Хавайският обръч и скачане на въже

Само над тавана # 33;

Здравейте, момичета
Решава да създаде тази тема, тъй като много е работил с въже и хула hupom.Reshila споделят информация и да разберете кой сте неусложнена да използват такива машини, които носят в действителност и значителна полза за нашето тяло) Като цяло, почивен ден за мързеливи отслабване
в интернет за обръч Хавайският има следната информация:
"Хавайският обръч или лента се появява в САЩ през 1957 Хавайският обръч. - синтез на дума хула (името на полинезийски национален танц) и английски обръч обръч да се създаде този прекрасен обръч американски Артър Мелин с партньора си Ричард Knerr, ..
основател на WHAM-O, която е разработчик на много от популярните изобретения
например, като летящ диск Фризби или стрела пистолети.
Какво дава класове с обръч?

1. Упражнение с hulahupom развие координация, гъвкавост, пластичност, якост,
чувство за ритъм, артистичност, и добре изгарят излишните мазнини в проблемните зони
тялото си.
2. Заетост с обръч hulahup нормализиране на чревната функция.
3. Изгарянето допълнителни калории. Еластичност, гъвкавост и лекота на въртене на Хала-хупа позволи
Вие елиминира излишната мастна тъкан навсякъде в тялото, без да е трудно и досадно упражнение.

Тъй като изобретението е променил много, включително обръч. На рафтовете на модерни спортни магазини можете да намерите разнообразие от модели обръчи. Най-често:
1) Нормално. Такъв пръстен желязо или пластмаса, кухо отвътре. Подобни обръчи въртят нашите майки и баби.
2) сгъване. Изработен, както и прост, но обикновено се развива на половина, някои модели дори четворна. Това е много полезно, ако няма много място, за да го съхраните.
3) претеглени. Такъв пръстен тежи от 0,5 до 2 кг. Това изпълнение на Хавайският-обръч-активно масажи талията и бедрото региона, осигурява по-високо натоварване. Тя може да се намали с обикновено фолио и го претегляне с пясък или грах, а след това закрепете с тиксо.
4) С елементи масажиращи (най-ефективен). На вътрешния периметър на интегрирани специални гумени топки. които упорито и ефективно масажира и осигурява 10 минути упражнения 40000 акупунктура докосвания около корема и кръста # 33;
5) калории. И тази функция сега е нашият добър стар обръч. Обръч, който работи на две AA-батерия е в състояние да осигури информация за броя на оборотите и броя на изгорени калории.

Сценични упражнения с hulahupom

Преди да започнете да се обърне на обръч (между другото, аз препоръчвам да прочетете статията за това как да избера най-подходящия hulahup за загуба на тегло), е необходимо да се направи правилния първоначалната позиция на тялото: станете прави, краката си на широчината на раменете, краката леко обърнати навън. Хавайският обръч трябва да бъде на нивото на талията. За да започнете упражнението, е необходимо да се освободи halahup и се опитват да я накараш да се върти с помощта на движения талията и ханша. Напрежение в мускулите трябва да се поддържа по време на цялата тренировка, в противен случай всички вашата упорита работа - в канала # 33; А броя обороти и скоростта на въртене, да си изберете. В зависимост от Вашето медицинско състояние и желания, можете да изберете интензивността на обучение индивидуално. Основното нещо е, редовността и за една и съща дължина (10-15мин, най-малко 2-3 пъти седмично).

Противопоказания за упражнение с hulahupom

Все пак, не всеки може да се използва обръч за отслабване (между другото, тъй като тя просто не се нарича - той halahup и Хавайският обръч, а дори и holohup). За жените, той е противопоказан по време на бременност, веднага след раждането, с миома на матката, на яйчниците и на черния дроб и бъбреците. Според това, ако имате някакви здравословни проблеми, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да бъдат много внимателни при извършване на упражнения. След първите няколко сесии, хора с чувствителна кожа могат да се появят хематоми. Но страхът това не си струва доста малко, за да се намали интензивността на тренировката и скоро ще премине. След тренировка с hulahupom трябва да се ползват по-скоро, отколкото вреда # 33; Всеки знае за основните резултати, които трябва да носят клас с обръч за независим загуба на тегло, така че не боли да напомня за преминаването, положителните аспекти:
1.Ochen добър премахва мазнините в тялото, макар и не в един много кратък период от време.
2.Delaet еластична кожата си, което му придава тонус, което е много важно за момичета.
3.Treniruet сърдечно-съдовата, дихателната система и вестибуларния апарат, има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, за предотвратяване на разширени вени.

Много момичета искат не само да отслабнете, но също така и няколко променят пропорциите на фигурата. Тънка талия - мечтата на всяка жена, защото тази цифра е близо до силует "пясъчен часовник" - но в действителност това е толкова привлекателна за мъжкия поглед # 33;

Но, за съжаление, дори и млади момичета, не винаги могат да се похвалят с перфектни изваяни линии на тялото му. Чудесна идея - да се използва за масаж, или го увийте hulahup за загуба на тегло, които при спазване на редовната ротация, всъщност, помага да на мускулния тонус и постепенно образува тънък и деликатен (особено в средната част) форма.

Кога и как по-добре да се направи?

Класовете които можете да избирате в зависимост от вашето настроение и наличието на свободни минути. Всяко упражнение трябва да бъде "ohotku", в противен случай добре, че няма да направя. След хранене трябва да е най-малко два часа (или час, ако храната са имали леко и най-вече на растенията). Ако решите да се включите масаж Хавайският обръч Хавайският обръч за отслабване на, движението е необходимо да произведе достатъчно енергични и амплитуда. Колкото повече се поти, за да се измъкне, толкова по-ефективно обучение ще бъде. Не е зле, ако в същото време можете да се гледате в огледалото. Това е остатъчна изглежда добре, както и трафик донякъде подобни на бели денс. Възпроизвеждане на музика, можете да направите уроците си по-интересни и запалително - опитват # 33;
Кой модел е по-добре да изберете?

Преди издаден главно пластмасови и алуминиеви обръчи, дори и гладки, без включвания. Сега се предлага толкова много hulahupov отслабване и масаж, което не винаги е възможно да се вземе решение за своя избор. Има дори и моделите с вградени магнити. И те, като производители твърдят, че са полезни за здравето на човека, въртящ момент hulahup обръч за отслабване или каквито и да било други цели. Съвременните обръчи са сгъваеми, което им позволява лесно да прехвърляте до всяка дестинация. Вградени масажни елементи осигуряват допълнителна пасивна въздействие върху областта на талията и бедрата, понякога много забележим. Ето защо, в класната стая, особено първата, че е желателно да се защити тази област на гъста специално облекло или колан. Ако искате да получите по-бързи резултати, използвайте тежък лента (повече от половин килограм), но това увеличава времето на въртене постепенно.

Независимо от начина, за да отслабнете и да им форми, за да ставка и да изберете, важното е да не му се даде нещо добро за тялото, и отделят най-малко един месец. След като видях резултатите, най-вероятно ще искат да продължат образованието си. Но тогава ние можем леко да намали тяхната продължителност и интензивност. "

Уморихте ли се от всичко ... Вземи въжето, да намерите по-силна клон и дали това ще бъде ... и аз ще направя люлка езда # 33;)))

Само над тавана # 33;

И сега повече за въжето:
"Всеки знае, въжето - много добро средство за загуба на тегло, упражнения с въже позволи да отслабнете бързо, чрез изгаряне на четвърт час около 200 калории.

Такава загуба на тегло профил, за да отслабнете с въже или други импровизирани средства стават все по-търсени. Всеки вече разбира, че някои диети, не упражнения, губят много малко вероятно тегло, а при натоварен дома или службата жените не винаги е нужно време, за да отидете на фитнес център или басейн. Такова нещо просто, като въжето ще ви помогне да се реши този проблем и да отслабнете по-ефективно и бързо. Плюс правят тънки крака, ще ви помогне да се отървете от целулита и ще доведе до много по-полезно. За информация как да отслабна с въже, ние ще ти кажа.
Въже - отслабване бързо на краката и бедрата

Разбира се в дома си от съветската епоха, разположена около някъде въже. Така че, търсите, или да си купите нов, и да организира в дома фитнес център за начинаещи. И не забравяйте, че въжето точно да ви помогне да отслабнете не е по-лошо от популярната диета за отслабване, тъй като потреблението на енергия в един клас с въже за скачане надмине резултатите от джогинг, за които все още трябва да избере времето и мястото, и времето може да доведе. А Скачане на въже може да бъде във всяка свободна минута у дома си. Освен това, кардиолози смятат, че този уникален по рода си и просто изпълнение симулатор еквивалент dorogushchim кардио. Що се отнася до загуба на тегло, а след това скачане на въже може да изгори 200 калории за 15 минути при интензитет от около 100 скока в минута, така че ще видите постепенно намаляване на теглото, дори когато с умерен темп, който е достъпен за хора с наднормено тегло.

И още един много важен факт отслабване с въже - този метод е един порядък по-ефективна, отколкото други, когато имате нужда да отслабна в краката и бедрата. В идеалния случай, загуба на тегло, когато се комбинира с въже с велоергометър, но ако то не е, все едно, ще забележите загуба на тегло в краката и бедрата, повишен мускулен тонус, увеличаване на плътността им през първите две седмици на класове.

Имайте предвид също така, че въжето популяризира не само загуба на тегло, но също така и много полезно за здравето: то стимулира сърдечно-съдовата и мускулната система, показва на токсините от тялото, елиминира задръстванията във вените на краката, което е добра профилактика на разширени. Така че, в допълнение към разработването на нови методи за загуба на тегло, в хода на работа с въже тялото си постепенно въпрос за тонус и настроение се покачва. И ако сте след въже да се пие зелен чай или билки за отслабване, ефектът ще се увеличи още повече.

Преди да започне да упражнява с въже за скачане, е необходимо да изберете правилната дължина за вашата височина. След това работи с въжето ще бъде по-лесно и по-ясно, натоварването е по-голямо и затова загуба на тегло ще бъде по-бързо. дължина въже 210 cm съответства на увеличение до 152 см, 250 см - растеж 152-167 см, 280 см - растеж 167-183 см, 310 см - 183 см над растеж.
Отслабване с въже - техника,

Упражнения трябва да започне с най-прости скокове. В идеалния случай, скачане на въже трябва да бъде ниска, тъй като в работата по време на скока трябва да бъдат включени само краката, предмишниците и китките, торса следва да бъде фиксиран в определено положение. Тогава вие ще отслабнете правилно, така че основната тежест ще падне само върху проблемните зони. Ако не може - не се отчайвайте, постепенно ще се стигне до това. Първите скокове трябва да бъдат в тече бавно и спокойно, което трябва да се увеличава постепенно. Само на 10 минути на ден в ръцете на въжето заедно с балансирана диета, понякога разтоварване дни и ще забравят всичко за излишните килограми. По отношение на допълнителна диета за отслабване, след това тук е по-добре да се консултирате с диетолог, особено ако седите на твърда храна, защото въжето - е товар, и твърда храна и така се отнема от тялото много енергия.

Между другото, веднага след като начало къща отслабване въже, можете да говорите с другите за това, което правите пропускане на сериозно, това е, което се нарича в научните сесии с въже. Така че продължавайте напред с пропускане на сериозно - за отслабване, красота и съвършенство # 33; Юджийн Жуков "