Овесена каша, наречена "Херкулес" са станали популярни не толкова отдавна. Но в момента, този продукт е толкова широко разпространен и популярен в различни диети и здравословни хранителни системи, че много биха искали да получите отговори на въпросите - какво е калория овесена каша и каква е ползата от овес.
В страните от бившия Съветски съюз овесена каша на Херкулес отдавна се радва на най-широка популярност. Трябва да се отбележи, те се смятат за едно от най-важните храната. Историята на тези известен овесена каша има повече от половин век.
За производството на овесени ядки Херкулес използва само най-високо качество и избрана овес зърно. Овес, което е билката на семейството на зърнените култури, човечеството е продължение на много години активно се използва в областта на кулинарното. В допълнение, основа за получаване на храна за животни, който има висок вкус и хранителни свойства. Като част от зърна от овес, както и продукти, създадени въз основа на тях, той съдържа значително количество витамини.
Трябва да се отбележи, че по-рано, овесена каша приготвени от пълнозърнести овесени зърна. Но на продукта, известен като овесена каша, направена от овес. Този процес протича така. Както е известно, че се състои от овесени зърна обвивка или трици от ендосперма и зародиша. По време на обработката на зърно овесени ядки в овес, са отстранени от обвивката, след това се разделя зърно зародиш и пресова в тънки плочи.
Използването на овес:
Трябва да се отбележи, че полезните свойства на овесена каша отдавна маркирани и сертифицирани от лекари специалисти по хранене. Всеки е запознат с техните препоръки се на гладно дни, на базата на овесени ядки, за да поддържат стройна фигура или да се отървете от допълнителните килограми, въпреки факта, че калориите овесена каша е доста висок. Особено, защото такива диети се прехвърлят сравнително лесно. А фибри намерени в херкулесова каша може да помогне за нормализиране на функционирането на стомашно-чревния тракт.
Особено полезен овесени ядки люспи, на базата на тези, които са ангажирани с интелектуален труд. И това е изключително полезен за студенти. Не е чудно, много диетолози препоръчват за ученици и студенти, както и да наистина, по цял ден за закуска, за да започнете от ястията с овесена каша. И това може да бъде каша и пудинги и желета и дори овесени бисквитки.
Това е много полезен продукт за хора с нездравословен начин на кожата. Специално за тези, които в тялото, където има недостиг на витамини и храносмилателните органи функционират зле. И всичко това благодарение на високото съдържание на Херкулес на витамини А и Е. В действителност, много жени използват овесени люспи в маски за лице и с добър ефект.
И овесена каша е полезно за:
- различни видове сърдечносъдови заболявания (включващи магнезий, калий, витамин В комплекс);
- съдова дистония;
- кръвни заболявания (съдържащ желязо и калций);
- подуване на корема, диария и други проблеми със стомаха или червата (има тонизиращо и определяне мека действие на стомашно-чревния тракт);
- заболявания на опорно-двигателния апарат (почиства и тонове ставите);
- гастрит (намалена киселинност);
- на стомаха и дванадесетопръстника.
- Това помага за облекчаване на мускулна умора (извежда млечна киселина от организма);
- укрепване на ноктите, зъбите и косата (тъй като тя съдържа много калций и флуор);
- поради неговите антиоксидантни свойства могат да се удължи младостта на тялото;
- добре се възстановите след раждането (поради нейната хранителна стойност и смилаемост);
- увеличава кърмене;
- Той успокоява нерви (дължи на витамини А и Е, калций, магнезий, желязо, цинк);
- Той подобрява паметта и концентрацията;
- Той подобрява черния дроб, щитовидната жлеза и панкреаса (съдържа йод и витамин В1);
- Той регулира количеството на холестерола и обмен на веществата в тялото (B3 и В12 витамини);
- Това намалява риска от появата и развитието на разширени вени и кръвни съсиреци.
Овесена каша за бързо хранене по време на производството му губи най-полезните витамини и минерали. Тази каша вече не е в състояние да регулира метаболизма на тялото и да го насити с енергия.
Повреда на овес
В някои случаи, овесени ядки, въпреки своята полезност, могат да бъдат вредни за здравето.
Овесена каша е противопоказан за хора, страдащи от целиакия - индивидуална непоносимост на някои зърнени култури.
В допълнение, ако редовно се хранят овесена каша сам в големи количества и не се насити менюто други полезни храни, съдържащи овес фитинова киселина може да доведе до извличане на калций и витамин D в костната тъкан. В резултат на това можете да получите в полза вместо проблеми с опорно-двигателния апарат, алергичен, кариес, крехкостта и чупливи нокти и коса, чак до развитие на остеопороза. Особено тази ситуация е опасна за бременни жени и деца.
Херкулес, калории:
Тук сме постигнали и хранителната стойност на овесени люспи. И наистина, какво е това, по-специално, има съдържание на калории от овес? Но това:
Калории овес е 350 Kcal на 100 грама от продукта
Както можете да видите, не е много малка. Така че, ако имате този продукт не може да се измери, можете да получавате и мазнини.
Как да се готви каша от овесени ядки у дома? Ето един рецепта:
Мляко каша от овес
- Пшеница люспи - 2 чаши
- Вода - 0,75 литра
- Мляко - половин литър
- Сол - две супени лъжици
- Масло - 3 супени лъжици
Люспи в тиган, се пълнят с вода и варете на среден огън, докато водата се изпарява, и кашата се сгъсти. След загряване на млякото и на две гореща каша зареждане мляко при постоянно разбъркване и се вари докато се сгъсти. Подправете със сол. Когато кашата е готова, облечени с масло. И все пак! Cool - ям здравословно състояние. Точно както всички останали, в умерени количества. След калории овесена каша е доста висок.
Херкулес отслабване
Овесени диета се отнася до клас от моно-диета и е един от най-ефективните начини за намаляване на наднорменото тегло в нито един момент. В своята основа - овесени ядки (валцувани овес), които са били известно, че съдържат много полезни функции. Благодарение на диета, може да бъде доста лесно да се носят рязко чувството на глад, което означава, че намаляването на теглото, ще се чувстваш удобно с тази електроенергийната система.
Установено е, че овес имат нисък гликемичен индекс: яде овесена каша, направена от овес, глюкоза навлиза в кръвта веднага, но постепенно, равномерно разпределение на енергията в тялото и го предпазва от инсулин емисии, които обикновено се появяват по време на хранене с "бързи" въглехидрати ,
Предимства в много диети, и един от най-важните е присъствието на масите на полезни вещества желязо, фосфор, магнезий, калий, калций и други изброени и други еднакво важни предимства.:
- Наличието на сложни въглехидрати, които могат да се разцепват в организма в продължение на няколко часа. Тук трябва да се отбележи, че благодарение на сложни въглехидрати, че няма да бъде придружено от постоянно чувство на глад.
- Подобряване на работата на стомаха и червата.
- Благоприятен ефект върху епидермиса.
- Премахване на обриви, възпаление.
- Понижаване на холестерола в кръвта, очистването на кръвоносните съдове.
- Бърза загуба на тегло без наранявания.
Въпреки това, има и недостатъци, които определено трябва да знаете:
- Не всеки харесва вкуса на овесена каша, особено ако тя се приготвя само във вода.
- Ако дълго, за да се хранят само един продукт, има остър недостиг на други хранителни вещества, които трябва да се приемат ежедневно.
- Като се има предвид склонността на много хора да преяждат, след херкулесова диета ще бъде по-трудно да се поддържа постигнатият резултат.
- Важно е да се има предвид и противопоказания:
- Забранено е да се следват тази диета за бременни и кърмачки.
- Не се препоръчва да отслабнете по време на обостряне на всяка болест.
- Стомашно-чревни заболявания: язва, гастрит и така нататък.
Повече по същата тема:
Свързани статии