, които съдържат големи количества сол на солени. Например, сирене съдържа много пъти повече сол, отколкото сирене. Има дори някои форми на хипертония, наречен физиологичен разтвор, когато само причини човек да повиши кръвното налягане е висок прием сол.
Някои хора, които страдат от хипертония, смятат, че тяхното приемане на диуретици позволява без ограничение да се яде всичко, солта. Това е подвеждащо. Това диуретици насърчаване на екскреция, натрупани в организма натрий човека. Salt от храната отново неутралните всички усилия диуретик, налягането не е намалена.
За продукти, които допринасят за високо кръвно налягане, може да се дължи
картофи,
ориз,
грис,
всеки консерви,
наденица и
сладкиши. особено промишлено производство. Тук можете да добавите стимулиране подправки - суров лук,
чесън,
червен пипер,
горчица,
хрян,
босилек,
жълт кантарион.
Храненето на човека при повишени нива на кръвното налягане трябва да бъде доста лесно за избор на продукти. Такива хора трябва да ядат повече зърнени храни, ферментирало мляко здравословни храни. Наложително да се провери постоянно показанията на налягането. При по-високи цени, като средство облекчава високо налягане.
Човек трябва да реши за себе си дали да се излагат на опасност от появата и развитието на хипертонична болест, или да се откаже от обичайната храна и напитки. Изборът е ваш, вашето здраве е във вашите ръце. Останете здрави!
Свързани статии