Начало - Статии - Плюсове и минуси на симулатора на ръка като "чук". Как да го използвам?

Мощност ръка симулатор все още е популярно известен като "Хамър" от името на фирмата. "Hammer система" днес реших да се обадя дори системата лост на устройството. Този симулатор има популярност и културисти специалисти и начинаещи в сила за обучение, както и обикновени ентусиасти.

Лост симулатор е разработен с цел да се намали стреса върху ставите и извършва качествени и безопасни Седнала Press, развитие на гръдните мускули, раменете и трицепса.

Операционната принципа на чук на лост симулатор

Както подсказва името, обучаващ се задейства от лост, към която е фиксирана теглото (д. Гира, палачинки, тегло и др ..). За сравнение, има и други схеми на действие, например, кабелна, когато мощен въже хвърлен от другата страна на бара, от една страна, е свързан товар, както и от друга страна - на дръжката за неговото изкореняване. Лост Hummer, човек схваща дръжките на симулатора, а след това бавно и внимателно ги дръпне напред, като по този начин причинява лоста на мястото си.

Плюсове и минуси на чук на рамо симулатор

Първоначално, на симулатора е създаден, за да се намали натоварването на спортист на ставите, това е основната му предимство. За да стане ясно какво специфичен начин намалява натиска върху ставите на човека може да се сравни с конвенционалната чук повдигане гири или щанги с палачинки. В конвенционалната лег стави работят огромна натовареност бутане нагоре, причинявайки впоследствие може сериозно засегнати. Това не е необичайно, когато спортисти отиват да работят на хамъра след травми от обикновен повдигане щанги и гири.

Друго предимство на Hummer - равномерно разпределение на натоварването. При повдигане щанги човешки ръце правят съвсем естествени колебания, поради което товарът може да се разпределят правилно, и като резултат, доста често се случва, че мускулите на едната гърда са по-добре развити от другия. лостов механизъм и симулатор е проектирана така, че ръцете се движат в строго определена траектория, без колебание да се направи тук е просто невъзможно. Така че често спортисти използват чук, за да се балансира натоварването, адаптиране на мускулите на гърдите недостатъци, получени от други силови тренировки.

Професионалните спортисти, културисти смятат Hummer едно чудесно допълнение към основното обучение. Смята се, че като основен курс на обучение за комплект маса е най-добре да се използва с щанга и гири, както и да се коригира стойността - машина чука фитнес.

За хората, чиято работа не е да се състезават в културизма, и в развитието на собствената си мускули, упражнения на организма и поддържане на атлетична фигура, чук - перфектен помощник. Тя ще помогне за развитието на мускулите на гърдите, раменете, бицепсите и трицепсите, които толкова често мечтаят за мъже, и няма да има голям натиск върху ставите, отколкото често се пренебрегва от културисти. В допълнение, не съществува риск, че лег лентата, за да падне на гърдите му, или дори по-лошо - надолу.

Правила за обучение симулатор лост чук

обучение ефект ще зависи изцяло от правилната позиция на тялото на симулатора:

• Гърбът трябва да е плътно гърба на симулатора на стол. При извършване на упражнения - се движат ръцете напред и назад инстинктивно да заеме, опитвайки се по този начин да "вземе" на самия товар. Но това не се препоръчва, поради две причини: първо, на гърба, ще получат отрицателен товар, има опасност изобщо да дръпнете мускулите в нея, и в крайна сметка да спре обучение за дълго време, защото болката ще бъде много голяма, и второ, "помощ" гърбовете ще премахне част от полезен товар, ръцете и гърдите, вследствие на което ефективността на обучението ще паднат.
• Стъпалата трябва да се натисне силно на пода. Отново, причината - в правилното разпределение на товара. мускулите на краката, ще "вдигнат" на товара от гърба, като я освобождава от евентуални наранявания.
• Уверете се, че дръжките са ясно в средата на гръдния кош. За тази, че е така, то е необходимо да се постави седалката нагоре или надолу. Ако дръжките са разположени над или под нивото на гръдния кош, негативният натоварване ще се мускулите на шията, че, първо, че е неуместно, тъй като товарът трябва да падне върху ръцете и гърдите, и второ, е просто прекалено разширение на риска и да печелят болки в мускулите на врата.
• Няма нужда да се опитате да натиснете дръжката, като че ли вдигнем летвата: такива действия не могат да се възползват от този симулатор. Важно е да се бавно и постепенно се изправите ръцете си напред, сякаш се движат товарни вместо да го натискате.
• Ръцете се движат напред, трябва да бъдат придружени от издишване. Преди да започнете упражненията, които трябва да поемете дълбоко дъх, за да се отвори на гърдите, а след това издишайте за постигане на напредък. Когато се движи ръцете назад издишване.

На нашия сайт ще намерите широка гама от оборудване за силова тренировка за дома. както и професионални електрически централи от най-добрите производители.