Уважаеми читатели на блога ми male-site.ru! В момента сме насрочили разговор за този интересен уред за един спортист и човек, увлечен от физическата култура, като каучук щипци. Вероятно всеки от нас имат представа за това как изглежда устройството е описано. Най-малко в най-, ако може да се каже така, примитивна форма, наречена карпалния разширител - гумен пръстен.
Много от момчетата в учебните години умишлено повлече и други продукти в джоба си, и от време на време обучен палмово за укрепване на крепостта ръкостискане.
- Застанете прави, краката се задуши симулатор. Ние наведете напред, лактите са притиснати към тялото. Bend, изправете горните крайници, опитвайки се да дръпнете разширител за пресата.
- Създаване на ръцете с уреди за упражнения за главата и произвежда флексия-екстензия на главата.
- че първоначалната позиция е. Ние произвеждаме златистата, свиващи за разширение на оръжие. Позволено, за да дръпне брадичката, дръпнете каучук хващач страна на гърдите му, дърпа нагоре.
- Котва симулатор зад торса, ръцете се хвана за дръжката (края) на бронята му. Напади напред, арка породи ръце. За промяна, издърпайте кабелния сноп надолу и назад.
- Fix разширител някъде в горната част, вземете повдигнати ръце и пренасяне на завоите.
Описан спортна екипировка е много популярен сред професионалните спортисти и любители спортисти.
Expander ластик помага да се обучават почти всички мускулни групи. го улесни в компактността и лекотата. За класове, с него е задължително да посещават фитнес зала, можете да практикувате у дома или вземете със себе си, когато пътувате. Устройство понякога се нарича превръзка или амортисьор.
Има различни видове спорт колан. Expander гума с дръжки създава орган за приличен товар, който може да се контролира - или малко по-ниско усилване чрез добавяне или премахване на симулатор на един или повече елементи. Тази позиция е лесна за научаване, дори и за по-възрастните хора, както и да се ангажират с удоволствието.
Класове с блокади, за да помогне да се отървете от много злини, като мазнините в тялото, да допринесат за развитието на различни малки мускули ще се подобри поза. Устройство предоставя възможността да се променя упражненията днес - с гири, утре - с експандери, на следващия ден - пак с гири и т.н.
Упражнения с гумени гърдите разширител за жените са малко по-различни от подобни упражнения за мъже спортисти, макар и съвсем леко. Представяме долу малък пакет за нежния пол:
- Сгънете каучук хващач крак на половина или четири. Станете директно към него. Ръкохватки във вашите ръце. Малко по-клек, prognuv назад. Изправено, а не отдаване под наем за захващане с пръсти.
- Ние се определи единия край на инвентаризацията на крака в глезените, а другият - фиксирана на всяка стабилна и неподвижен обект. Извършване на крак се движи с блокади във всички посоки. Промяна на позицията на краката и повторете упражнението.
- Сега приложете средата на симулатора за посочения по-горе стабилна и недвижимата вещ, а краищата на обвивката - до глезените. Лежи по корем с участък от инвентара. Ние извършваме флексия за разширение на крака.
- Котва средата на разширител на определен обект, така че височината достига нивото на гръдния кош. Вземете обвивката на дръжката в ръката си и коленичи, така че в източник каучук щипци за обучение се провалил. Ръчно завой в лактите. Наклон да направите фина настройка на лактите до коленете.
- Сгънете на две черупки, десния крак се превърне в средата, да вземе краищата на дясната ръка и левия завода в главата си. Ние се опре на дясно, от първо до устройството за отдих и наляво - с намерението му. Повторете с другия крак.
И сега, подадена на Вашето внимание просто упражнение с гумени експандери у дома. Така че:
- С възхода на ръка за ръка. Станете центъра на плат черупка и задръжте дръжките от двете страни на торса. Леко свити в лактите вдигат страните успоредни позиция на пода.
- С възхода на напред ръка. Изходно положение е същото като вдигна ръце към гърдите.
- С къдрици. Бившият начална позиция. Лактите близо до тялото. Свийте лактите, с което ръцете си до раменете.
- С непреклонни ръце. Става десния крак на разширител гумена тръба в средата, да вземе дръжката в дясната си ръка. Наведете напред с гръб извит и коленете си изкриви. Поставете лявата ръка на лявото коляно. Вашето право лакът притиска към корпуса. Изправете дясната си ръка. Повторете същото с лявата ръка.
В допълнение, той не е забранено у дома, за да се опитате да направите упражнението, озаглавена "Жаден" класическия развъждането и ръка за ръка.
На въпроса какво най-добрият разширител пролетта или каучук: отговори: Всеки избира за себе си, кой какво е по-удобно. Аз съм по-скоро гума - лекота на съхранение и употреба, въпреки че, разбира се, метална пружина е по-дълъг. В общи линии, да реши за себе си, че сте по-удобно.
UPS. Свързани теми:
Свързани статии