грис
съдържание на калории - 333 ккал.
Грис - се смила пшенични зърна с диаметър от 0.25-0.75 мм. Преди началото на шрот XX век, че не е лесно достъпен, тъй като се оказва, само по време на ръчно шлайфане. С развитието на механизация, той печели популярност. В наше време, той е широко използван при готвене в много страни по света.
Полезните свойства на грис
Munk минерален състав е наситен и има висока биологична стойност. 85% се състои от въглехидрати, 12% - протеин, 3% - мазнини, също са диетични фибри, пепел, амино киселина. Витамини: PP, В6, В1, В2, В9, Е. минерален състав: желязо, фосфор, молибден, мед, алуминий, калий, ванадий, хром, бор, магнезий, кобалт и др. Въпреки дългия списък от съставни елементи, грис губи полезността наред с други зърнени култури.
Както грис се отразява на тялото
Грис е единствената сред всички зърнени култури, които могат да бъдат обработвани в дебелите черва. Този факт го прави идеален продукт в случай на проблеми с органите на храносмилателната система прави. Също така е полезно, което предотвратява извличане на хранителни вещества от клетките и блокира развитието на чревни заболявания.
Специално полза носи на децата и възрастните хора, тъй като наличието на фосфор спомага за усвояването на калций, който е важен за все по-голям и стареенето на организма. Необходими са Ястия от този вид зърнени култури, за да се поддържа нивото на енергията с активен начин на живот и спорт. фосфор, работата е от полза на условието кръв, сухожилията, мускулите. Грис намалява оксидативния стрес в храносмилателния тракт и може да служи като превенция на рак на дебелото черво.
Високото ниво на въглехидрати, които могат да се отрази неблагоприятно на кръвната захар. И наличието на голям процент от глутен (глиадин глутен) при някои хора може да предизвика алергични реакции, проявяват под формата на проблеми с храносмилателния тракт, болка в сухожилията, диария, екзема, анемия.
Как да изберем грис
Въз основа на избора на по-полезни продукти трябва да разгледа внимателно етикета, което показва типа на пшеница, от която произвежда зърнени култури. "М", "Т", "TM" - е твърд и мек сорт или комбинация.
По-добре е да си купите с буквата "Т", тя съдържа повече протеини и каротеноиди, той бавно се разпада и повече време за смилане. Правилните различни видове зърнени култури и малки зърна има силен почти бял цвят. "М" може да се приема за получаване на сладкиши и десерти.
грис Методи съхранение
Крупа обект на нападения от страна на зърно насекоми и други вредители, така че се държи в плътно затворен съд. Най-добрият вариант би бил стъклен буркан с капак. Стаята трябва да бъде сухо и тъмно. При такива условия, продуктът ще запази качеството му в продължение на 10 месеца от датата на производство.
Това, което отива в готвенето
Грис се използва не само за готвене на зърнени култури. Той участва в създаването на много ястия: пудинги, Чийзкейк, кнедли и просторни мусове, кюфтета, гювечи, палачинки. Тя често е включен като съставка в Пълнежи, омлети, суфле. Използва се за панировка риба, млечни и месни продукти. Популярни сладък пандишпан "Mannik".
Полезни комбинирани продукти
Въз основа на висококалорично и гликемичния индекс, грис, не се препоръчва за хора с наднормено тегло. Но има свойството да задоволи глада и да намали нуждата от храна, често са включени в диетата под формата на закуска. Без захар, масло. ароматизирани с сушени плодове, това е идеалното витамин ястието, след което не иска да яде за дълго време.
Мунк насърчава диета се препоръчва за хора с тежка форма на затлъстяване, които се радват на дълги курсове. Ястия от зърнени култури елиминират този дисбаланс в храната и помагат за намаляване на количеството на консумираната храна.
Противопоказания
Наличието на глутен в глутен може да предизвика алергични реакции, така че не се препоръчва за малки деца до една година. С грижа в диабет и затлъстяване.
Използва се в медицината и козметологията
Възможността за бързо усвоят примамки, използвани при изготвянето на болницата в менюто за рехабилитация след операции и лечения. Назначава отслабена пациенти продължителни болести. Препоръчително е да се спортисти и физическо натоварване.
В козметологията се използва като абразив в състава на корите и ексфолианти за лице и тяло. За този вид зърнени култури се комбинират с омекотена маслото, сметаната и яйцата.
Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.
Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.
Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време
Ако непоносимо искате да се яде, пие вода
Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)
Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.
Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина
В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка
Деликатеси винаги стимулира апетита
Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене
Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме
На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден
Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte
Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако
Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия
Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.
Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа
Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.
Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!
Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден
Здравословен навик - има малки порции
Здравословен сън помага да отслабнете
Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал
Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки
Опитайте се, когато е възможно да ходи
Намаляване на порции и се хранят от малки плочки
Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати
Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес
Спете най-малко 7-8 часа на ден
Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря
Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора
Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов
Водят дневник на собствените си постижения
Свързани статии