За кисело мляко диета, която не само може да се намали теглото, но също така има благотворен ефект върху цялото тяло

Какво напитки е по-добре да се яде в жегата? Какъв е начинът на питейна? Какво е значението на частична пиене? Кое е по-добре да се използват билков чай ​​в горещ ден? Мога ли да се пие отварата в жегата?

Един типичен летен ден, слънцето се намира в зенита, неговите лъчи изгарянията, заслепява очите. Горещо! Живакът в термометъра достигне 28 ° С и по-горе. Типичен модел, когато в разгара на време се намира хора, с бутилка "минерална вода" или кутия сок; търсенето на вода се увеличава в този момент. Някой да утолят жаждата си е достатъчно, за да направи няколко глътки, и някой се оплаква, че може да се пие две чаши вода в един ред. и когато не се напие. Възниква въпросът, по какъв начин може ефективно да утоли жаждата си?

човешкото тяло топлината да се изпари за около два литра вода на ден и по време на физическа активност - всичките 4 литра. Такава загуба на важен момент, за да компенсирате. Ако не, тогава в ситуация, в която загубите са 2-4% от теглото на тялото, лицето ще намали производителността поради сгъстяване на кръвта.

Тялото се нуждае от редовно вода. защото това се отразява на над всички физични и химични процеси. Но дори и в този случай ще трябва да се съобразява с мярката. Така че прекомерно, безразборното пиене не може само да се справи с жаждата, но и развиват навика на питейна изобилие течности. както и:

• провокира подуване,
• слабост
• задух,
• сърцебиене.

Прекомерната жажда в горещо време може лесно да се обясни; нещо е, че в процеса на изпаряване на пот тялото дава топлина, което води до голяма загуба на вода.

Съвети - във всяка ситуация да спазват режим за пиене. обърнете внимание на метода на "относителна питие." често консумират вода, но по този начин частите трябва да бъдат малки (1 приемане -. не повече от 400 мл). Такъв начин на използване на водите е оправдано, защото жаждата минава през целия път на 15 минути след приемане на течността. Да не се пие ледена вода, по-добре е, ако напитката е готино, защото това ще подобри функционирането на слюнчените жлези, охлади лигавиците (устата, фарингса).

Ако водят активен начин на живот, често организира колоездене, отидете на походи, прави джогинг или ходене, трябва внимателно да се наблюдава на водния режим в който и да е физическа активност. По време на двигателната активност по време на тренировка и при ниски спирки (спира), изплакнете устата си и да яде малки порции от вода на малки глътки, опитвайки се колкото е възможно повече, за да я държи в устата си; така че в ситуацията инхибира сухота в устата, което предизвиква чувства на похот.

В горещите летни дни, лекарите препоръчват консумират достатъчно количество плодове и зеленчуци. Водата, която те съдържат се абсорбира бавно, така че потните жлези работят по-добре. Също така с тези продукти в тялото получава достатъчно микроелементи и витамини.

Когато показателите на улицата термометъра "ще див" пият зелен чай. Тази напитка съхранява танини (от чай не е изложен на процеса на ферментация), който забавя абсорбцията течността от червата; то не само утоли жаждата си, но също така и в желания тон, ще доведе до нервна и сърдечно-съдовата система. Преди да започнете да се наслаждавате на зелен чай, той се охлади.

На ролята на жаждата "блокери" напълно подходящ квас, минерална вода, сок от домати, лекарствени инфузии на базата на шипка горски плодове, мента; Те тонизиране секрецията на храносмилателни жлези. Опитайте се да особено горещи дни, за да се намали калоричността на храната, консумирана.

Ако се налага да прекарват дълго време на слънце и в същото време да се направи тежък физически труд, трябва да се грижи не само за да утоли жаждата, но и за да се компенсира загубата на минерални соли. При прекомерно потене (когато загуба ден вода в пот надвишава 5 литра) допълнително получават препоръчителна сол, но не и в чист вид: пие леко подсолена вода (в 1 литър вода, разреден 1 гр сол).

След това, когато да компенсирате "солени" резерви на тялото, как да утоли жаждата си. Имайте предвид, че излишък на сол може да доведе до нежелани последици: изпотяване и недостиг на нарушение на механизма за пренос на топлина. Ако околната температура не е твърде висока и товара си далеч от критичното, се вземат допълнителни сол не е необходимо.

Топлината ще ви даде сили да помогне на опресняване и повишаване на ефективността на билкови чайове.

• Рецепта 1. Вземете нарязан шипка (10 г), смачкани листа от касис (10 г) се офика плодове (10 г).
• Рецепта 2. Вие ще трябва: Плодове на глог (2 супени лъжици.), Жълт кантарион (2 супени лъжици листа.) И листа от бял равнец (2 супени лъжици.) ​​В трошен форма.
• Рецепта 3. Обърнете листата от мента (5-6 броя), листата на касис (4-5 броя).
• Рецепта 4. За получаване трябва цветя копър (1 супена лъжица. Лъжица), те трябва да се напълни с кипяща вода (150 мл) и се влеят в продължение на един час. Получената напитка се консумира в малки порции през целия ден.
• Рецепта 5. Излива липа цветя (1 супена лъжица. Лъжица) гореща вода (200 мл) и се поставя на инфузията в плоча (не се вари в продължение на 10 минути).
• Рецепта 6. Chop листа мащерка (5-10 грама), добавят се цветове от лайка (5-10 г) риган листа (5 г).

Тези чайове са ефективни, ако се пие между основните хранения без да се смесват с други напитки. Те имат най-голям ефект върху тялото. С лечебни билкови напитки да добавите резен лимон или няколко капки лимонов сок и захар тук би било излишно, той може да бъде заменен с течен мед.

Билковите чайове са предпочитани за пиене на сутринта, преди да напусне къщата или в следобедните часове, по време на обедната почивка. Някои бульони (например, ментов или лайка) хубаво напитка преди лягане; Тези билки помагат успокои нервната система и носят дълбоко son.Pomimo чай и билкови настойки могат да спечелят жажда други напитки.

• Минерална вода. Той е на второ място по честота на употреба в горещо време, след като чай. Той се загасва жажда (поради наличието на соли и биологично активни вещества), приятен и облекчаване на умора. Главното условие - водата трябва да е от естествен източник (погледнете етикета на броя на добре). За да се разнообрази вкуса на минерална вода, добавете резен лимон в него, или на няколко горски плодове с кисел вкус. Идеално - минерална вода без газ, се оказа, че много газирани напитки имат огромна тежест върху панкреаса.
• Сокове, плодови напитки, плодови напитки. Сок най-добре да се пие прясно разреден с вода. Те са много по-здравословен опаковани, бързо се абсорбира; но това не е най-добрият вариант за хора, които имат проблеми с повишена киселинност на стомаха. Обичайно кражби от магазини сокове от кутии за намаляване на концентрацията на захар е най-добре се разрежда с вода (съотношение на смесване 1: 3). Отличен избор за охлаждане на жаждата през лятото - Бери сок от пресни плодове (боровинки, касис, малини); има много витамини и минерали; тази напитка подобрява храносмилането и освежаващ престой. Най-слабото утолява глада "питейна" компот; предписание в напитката добавите много захар, но е по-добре, ако се приготвя без този компонент. На горещ ден, пие охладени компот, преди да го разрежда с малко вода.
• Квасът. Пиенето през лятото преди ядене чаша охладено естествен квас, можете едновременно да утолява жаждата и глада (като по този начин предотвратява преяждането). Напитката съдържа много полезни компоненти, антиоксиданти, органични киселини, витамини от група В. квас загасва способност се дължи на факта, че органичната киселина (млечна една от които) осигурява съхранение на влага в тялото. Но от магазините на квас, представени в газирани форма (в пластмасови бутилки), които присъстват в състава на различни консерванти, цветове и аромати, вие няма да получите в полза. Заслужава да опитате да се подготви тази напитка у дома, така че да сте сигурни, че вашата напитка съдържа само естествени ниско калорични съставки (захар, мая, бисквити, малцови).
• Млечни продукти. Айран, кефир, ферментирал печени мляко, кисело мляко и с жажда, за създаване на храносмилането. В сравнение с мляко, млечни напитки по-добре и по-бързо усвоява (например, кисело мляко час за възприемане на повече от 90%). Тази група продукти (ферментирало мляко) може да се използва с добавянето на сладки плодове, зеленчуци, билки, горски плодове. Въпреки това, в най-горещите дни с тези напитки трябва да бъдат внимателни, тъй като те са нетрайни и може да причини чревни разстройства.
• Какао. Трябва да се пие топъл, леко подсладена, с мляко. Ако изпиете чаша какао преди обяд в няма да се притеснява по време на ден жаждата. Но пиян какао през нощта може да забави на течности в организма.
• Студената чай от хибискус. Тази напитка ще утоли жаждата и донесе на токсините от тялото на токсини, ще се напълни с витамин С. Той е много полезен за тези, които следват фигурата и външния вид (нискокалорична напитка, ускорява метаболизма, забавя процеса на стареене, което се дължи на антиоксиданти, които се съдържат в него).

Съвет! Използването на студени напитки директно от хладилника на топлината може да доведе до увреждане на гърлото. Опитайте пиене повече през нощта, отколкото през нощта, преди да си легнете, за да не се тежест бъбреците.

Има напитки, които трябва да бъдат внимателни, в жегата, те включват: различни газирани напитки. За да сте сигурни своите опасности (не само в слънчеви дни) е достатъчно да погледнете на етикета, че е истинска "коктейл" от захар, оцветители, ароматизатори, ароматизатори, консерванти; те не само не успя да преодолее жаждата, а по-скоро да го подобри. Бирата също се увеличава натоварването на сърцето и кръвоносните съдове, така че е най-добре да се откаже от него, като изключение позволено да се пие не повече от 1 чаша на ден.

Кафе има отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата система. тя разширява кръвоносните съдове и увеличава изпотяване; излишък ободряваща напитка е в състояние да доведе до обезводняване на организма. За духовете говорят твърде; след употреба на алкохол, дори малко количество, което застрашава сърцето си, кръвоносните съдове, увеличава тежестта върху мозъчната циркулация. Вие може да си позволи тази разлика, че на чаша вино, разредено с вода, с добавка на кубчета лед.

Когато е горещо навън и вие дълго време престой в задушно помещение, опитайте по-често се мият, поръсете може да се изправи вода с в него няколко капки етерични масла (мента, розмарин или лимонена трева), за това запълване "подновител" в спрей, като пастел спрей. За да се охлади тялото се нуждае, за да се навлажни със студена вода долната част на шията и ръцете. И най-важното, да напусне къщата, не забравяйте да вземете със себе малка бутилка студена вода.