Същността и въз основа на хатха йога
Името се основава на истината, на които тя се основава. Според източните учения, тялото ни е анимиран от положителни и отрицателни течения, общият баланс на който дава пълна чувство за здравето. В древния език на изток положителен ток е с етикет "HA", равна на стойността на слънцето. Отрицателни ток се нарича "Tha" и се идентифицира с концепцията на Луната. Тази система е уникална в света, тъй като той подобрява тялото умишлено премахва неговите физически дефекти и изпълва сила. Хатха Йога ни носи естествено, ни представя лечебната сила, които са в тревата, дърветата и корените, с собственото ни тяло и силата, действаща в него, и води до пълна хармония на тялото и душата. Нашето тяло реагира на най-малките импулси на ума и тялото състояние значително се отразява на състоянието на ума. Тази взаимовръзка се използва хатха йога, и както на ума и тялото са здрави.
Първото нещо, което научи Хатха Йога - изкуството да бъдеш здрав. Първото нещо, което трябва - е да се запознаете с нашето тяло, но не само с анатомията на това в западния смисъл на думата, за анатомия учение за частите на тялото и органите, където те са разположени. Вярно е познаване на тялото му - това е нещо повече: тя е, че аз знам къде е сърцето ми и аз да се чувстват не само побоя, но му камерите, предсърдията се свиват, клапани, всички толкова ясно и отчетливо, че това състояние може да се изрази с думи "аз - себе си моето сърце", а аз трябва да направя същото и с моя стомах, черен дроб, бъбреци, и всяка клетка на тялото си. Следващата стъпка ще бъде - да насочат вниманието си, силата на волята си, до желаната част на тялото, а след това не е необходимо да отидете в сърцето си, а само да се подчини на волята си. "Сърцето ми трябва да се подчиняват волята си, така че да може, в съответствие с волята си, за да изпомпва кръвта по-бързо и по-бавно. - като мен по-добре" И това е възможно. Точно както човек може да мърдам ми пръсти езика и други части на тялото си по своя воля, чрез систематични упражнения можете да развиете способността да контролира всяка част от тялото му. Дори и сред обикновените хора, има много разлики, свързани с професията, образованието, темперамента, характеристиките и склонности, като например: пръстите пианист са много по-чувствителни и по-независими от пръстите никога да свири на пиано, защото пианистът ги прави така с помощта на редовни физически упражнения. Хатха Йога Учениците трябва да се всеки ден да тренират усилено, така че да бъде в състояние да насочи съзнанието си към всяка част на тялото му. Дали това себе си? Резултатът е достоен за възхищение. Постоянно ангажирани успява да се научи да се контролира силата в себе си. Той знае и усеща, че има два активен поток на живота в тялото му, и че пълният баланс на тези две сили е в отлично здраве.
В съзнанието на обикновения човек все още е на много ниско ниво на развитие, както и излъчване на живот течения в тялото му е в съзнание само в много малка степен, тъй като повечето от тях е автоматично - в безсъзнание. Човешкото тяло с ниски нива на жизнената дейност е много по-малко от човешкото тяло с развита съзнание. Хората с ниско ниво на съзнание на баланса могат лесно да бъдат загубени в резултат на ниво неспазване на психичното развитие, тъй като в безсъзнание част от тяхната идентичност преобладава, което е отразено и в начина, по който те мислят. Резултатът е дисбаланс между положителните и отрицателните течения. Нарушаването на перфектния баланс между двете с жизнени сили се развива състояние, наречено болест. Ето защо, основната здравословно състояние е постепенното разширяване на нашето съзнание и да го отведе до всички части и органи на тялото ни. По този начин, ние можем да се избегне безразборното поведение в тялото - ние можем да се предотврати болестта. Ако заболяването е вече там, ние съзнателно и преднамерено възстановява държавна поръчка. Това е, което учи, изкуството и науката, известна като Хатха Йога.
ОТ ТЕОРИЯ КЪМ ПРАКТИКА
Хатха Йога се състои от три части: за контрол на ума, дихателни (пранаяма) и упражнения (асана).
Пранаяма, или дихателни упражнения, са в основата на йога. Дишането е най-важният източник на енергия в тялото и ума ни, поради което тялото е снабден с кислород. Чрез дишане на тялото и за отстраняване на отпадъци във формата на въглероден диоксид, се изчиства от кръвта на токсини. Кислородът възстановява и активира клетките на организма. Ето защо пранаяма е основните важните центрове на йога, и дишане е много важно при изпълнението на пози.
"Прана", което означава дъх или жизнена сила; "Аяма" - пауза или контрол. Колкото повече прана влиза в тялото, толкова по-мобилни и енергичен човек става. Мислейки по-ясни, отпуска тялото, успокоява ума. Контролиране на получаване на прана, която се вдишване и издишване, това оказва влияние върху нашите емоции. Постепенно в хода на практика, да се научите да контролирате емоциите чрез дишането. Важно е да се осъзнае това. Когато сме нервни или развълнуван, дишането се учестява и става тежък. Когато сме спокойни, дъхът ни е по-премерен и не толкова силно. Има и обратна връзка: Трябва да се научите да се успокои, да забави дишането си. Това се преподава на пранаяма. Овладяването помощта на дихателни упражнения за успокояване на ума, емоциите и да се подобри състоянието на физическото тяло, така че да можете да се съсредоточите върху приоритетните задачи.
Пранаяма дишане и резолюция да донесе много ползи:- успокоява ума;
- почистване на синусите;
- удължи живота чрез забавяне на сърдечната честота;
- насърчаване на храносмилането и очисти кръвта, подобрява кръвообращението, кожа и дава повече енергия;
- увеличаване на консумацията на кислород, което ни дава чувство на удовлетворение;
- ни правят по-мобилни и насърчаване на по-ясни мислене;
- помогне да се съсредоточи и да блокира негативните мисли на други хора. Това състояние продължава да бъде с нас през целия ден.
Асана - голяма част от цялата програма йога. Тази мека разтягане и пози, които обучават на физическото тяло, което му позволява да се изгради постепенно сила, издръжливост и гъвкавост, което ни дава енергия и жизненост.
Както и при другите програми на физическото подобрение, йога използва както статични и изометрични движения с бавни и внимателни заемайки позиция, когато разтягане на мускулите и удобен холдинг поза за няколко вдишвания. Извършване асани като по този начин помага за увеличаване на теглото на дългите и косите мускули и да се постигне тяхната гъвкавост. За да направите удобно, безопасно и правилно положение, трябва да сте наясно с движенията си. Задържането позата укрепва физическото ни тяло и ви позволява да се чувстват вашата реакция към него - както физически, така и емоционално.
Йога - това не е активна аеробика, обаче, успешно да върви чрез програмата йога, изпълнявайки пози в плавен ритъм, можете да получите същата полза както с аеробика, както и укрепване на сърдечно-съдовата система. Докато работи върху физическото си тяло в асаните, можете също да се реши проблемът на емоционални и умствени органи. Признавайки емоции и учене, посетете ни в изпълнението на пози, можем да се отървете от тях, веднага след като те вече не са полезни. Не забравяйте да слушате тялото си и отиде в позата само толкова, колкото искате. Работете със свое собствено темпо. Извършва само тези пози, които се чувстват комфортно. След няколко седмици ще забележите, че вашето тяло е в състояние на много разтягане и ще бъде в състояние да влезе по-дълбоко в позата. Нека тялото ви се развива естествено, със свое собствено темпо. Движение напред във вашите занимания по йога тихо и бавно, да бъде кротък към себе си. Не очаквайте прекалено много от обучението си и не ги изоставят, ако най-напред, че не отговарят на вашите очаквания. Имам мускулна памет, гъвкавост и координация, необходима за да се върне към вас. Точно това отнема време.
Може също така:
Свързани статии