Как успя да спя миналата нощ? Със сигурност блъскат, потъва в сън, сякаш в бездна "излиза" от бездната и дълго лежаха в тъмното с отворени очи. Едва когато малко светлина, най-накрая успя да се потопите в приятна дрямка. И тук вече и е време да се изправи. И сякаш да спи, но усещането е като вагони нощ разтоварване: отпадналост, главоболие. Усещането за "слабост" на увеличенията ден, сънливи, не мога да се концентрирам, всичко се обърка. Много Crimeans оплакват в жегата не можах да спя. Въпреки това, експертите твърдят, че причина за нарушения на съня може да бъде не само високата температура навън.

Невероятно, но факт. нарушения на съня се случва и домашни любимци. И дори в околната среда "животно" е рядко причинява безсъние при кучета и котки може да бъде липсата на достатъчно физическа активност, прищипване на нерв, артрит, стрес или тежко заболяване - като например диабет, щитовидната жлеза или прекомерна активност на проблемите, свързани с мозъка.

Един безсънна нощ намалява ефективността на мозъка при девет процента
Редовен липса на сън има всички органи и системи на тялото, а една безсънна нощ намалява ефективността на мозъка при девет процента. Резултати - сънливост и капка функционалност. "Загубата на само три или четири часа сън уврежда паметта, намалява тежестта на реакциите на почти петдесет процента", - казва експертът. Хронична липса на сън също може да бъде причина за сърдечни заболявания. И жените, които спят по-малко от пет часа на ден, рискът от хипертония е два пъти по-висок от този на мъжете.
Ако спите по-малко от пет и половина - шест часа дневно, слаба имунна система (така - бързо се развива всяко възпалително заболяване), увеличава риска от инсулти и дори импотентност. Освен това, хората с нарушения на съня по-лесно да наддават на тегло. По време на дълбок сън, възстановява много телесни функции, включително растежен хормон се произвежда - соматотропин. "Нищо чудно, те казват, че децата растат в сън. Ако няма дълбок сън, растежният хормон се произвежда по-малко. Малкият Наполеон спал три часа на ден, "- казва ръководителят на клиниката.

съня врагове
 Evening кафе и алкохол. Въпреки това, има хора, на които тези напитки действат като успокоително. Ефектът обаче не продължава дълго, а в средата на кофеин нощни фенове и високата степен събудила фаза и една нощ страдат от безсъние.
 Храната през нощта! Макар че някои лекари правят изключение за продукти, които допринасят за генериране на мелатонин (сън хормон). Те включват, например, банани или природен череша сок.
 тежки физически натоварвания. Много хора имат проблеми със заспиването след вечерна разходка до фитнеса. Слушайте чувствата си и да ги следват.
 Сънотворни без да се консултира с лекар. Те са силно пристрастяваща: след две или три седмици, лекарството вече не се спасява от безсъние в резултат на това хората са принудени да се увеличи дозата. Излишно е да казвам, това, което може да доведе до увреждане на здравето при предозиране?

За да се върнете към Facebook пресата